Κανείς από εμάς δεν εκτιμά πλήρως πόσο σημαντικά είναι τα γόνατα για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Συχνά υποτιμούμε τον πόνο τους, εξηγώντας τον με κόπωση ή καταπόνηση, μη συνειδητοποιώντας ότι οι αρθρώσεις των γονάτων μας χρειάζονται βοήθεια. Συμβαίνει επίσης το πρόβλημα με τις αρθρώσεις να είναι το πρώτο σήμα ότι κάτι ανησυχητικό συμβαίνει πριν νιώσουμε άλλα, πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της νόσου.
Το γόνατο είναι μέρος της άρθρωσης αρθρωτά, η λειτουργία του οποίου είναι να λυγίζει, που μας επιτρέπει να περπατάμε, να τρέχουμε, αλλά και να καθόμαστε ή να γονατίζουμε. Επιπλέον, κρατά το σώμα μας σε όρθια θέση, χωρίς να εμπλέκονται μεγάλη ποσότητα μυών. Λάβετε υπόψη ότι οι αρθρώσεις των γονάτων είναι οι μεγαλύτερες αρθρώσεις στο σώμα μας.
Συχνά μας προκαλούν προβλήματα, ο πόνος τους μπορεί να είναι αποτέλεσμα μηχανικού τραυματισμού, αλλά και βλάβης λόγω φθοράς και φλεγμονής. Όσο πιο γρήγορα αντιληφθούμε το μέγεθος του προβλήματος, τόσο πιο γρήγορα θα το αντιμετωπίσουμε, γιατί ο πόνος που επιμένει για κάποιο χρονικό διάστημα δεν θα περάσει από μόνος του. Δεν φαίνεται να παρατηρούμε πόσο σημαντικά είναι μέχρι να αποτύχουν, αλλά όταν κάτι πάει στραβά και μέχρι πρόσφατα οι πιο απλές δραστηριότητες αποτελούν πρόκληση, ανάβει ένα κόκκινο φως στο κεφάλι μας.
Προηγουμένως πόνος στο γόνατο αντιμετωπίζεται μόνο με πάγο ή ζεστές κομπρέσες. Τώρα πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις, δηλαδή έλεγχο βάρους, μασάζ, αποκατάσταση, χρήση θερμαντικών τζελ, ξεκούραση ή περιορισμό της υπερβολικής δραστηριότητας, αλλά να μην εγκαταλείψετε εντελώς την κίνηση γιατί χωρίς αυτό οι αρθρώσεις μας θα έμεναν καθομιλουμένως. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην επιλογή των σωστών παπουτσιών. Τα λανθασμένα παπούτσια μπορούν επίσης να μας δημιουργήσουν προβλήματα, τα όμορφα ψηλοτάκουνα που έχουν σχήμα ποδιού είναι πραγματική πρόκληση όχι μόνο για τις αρθρώσεις των γονάτων αλλά και για τη σπονδυλική στήλη. Το τι τρώμε, δηλαδή η διατροφή μας, είναι εξαιρετικά σημαντικό. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η παραμικρή αλλαγή στη διατροφή μας έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των γονάτων μας.
Οι επιστήμονες προτείνουν να εμπλουτίσουμε την καθημερινή μας διατροφή με ψάρια, σπανάκι, κρεμμύδια, να πίνουμε χυμούς πορτοκαλιού και σταφίδας, που περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, και να χρησιμοποιούμε τζίντζερ για τα πιάτα. Επίσης, προσπαθήστε να καταναλώνετε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα, με τη μορφή γάλακτος, γιαουρτιού, λευκού τυριού κ.λπ. Το ασβέστιο που περιέχεται σε αυτά είναι δομικό στοιχείο του χόνδρου. Τα όσπρια και τα δημητριακά παράγουν γκαζόν, το οποίο είναι πολύ απαραίτητο για την καλή λειτουργία όλων των αρθρώσεων, όχι μόνο των γονάτων. Πρέπει επίσης να ακούσετε τις συμβουλές των μητέρων μας, που μας είπαν να τρώμε ζελέ, τόσο κρέας όσο και ψάρι, αλλά και φρούτα. Περιέχουν κολλαγόνο, το οποίο διευκολύνει την αναγέννηση των αρθρώσεων. Ας αποφύγουμε το λευκό ψωμί, το κόκκινο κρέας, τα ζωικά λίπη, το γρήγορο φαγητό, αλλά και τις μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, καφέ ή δυνατό τσάι, όλα αυτά τα προϊόντα σε μεγάλες ποσότητες είναι επιβλαβή για τις αρθρώσεις μας. Μερικές φορές, ωστόσο, πρέπει να απευθυνθείτε σε παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή να πάτε σε έναν ειδικό. Σύμφωνα με έρευνες, πάνω από 7 εκατομμύρια Πολωνοί πάσχουν από διάφορα είδη ρευματικών παθήσεων. Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να μην συμβεί αυτό. Ας σώσουμε τις αρθρώσεις των γονάτων, άλλωστε πρέπει να μας υπηρετούν για το υπόλοιπο της ζωής μας.