Ανυψώνοντας αλτήρες πάνω από το κεφάλι σας

Ανυψώνοντας αλτήρες πάνω από το κεφάλι σας — η τεχνική της άσκησης:

1. Πάρτε τους αλτήρες στο χέρι. Βάλτε τα χέρια σας κάτω κατά μήκος του σώματος όπως φαίνεται στην εικόνα.
2. Προσπαθώντας να μην λυγίσετε τα χέρια σας στους αγκώνες, σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας.
3. Κρατήστε τα στην επάνω θέση για ένα δευτερόλεπτο και χαμηλώστε.
4. Κατά τη διάρκεια της άσκησης προσπαθήστε να κρατήσετε τον κορμό ίσιο.

Άσκηση βίντεο: