Το παιδί μου τρώει πολύ. Τρώει πολύ;

Πώς να το βοηθήσετε να τρώει λιγότερο: βάλτε το παιδί του να φάει σε καθορισμένη ώρα

Δύσκολο σε αυτή την ηλικία να διαρκέσει μέχρι τις 13 το μεσημέρι ή τις 20:30 το βράδυ! Συνέπεια: θα τσιμπήσει πριν καθίσει να φάει και έτσι θα αυξήσει την πρόσληψη αφού, σε αντίθεση με ένα παιδί που έχει λίγη όρεξη και τσακίζει μόλις φτάσει στο τραπέζι, θα πεινάει ακόμα μπροστά στο πιάτο του.

Ποτέ μην ταΐζετε το παιδί σας μπροστά στην τηλεόραση

Όταν τον αιχμαλωτίζει η οθόνη, δεν μπορεί να το αναγνωρίσει σήματα κορεσμού που του στέλνει φυσικά ο οργανισμός του. Συνδυάστε συστηματικά λαχανικά και άμυλα. Τα πρώτα δίνουν όγκο στο πιάτο, ενώ τα δεύτερα προάγουν τον κορεσμό. Και όσοι δεν είναι ιδιαίτερα εστιασμένοι στις ντομάτες ή το κουνουπίδι, τις τρώνε πιο εύκολα όταν σερβίρονται με πατάτες ή ζυμαρικά.

Αποτρέψτε το παιδί σας από το σνακ και περιορίστε τη ζάχαρη

Η επανάληψη μικρών τροφών διαταράσσει την αντίληψή του για την πείνα. Αλλά μερικές φορές ένα παιδί που λέει «Πεινάω» είναι πραγματικά πεινασμένο και δεν λαχταρά απλώς ένα επιπλέον μπισκότο. Στη συνέχεια, δώστε του την επιλογή ανάμεσα σε φρούτα ή γιαούρτι, κατά προτίμηση σκέτο. Πλούσιο σε πρωτεΐνη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν το πλεονέκτημα ότι πήζουν καλά. Η φέτα ψωμί, δαιμονοποιημένη για πάρα πολύ καιρό, επιτρέπεται επίσης, ακόμη και για όσους είναι ελαφρώς υπέρβαροι. Από την άλλη πλευρά, περιορίστε τις τροφές που είναι πολύ γλυκές, οι οποίες παρέχουν λίγη θρέψη. 

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αθλείται

Αντισταθμίστε το καλό του πιρούνι ενθαρρύνοντάς το να το κάνει κινούνται περισσότερο. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την ηλικία, μερικές φορές είναι δύσκολο να τον εγγράψεις σε μια σωστή αθλητική δραστηριότητα. Αλλά το να πηγαίνεις στο σχολείο κάθε τόσο με τα πόδια, να τρέχεις στο πάρκο, να κάνεις σκοινάκι ή να ανεβαίνεις έναν ή δύο ορόφους είναι επίσης καλό. Για όλη την οικογένεια.

Το διατροφικό ένστικτο του παιδιού σας

Σε αυτή την ηλικία, το ένστικτό του για φαγητό είναι ακόμα σχετικά ασφαλές. Σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει στους ενήλικες, οι μηχανισμοί της πείνας σε αυτόν δεν έχουν ακόμη διαταραχθεί από τις επαναλαμβανόμενες δίαιτες, τα σνακ ή τις κλιμακωτές ώρες γευμάτων. Αποτέλεσμα: το αίσθημα της πείνας του είναι τις περισσότερες φορές σύμφωνο με τις πραγματικές του ανάγκες. Και όπως συνηθίζεται να λέμε ότι ένα υγιές παιδί δεν θα επιτρέψει ποτέ να πεθάνει από την πείνα, μπορούμε να πούμε ότι αν ένα παιδί έχει καλή όρεξη, το σώμα του χρειάζεται πραγματικά αυτές τις θερμίδες. Γιατί καταπονείται πολύ, γιατί μεγαλώνει ή πολύ απλά γιατί έχει μεταβολισμό που φυσικά καίει πολλή ενέργεια.

Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο

Πριν αποφασίσετε ότι τρώει πολύ και λάβετε έναν ορισμένο αριθμό μέτρων για τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής του, είναι απαραίτητο να καμπύλες βάρους και μέγεθος από γιατρό. Αυτές οι έννοιες της «υπερφαγίας» ή της «λίγης κατανάλωσης» είναι πολύ υποκειμενικές. Και οι συνέπειες μιας περιττής ή ακατάλληλης διατροφής σε ένα παιδί που μεγαλώνει είναι πολύ σοβαρές για να βασίζονται αποκλειστικά σε συναισθήματα.