Οι τενινοπάθειες των ώμων συνδέονται συχνότερα με σωματική δραστηριότητα που είναι πολύ έντονη για την χωρητικότητα των τενόντων. Εξ ου και η ανάγκη να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης, ακόμη και μετά την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Διαφορετικά, το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί ξανά, καθώς ο τένοντας σας δεν θα είναι ισχυρότερος από ό,τι ήταν όταν συνέβη ο τραυματισμός.

Αν έχετε πόνο στον ώμο από οποιαδήποτε αιτία, το μεγαλύτερο λάθος που μπορείτε να κάνετε είναι να τον ακινητοποιήσετε. Εάν είστε άνω των 35 ετών και κρατάτε το χέρι σας ακίνητο στο πλάι σας έστω και για λίγες ημέρες, μπορεί να οδεύετε κατευθείαν για κολλητική καψουλίτιδα. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ πιο ανίκανη και χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί από την τενοντοπάθεια.

D^re Susan Labrecque, MD