Το σώμα μου είναι καλό. Πρέπει να μάθω τι ακριβώς του χρωστάω. |

Η εικόνα του σώματός μας είναι ο τρόπος που το αντιλαμβανόμαστε. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει όχι μόνο την εμφάνισή του, την οποία κρίνουμε στον καθρέφτη, αλλά και τις πεποιθήσεις και τις σκέψεις μας για το σώμα, καθώς και τα συναισθήματα για αυτό και τις ενέργειες που κάνουμε απέναντί ​​του. Δυστυχώς, η κάλυψη των σύγχρονων μέσων ενημέρωσης και η μαζική κουλτούρα έχουν μετατοπίσει την εστίαση από το πώς νιώθουμε στο σώμα μας σε αυτό που μοιάζει.

Εμείς οι γυναίκες είμαστε υπό μεγαλύτερη πίεση για να έχουμε μια ιδανική εικόνα. Από νωρίς είμαστε εκτεθειμένοι στο κοινό. Επιπλέον, είμαστε πεπεισμένοι ότι ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της θηλυκότητας είναι η ομορφιά. Αυτό το μήνυμα υλοποιείται κυρίως από κορίτσια και γυναίκες. Τα αγόρια και οι άνδρες επαινούνται κυρίως για τα επιτεύγματα και την προσωπικότητά τους.

Λαμβάνοντας κομπλιμέντα και επαίνους κυρίως για την ομορφιά, διδάσκουμε στα κορίτσια και τις νεαρές γυναίκες ότι η εμφάνιση μετράει περισσότερο από άλλα χαρακτηριστικά. Αυτή η συσχέτιση συχνά οδηγεί στη σύνδεση της αυτοεκτίμησής μας με το πώς μοιάζουμε και πώς οι άλλοι άνθρωποι κρίνουν την εμφάνισή μας. Αυτό είναι ένα επικίνδυνο φαινόμενο γιατί όταν δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε στο ιδανικό της ομορφιάς, συχνά νιώθουμε κατώτεροι, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της αυτοεκτίμησης.

Οι στατιστικές είναι αμείλικτες και λένε ότι περίπου το 90% των γυναικών δεν αποδέχονται το σώμα τους

Η δυσαρέσκεια με την εμφάνισή του είναι σχεδόν επιδημία αυτές τις μέρες. Δυστυχώς πλήττει ήδη τα παιδιά, είναι ιδιαίτερα έντονη στους νέους, αλλά δεν λυπάται ενήλικες και ηλικιωμένους. Επιδιώκοντας το τέλειο σώμα, χρησιμοποιούμε διάφορες τακτικές ώστε ο καθρέφτης και οι άλλοι άνθρωποι να δουν επιτέλους την ομορφιά μας.

Μερικές φορές πέφτουμε στην παγίδα ενός φαύλου κύκλου απώλειας βάρους και αύξησης βάρους. Ασκούμαστε απότομα για να αποκτήσουμε ένα μοντελισμένο και λεπτό σώμα. Κάνουμε αισθητικές θεραπείες για να ανταποκριθούμε στο ιδανικό της ομορφιάς που κουβαλάμε στο κεφάλι μας. Αν αποτύχουμε γεννιέται η αποδοκιμασία και η αυτοκριτική.

Όλα αυτά μας αποσπούν την προσοχή από το να χτίσουμε μια πιο θετική σχέση με το σώμα μας. Για να το κάνουμε αυτό, πρέπει πρώτα να σκεφτούμε πώς συνέβη να είναι αρνητικό.

«Παίρνεις βάρος» – σύμφωνα με τους ανθρωπολόγους είναι το μεγαλύτερο κομπλιμέντο προς τις γυναίκες στα Φίτζι

Στο δικό μας μέρος του κόσμου, αυτές οι λέξεις σημαίνουν αποτυχία και είναι πολύ ανεπιθύμητες. Τον περασμένο αιώνα, η παρουσία χνουδωτών σωμάτων στα νησιά των Φίτζι ήταν φυσική. «Φάτε και παχύνετε» – έτσι υποδέχονταν τους επισκέπτες στο δείπνο και ήταν παράδοση να τρώμε καλά. Έτσι οι σιλουέτες των κατοίκων των νησιών του Νότιου Ειρηνικού ήταν ογκώδεις και εύσωμες. Αυτός ο τύπος σώματος ήταν σημάδι πλούτου, ευημερίας και υγείας. Η απώλεια βάρους θεωρήθηκε ενοχλητική και ανεπιθύμητη κατάσταση.

Όλα άλλαξαν όταν η τηλεόραση, που δεν είχε ξαναβρεθεί εκεί, εισήχθη στο κύριο νησί των Φίτζι – το Viti Levu. Τα νεαρά κορίτσια θα μπορούσαν να ακολουθήσουν τη μοίρα των ηρωίδων των αμερικανικών σειρών: "Melrose Place" και "Beverly Hills 90210". Ένα ανησυχητικό φαινόμενο σημειώθηκε στους εφήβους λίγα χρόνια μετά από αυτή την αλλαγή. Έχει αυξηθεί ο αριθμός των κοριτσιών που πάσχουν από μια διατροφική διαταραχή που δεν έχει αναφερθεί ποτέ στα Φίτζι στο παρελθόν. Τα νεαρά κορίτσια δεν ονειρευόντουσαν πλέον να μοιάζουν με τις μαμάδες ή τις θείες τους, αλλά τις λεπτές ηρωίδες των αμερικανικών σειρών.

Πώς είχαμε προγραμματιστεί να έχουμε εμμονή με την ομορφιά;

Η ιστορία των εξωτικών νησιών των Φίτζι δεν μοιάζει λίγο με αυτό που συνέβη και εξακολουθεί να συμβαίνει σε όλο τον κόσμο; Η εμμονή με ένα λεπτό σώμα καθοδηγείται από την κουλτούρα και τα μέσα που εστιάζουν περισσότερο στην εμφάνιση των γυναικών παρά στην προσωπικότητά τους. Σε αυτό συμβάλλουν οι άνθρωποι που ντροπιάζουν τις γυναίκες λόγω της εμφάνισης του σώματός τους, αλλά και εκείνοι που επαινούν κορίτσια και γυναίκες μόνο για την ομορφιά τους.

Το ιδανικό του γυναικείου σώματος δημιουργείται στην ποπ κουλτούρα. Στον Τύπο, την τηλεόραση ή τα δημοφιλή μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μια λεπτή σιλουέτα είναι συνώνυμη με την ομορφιά και ένα μοντέλο για το οποίο πρέπει να επιδιώκουμε. Ο κόσμος της φυσικής κατάστασης, η κουλτούρα των δίαιτων και η βιομηχανία ομορφιάς εξακολουθούν να μας πείθουν ότι δεν δείχνουμε αρκετά καλοί, κερδίζοντας χρήματα από την επιδίωξή μας για το ιδανικό.

Οι γυναίκες λειτουργούν σε έναν κόσμο όπου δεν υπάρχει διαφυγή από τον καθρέφτη. Όταν το κοιτούν, είναι πολύ λιγότερο ικανοποιημένοι με αυτό που βλέπουν σε αυτό. Η δυσαρέσκεια με την εμφάνισή του θεωρείται μόνιμο μέρος της ταυτότητας μιας γυναίκας. Οι επιστήμονες έχουν επινοήσει έναν όρο για να περιγράψουν αυτό το πρόβλημα: κανονιστική δυσαρέσκεια.

Έρευνες έχουν δείξει διαφορά στην αντίληψη του σώματος μεταξύ ανδρών και γυναικών. Όταν τους ρωτούν για το σώμα τους, οι άνδρες το αντιλαμβάνονται πιο ολιστικά, όχι ως μια συλλογή μεμονωμένων στοιχείων. Δίνουν πολύ μεγαλύτερη σημασία στις δυνατότητες του σώματός τους παρά στην εμφάνισή του. Οι γυναίκες σκέφτονται πιο αποσπασματικά το σώμα τους, το χωρίζουν σε κομμάτια και μετά αξιολογούν και επικρίνουν.

Η διάχυτη λατρεία της λεπτής σιλουέτας, την οποία τρέφουν τα μέσα ενημέρωσης, τροφοδοτεί τη δυσαρέσκεια των γυναικών για το ίδιο τους το σώμα. Το 85 – 90% των πλαστικών επεμβάσεων και των διατροφικών διαταραχών παγκοσμίως αφορούν γυναίκες και όχι άνδρες. Οι κανόνες της ομορφιάς είναι ένα ανέφικτο πρότυπο για τις περισσότερες γυναίκες, ωστόσο μερικές από εμάς είναι έτοιμες να κάνουν πολλές θυσίες και θυσίες για να προσαρμοστούν σε αυτές. Αν συνεχώς ονειρεύεσαι το τέλειο σώμα, δεν θα αποδεχτείς αυτό που έχεις.

Τι είναι η αυτο-αντικειμενοποίηση και γιατί είναι καταστροφική;

Φανταστείτε ότι κοιτάτε τον εαυτό σας σε έναν καθρέφτη. Σε αυτό, ελέγχετε πώς φαίνεται η σιλουέτα σας. Είτε τα μαλλιά είναι τακτοποιημένα όπως σας αρέσει. Είσαι καλά ντυμένος. Η αυτο-αντικειμενοποίηση είναι ότι όταν απομακρύνεστε σωματικά από τον καθρέφτη, μένει στις σκέψεις σας. Ένα μέρος της συνείδησής σας παρακολουθεί και επιβλέπει συνεχώς το πώς φαίνεστε από την οπτική γωνία των άλλων.

Εάν επηρεάζεστε από αυτό το πρόβλημα, δεν είστε μόνοι. Δυστυχώς, πολλές γυναίκες υποφέρουν από χρόνια αυτο-αντικειμενοποίηση, η οποία γίνεται χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που εμφανίζεται σε διάφορες καταστάσεις. Τότε κάθε στιγμή ανάμεσα στους ανθρώπους είναι ένα είδος διαγωνισμού ομορφιάς, στον οποίο χρησιμοποιούνται νοητικές δυνάμεις για την παρακολούθηση της εμφάνισης του σώματος. Όσο περισσότεροι άνθρωποι γύρω σας ενδιαφέρονται πάρα πολύ για την εμφάνισή σας, τόσο μεγαλύτερη πίεση ασκείτε και τόσο πιο πιθανό είναι να είστε το ίδιο.

Η αυτο-αντικειμενοποίηση μπορεί να είναι καταστροφική και κακή για τον εγκέφαλο. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι όταν ένα μεγάλο μέρος της συνείδησής μας απορροφάται στη σκέψη για το πώς μοιάζουμε, γίνεται πιο δύσκολο για εμάς να συγκεντρωθούμε σε λογικές εργασίες που απαιτούν προσοχή.

Στη μελέτη «Το μαγιό γίνεται εσύ» – «αισθάνεσαι καλά με αυτό το μαγιό» – η ίδια η πράξη της δοκιμής του από τις γυναίκες μείωσε τα αποτελέσματα στο τεστ μαθηματικών. Μια άλλη μελέτη, το Body on my mind, διαπίστωσε ότι η προσπάθεια για μαγιό φέρνει σε αμηχανία τις περισσότερες γυναίκες και συνέχισαν να σκέφτονται το σώμα τους πολύ καιρό αφότου φορούσαν ρούχα. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, κανείς εκτός από τους συμμετέχοντες δεν είδε το σώμα τους. Ήταν αρκετό που κοιτάχτηκαν στον καθρέφτη.

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και συγκρίνοντας το σώμα σας με άλλα

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στα social media, εστιάζοντας στην εμφάνιση άλλων γυναικών, είναι πιο πιθανό να σκέφτονται αρνητικά για τον εαυτό τους. Όσο περισσότερο το σκέφτονται, τόσο περισσότερο ντρέπονται για το σώμα τους. Οι άνθρωποι με το υψηλότερο επίπεδο δυσαρέσκειας με το σώμα τους έκαναν τις περισσότερες φορές κοινωνικές συγκρίσεις.

Η επαφή με ιδανικές εικόνες γυναικών στα μέσα ενημέρωσης και την ποπ κουλτούρα έχει συχνά ως αποτέλεσμα την υιοθέτηση αυτής της υποδειγματικής εμφάνισης ως το μόνο σωστό κανόνα ομορφιάς. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να στερήσετε τις ιδανικές εικόνες των γυναικών στα μέσα ενημέρωσης από τον αντίκτυπό τους είναι να περιορίσετε την έκθεσή τους. Αντί λοιπόν να καταπολεμήσετε τον ιό της ομορφιάς που εισέρχεται στο σώμα, καλύτερα να μην εκτεθείτε σε αυτόν.

Συμβολικός αφανισμός – είναι ένα επικίνδυνο φαινόμενο αγνοίας και μη ενσωμάτωσης υπέρβαρων, ηλικιωμένων και ατόμων με αναπηρία στα μέσα ενημέρωσης. Στον γυναικείο Τύπο, τα μοντέλα και οι ηρωίδες των άρθρων είναι πάντα τέλεια ρετουσαρισμένα. Θυμηθείτε πώς είναι μια γυναίκα που ανακοινώνει την πρόγνωση του καιρού στην τηλεόραση. Συνήθως πρόκειται για ένα ψηλό, λεπτό, νέο και όμορφο κορίτσι, ντυμένο με ένα ρούχο που τονίζει την άψογη σιλουέτα της.

Υπάρχουν περισσότερα παραδείγματα παρουσίας ιδανικών γυναικών στα ΜΜΕ. Ευτυχώς, αυτό αλλάζει σιγά σιγά χάρη σε κοινωνικά κινήματα όπως η θετικότητα του σώματος. Για διαφημίσεις, γυναίκες με διαφορετικά σώματα που προηγουμένως αγνοούνταν από την ποπ κουλτούρα προσλαμβάνονται ως μοντέλα. Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι το τραγούδι της Ewa Farna «Body», το οποίο μιλάει για «να αποδεχόμαστε αλλαγές στο σώμα που δεν έχουμε καμία επιρροή». Το βίντεο δείχνει γυναίκες με διαφορετικά σχήματα και «ατέλειες».

Από την αυτοαντικειμενοποίηση στην αυτοαποδοχή

Πρέπει να αλλάξετε το σώμα σας για να νιώσετε επιτέλους καλά σε αυτό; Για κάποιους, η απάντηση θα είναι ξεκάθαρη: ναι. Ωστόσο, μπορείτε να δημιουργήσετε μια θετική εικόνα σώματος αλλάζοντας τις πεποιθήσεις σας για το σώμα σας χωρίς απαραίτητα να βελτιώσετε την εμφάνιση του σώματός σας. Είναι πιθανό να δημιουργήσετε μια φιλική σχέση με το σώμα σας, παρά τα πολλά μειονεκτήματα που έχει.

Το να έχεις θετική εικόνα σώματος δεν σημαίνει να πιστεύεις ότι το σώμα σου φαίνεται καλό, αλλά να πιστεύεις ότι το σώμα σου είναι καλό ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται.

Εάν είμαστε σε θέση να έχουμε μια διαφορετική οπτική του να βλέπουμε τον εαυτό μας και τις άλλες γυναίκες, η υπερβολική προσήλωσή μας με το πώς μοιάζουμε θα μειωθεί ή θα εξαφανιστεί εντελώς. Θα αρχίσουμε να εκτιμούμε τι είδους άνθρωποι είμαστε, χωρίς να βλέπουμε τους εαυτούς μας ως στοιχεία προς αξιολόγηση.

Τι πιστεύεις για το σώμα σου;

Σας έκανα αυτή την ερώτηση στο φόρουμ την περασμένη εβδομάδα. Θα ήθελα να ευχαριστήσω όλους για τις απαντήσεις τους 😊 Αυτή η ερώτηση δεν επικεντρώνεται μόνο στην εμφάνιση. Παρόλα αυτά, μια μεγάλη ομάδα του Vitalijek έγραψε κυρίως για την εικόνα του σώματός τους. Μερικοί άνθρωποι έδειξαν έντονη δυσαρέσκεια για το πώς παρουσίαζαν τον εαυτό τους, άλλοι, αντίθετα – θεωρούσαν τους εαυτούς τους όμορφους και ελκυστικούς – ευχαρίστησε τα γονίδιά τους για το δώρο ενός καλού σώματος.

Έχετε επίσης γράψει για το σεβασμό σας για το σώμα σας και ότι είστε ικανοποιημένοι με ό,τι μπορεί να κάνει, παρόλο που βλέπετε κάποια οπτικά ελαττώματα σε εσάς. Πολλοί από εσάς έχετε συμβιβαστεί με το σώμα σας καθώς γερνάτε και έχετε σταματήσει να βασανίζεστε με την επιδίωξη του ιδανικού. Ένα μεγάλο μέρος των γυναικών που μίλησαν έγραψαν για καλοσύνη και ανεκτικότητα προς το σώμα τους. Ως εκ τούτου, οι περισσότερες απόψεις ήταν εξαιρετικά θετικές, κάτι που είναι παρήγορο και δείχνει ότι η στάση έχει αλλάξει σε πιο αποδεκτή.

Δυστυχώς, οι απρόσμενες ασθένειες και τα γηρατειά συνδέονται και με το σώμα. Όσοι από εμάς αντιμετωπίζουμε αυτά τα προβλήματα γνωρίζουμε ότι δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ο πόνος, οι δυσάρεστες αντιδράσεις, η έλλειψη ελέγχου πάνω στο σώμα σας, η απρόβλεπτη συμπεριφορά του μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ανησυχία. Μερικές φορές το σώμα γίνεται εχθρός με τον οποίο δεν είναι τόσο εύκολο να συνεργαστείς. Δυστυχώς, δεν υπάρχει έτοιμη συνταγή και τρόπος αντιμετώπισης των εποχών που ο οργανισμός είναι άρρωστος και υποφέρει. Ο καθένας σε μια τέτοια κατάσταση μαθαίνει μια νέα προσέγγιση στο άρρωστο σώμα, που απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα, υπομονή και δύναμη.

Ένα μάθημα ευγνωμοσύνης

Το σώμα μας υπηρετεί πιστά. Είναι το όχημα που μας μεταφέρει στη ζωή. Το να μειώνεις τον ρόλο του μόνο σε αυτό που φαίνεται είναι άδικο και άδικο. Μερικές φορές οι αρνητικές σκέψεις για το σώμα σας προκύπτουν παρά τη θέλησή μας. Τότε αξίζει να σταματήσουμε για λίγο και να σκεφτούμε, και είναι καλύτερο να γράψουμε όλα όσα οφείλουμε στο σώμα μας.

Ας μην υποστηρίζουμε το μυαλό στην κριτική του σώματός μας. Ας μάθουμε μια στάση που εκτιμά το σώμα για αυτό που κάνει για εμάς, ας μην το καταδικάζουμε για αυτό που μοιάζει. Κάθε βράδυ, όταν πηγαίνουμε για ύπνο, ας ευχαριστούμε το σώμα μας για όλα όσα μπορέσαμε να κάνουμε χάρη σε αυτό. Μπορούμε να φτιάξουμε μια λίστα ευγνωμοσύνης σε ένα κομμάτι χαρτί και να επανέλθουμε σε αυτήν σε στιγμές που δεν σκεφτόμαστε πολύ καλά το σώμα μας.

Αθροιση

Σώμα – είναι ένας συνδυασμός μυαλού και σώματος που δημιουργεί κάθε άτομο μοναδικό. Εκτός από την εστίαση και τον προβληματισμό στο σώμα σας και στο τι φαίνεται ή μπορεί να κάνει για εμάς, ας δούμε τον εαυτό μας από μια ακόμη ευρύτερη οπτική. Εγώ – δεν είναι μόνο το σώμα μου και οι ικανότητές του. Εγώ – αυτά είναι τα διαφορετικά, ατομικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, οι συμπεριφορές, τα πλεονεκτήματα, τα πάθη και οι προτιμήσεις μου. Αξίζει να προσέχετε πιο συχνά το εσωτερικό σας και να μην εστιάσετε μόνο στην εμφάνιση. Με αυτόν τον τρόπο, θα εκτιμήσουμε τις άλλες ιδιότητές μας και θα χτίσουμε μια υγιή αίσθηση της αξίας με βάση το ποιοι είμαστε, όχι το πώς μοιάζουμε. Φαίνεται τόσο προφανές, αλλά σε μια εποχή που επικεντρώνεται στην ανθρώπινη φυσιογνωμία, η αποδοχή του εαυτού και η θετική σχέση μεταξύ μας είναι ένα μάθημα που πρέπει να κάνει ο καθένας μας.