Μόλις μια εβδομάδα ανεπαρκούς ύπνου διαταράσσει το μεταβολισμό της χοληστερόλης σε γενετικό επίπεδο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, μιας σοβαρής αγγειακής νόσου. Αυτό αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Επιστημονικές Εκθέσεις, γράφει η πύλη «Neurotechnology.rf».
Όπως όλοι γνωρίζουμε καλά, ένας αριθμός παραγόντων του τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολική αποτυχία όταν αρχίζει να σχηματίζεται πλάκα στα εσωτερικά τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Οι πλάκες σχηματίζονται από λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL) – την «κακή» χοληστερόλη.
Οι συγγραφείς της μελέτης πρότειναν ότι η στέρηση ύπνου σχετίζεται άμεσα με το σχηματισμό πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία και μελέτησαν ακριβώς πώς συμβαίνει. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν το πείραμά τους και επεξεργάστηκαν σύνολα δεδομένων από δύο άλλα πειράματα σε συνδυασμό με αυτό. Οι συμμετέχοντες στο πρώτο στερήθηκαν τον κανονικό ύπνο για μια εβδομάδα σε ελεγχόμενο εργαστηριακό περιβάλλον σε συνεργασία με το Φινλανδικό Ινστιτούτο για την Εργασιακή Υγεία. Το δεύτερο και το τρίτο σύνολο δεδομένων προέρχονται από τη μελέτη DILGOM (διατροφή, τρόπος ζωής, γενετικοί παράγοντες για την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο), καθώς και τη μελέτη του καρδιαγγειακού κινδύνου σε νεαρούς Φινλανδούς (Μελέτη Καρδιαγγειακού Κινδύνου σε Νέους Φινλανδούς).
Μετά την ανάλυση αυτών των δεδομένων, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα γονίδια που εμπλέκονται στη ρύθμιση της μεταφοράς χοληστερόλης εκφράζονται λιγότερο σε άτομα που στερούνται ύπνου από ό,τι σε όσους κοιμούνται αρκετά. Επιπλέον, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμόντουσαν αρκετά είχαν χαμηλότερα επίπεδα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας HDL («καλή» χοληστερόλη). Έτσι, η στέρηση ύπνου μειώνει σημαντικά τα επίπεδα HDL, η οποία με τη σειρά της προάγει τη συσσώρευση πλάκας μέσα στα αιμοφόρα αγγεία και πιθανά καρδιακά προβλήματα.
«Είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον ότι όλοι αυτοί οι παράγοντες που συμβάλλουν στην εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης –φλεγμονώδεις αντιδράσεις και αλλαγές στον μεταβολισμό της χοληστερόλης– βρίσκονται τόσο πειραματικά όσο και σε επιδημιολογικά δεδομένα. Πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις μια εβδομάδα ανεπαρκούς ύπνου αρχίζει να αλλάζει την ένταση της ανοσολογικής απόκρισης και του μεταβολισμού του οργανισμού. Ο επόμενος στόχος μας είναι να προσδιορίσουμε ποια ελάχιστη στέρηση ύπνου ενεργοποιεί αυτές τις διαδικασίες», λέει η Vilma Aho, μια από τις συγγραφείς της μελέτης.
Έρευνες τα τελευταία χρόνια έχουν συνδέσει τον ανεπαρκή ύπνο με πολλές χρόνιες παθολογίες, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι ψυχικές διαταραχές και οι διαταραχές της μνήμης. Συνδέεται επίσης με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, ένα ολόκληρο φάσμα καρδιαγγειακών παθήσεων, και έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Διαβάστε αυτές τις συμβουλές από την Arianna Huffington, υπέρμαχος του ποιοτικού ύπνου, για το πώς να αποκοιμηθείτε και να κοιμάστε αρκετά.