Λεμονοδιατροφή για απώλεια βάρους: συνταγές με χυμό λεμονιού. βίντεο

Παρά τη διαδεδομένη πεποίθηση ότι το λεμόνι δεν είναι το πιο κατάλληλο φρούτο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Έχει μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες, χάρη στις οποίες μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος δίαιτας απώλειας βάρους.

Όταν καταναλώνεται με μέτρο, το λεμόνι έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• προάγει τη διάσπαση των λιπών
• βελτιώνει την παραγωγή γαστρικού χυμού και, ως αποτέλεσμα, την πέψη
• μειώνει την πείνα
• ομαλοποιεί το σάκχαρο του αίματος
• ρυθμίζει το μεταβολισμό
• καθαρίζει το αίμα και τη λέμφο από τις τοξίνες
• τονώνει το σώμα

Επιπλέον, το λεμόνι περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για τη σταθερή λειτουργία του ανοσοποιητικού, αιμοποιητικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, η δίαιτα με λεμόνι δεν είναι τόσο κακή για την υγεία σας όσο κάποια άλλα προγράμματα απώλειας βάρους.

Η παραδοσιακή δίαιτα με λεμόνι διαρκεί δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν επιβάλλονται σοβαροί διατροφικοί περιορισμοί. μόνο η κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων και γλυκών πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δίαιτα με λεμόνι δεν έχει αρνητικές συνέπειες για το σώμα, ωστόσο, πριν ξεκινήσετε, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις

Την πρώτη μέρα της δίαιτας, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό, στο οποίο προστίθεται ο χυμός ενός λεμονιού. Τη δεύτερη μέρα - δύο ποτήρια νερό με χυμό από δύο λεμόνια. Στο τρίτο, αντίστοιχα, τρία ποτήρια νερό με το χυμό τριών λεμονιών αραιωμένο σε αυτά. Έτσι, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δοσολογία νερού και λεμονιού μέχρι την έκτη ημέρα της δίαιτας. Το πρώτο ποτήρι του ποτού πρέπει να πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Οι υπόλοιπες μερίδες πρέπει να κατανέμονται ομοιόμορφα όλη την ημέρα και να καταναλώνονται 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Η έβδομη ημέρα της δίαιτας είναι εκφόρτωση. Αυτή τη μέρα, είναι σκόπιμο να περιοριστείτε σε ένα ελαφρύ πρωινό και δείπνο (λαχανικά, φρούτα, ομελέτα ατμού και άλλα διαιτητικά γεύματα) και να αντικαταστήσετε άλλα γεύματα με τη χρήση ποτού με μέλι-λεμόνι. Για να το ετοιμάσετε, χρειάζεστε 3 λεμόνια, μια κουταλιά της σούπας μέλι και 3 λίτρα νερό.

Την όγδοη ημέρα της δίαιτας, πρέπει να επαναλάβετε την έκτη (6 ποτήρια νερό και 6 λεμόνια). Στο ένατο - το πέμπτο (5 ποτήρια νερό και 5 λεμόνια). Έτσι, μέχρι την 13η ημέρα, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα λεμονιών και νερού σε ένα κομμάτι ανά ποτήρι. Η τελευταία, 14η ημέρα της δίαιτας, αντιγράφει την έβδομη.

Με τη δίαιτα με λεμόνι, μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά βάρους. Το πλεονέκτημα αυτού του συστήματος ισχύος είναι ότι τα χαμένα κιλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν επιστρέφονται.

Η παραδοσιακή δίαιτα λεμονιού μπορεί να τροποποιηθεί ελαφρώς χρησιμοποιώντας όχι αραιωμένο χυμό λεμονιού, αλλά ένα ευχάριστο ποτό μελιού-λεμονιού-υδρομέλ. Για να το ετοιμάσετε, χρειάζεστε ένα ποτήρι ζεστό νερό (θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από 40 ° C), το χυμό ενός λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Το Hydromel πρέπει να καταναλώνεται τρεις φορές την ημέρα, 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η ελάχιστη ημερήσια ποσότητα ποτού είναι τρία ποτήρια την ημέρα. Μπορείτε επίσης να το πιείτε για να ξεδιψάσετε ανάμεσα στα γεύματα. Το Hydromel μπορεί να προστεθεί στο τσάι, αναμεμειγμένο με τσάι χαμομηλιού ή τον αγαπημένο σας χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Το οξύ που περιέχει το υδρομέλ βοηθά στην επιτάχυνση της πέψης και στη βελτίωση του μεταβολισμού

Χάρη σε αυτό, τα τρόφιμα που τρώγονται μετά την κατανάλωση ποτού με μέλι-λεμόνι χωνεύονται γρήγορα και δεν έχουν χρόνο να εναποτίθενται με τη μορφή λιπώδους ιστού.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ενός υδρομελέ χωρίς να βλάψετε το σώμα μέσα σε δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον 5-7 ημέρες. Δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν περισσότερα από 12 μαθήματα απώλειας βάρους ετησίως με τη βοήθεια ενός ποτού μελιού-λεμονιού.

Τα διατροφικά συστήματα που βασίζονται στην κατανάλωση χυμού λεμονιού είναι γενικά καλά ανεκτά από τον οργανισμό. Δεν συμβάλλουν μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά βελτιώνουν επίσης την χροιά, βοηθούν στην ταχύτερη ανάρρωση από κρυολογήματα και άλλες μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες, τονώνουν το σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα και κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.

Και όμως, όπως κάθε άλλη δίαιτα, το λεμόνι έχει μια σειρά αντενδείξεων και περιορισμών.

Δεν συνιστάται για εφήβους, ηλικιωμένους, εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες.

Απαγορεύεται επίσης εάν υπάρχουν οι ακόλουθες ασθένειες:

• γαστρίτιδα ή γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα με αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού
• πεπτικό έλκος του στομάχου ή του δωδεκαδακτύλου
• αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή
• δυσανεξία στα μελισσοκομικά προϊόντα
• διαταραχή αιμορραγίας
• υπερβιταμίνωση C (εκδηλώνεται με διάρροια και δυσλειτουργία του παγκρέατος)

Αλλά ακόμη και ελλείψει αντενδείξεων, η δίαιτα με λεμόνι πρέπει να εγκαταλειφθεί εάν, μέσα σε τρεις έως τέσσερις ημέρες, αισθανθείτε μια σταδιακή, αλλά προφανή επιδείνωση της ευημερίας.