Περιεχόμενα
Julia Vysotskaya: τρώμε στο σπίτι. επανεκκίνηση-2; τελευταία νέα 2018
Σε μια διάλεξη με τίτλο "Reboot-2" η Yulia μίλησε για διαλείμματα φαγητού και απάντησε στις ερωτήσεις των αναγνωστών.
Σε μια διάλεξη με τίτλο "Reboot-2" η Yulia μίλησε για διαλείμματα φαγητού και απάντησε στις ερωτήσεις του κοινού. Τι είναι μια επανεκκίνηση, πώς να βελτιστοποιήσετε το μεταβολισμό, να δημιουργήσετε όλες τις διαδικασίες στο σώμα, να το καθαρίσετε και στη συνέχεια να αρχίσετε να τρώτε διαισθητικά σωστά και τι να μαγειρέψετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είπαμε λεπτομερώς εδώ. Στη διάλεξη "Reboot-2" η Γιούλια προχώρησε περαιτέρω και είπε πόσο σημαντικό είναι για ένα άτομο να ξεκουράζεται μερικές φορές από το φαγητό και να είναι ευτυχισμένο ταυτόχρονα.
- Τώρα στην επιστήμη υπάρχει μια κοινή άποψη ότι η περιοδική αποχή από το φαγητό παρατείνει τη ζωή του κυττάρου. Συμφωνώ με αυτό και παρατηρώ μια παύση φαγητού - Ekadashi (ημέρα λιτότητας, που πέφτει την ενδέκατη ημέρα από τη νέα σελήνη και την πανσέληνο). Σε ένα μήνα έχω 4-5 μέρες χωρίς φαγητό. Μου δίνει ενέργεια και νιώθω πώς το σώμα μου αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα. Νιώθω καλά χωρίς φαγητό, αλλά καταλαβαίνω ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν φόβο. Αλλά αυτή δεν είναι καθόλου δύσκολη διαδικασία! Είναι δύσκολο να στρώσεις τους κοιμιστές και είναι πολύ εύκολο να μην δουλέψεις με τα σαγόνια. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν ιατρικές ενδείξεις κατά της νηστείας. Μην κάνετε τίποτα μόνοι σας χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Συλλέξτε πρώτα πληροφορίες για τα διαλείμματα φαγητού. Και μην νομίζετε αμέσως ότι δεν θα φάτε για τρεις ημέρες, επτά ή και περισσότερες, διαφορετικά δεν θα τολμήσετε ποτέ. Καταλαβαίνω ότι αυτό ακούγεται τρομακτικό. Αλλά όλα εξαρτώνται από το γιατί και πώς το κάνετε. Κατ 'αρχήν, μπορεί να είναι κάποιου είδους ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα.
- Είμαι καφετζής. Ο καφές αναζωογονεί και χαροποιεί. Πίνω ένα φλιτζάνι και συνειδητοποιώ ότι θα μετακινήσω βουνά τώρα. Δεν είναι για τίποτα ότι η καφεΐνη υπάρχει ακόμη και σε χάπια για την ανακούφιση του πόνου. Αλλά όλα είναι καλά με μέτρο, και για να επιμείνει το αποτέλεσμα, λειτούργησε, πρέπει μερικές φορές να εγκαταλείψεις κάτι. Το μέτρο πρέπει να είναι σε όλα - τρώω τα πάντα, αλλά σιγά σιγά. Για παράδειγμα, για πρωινό μπορώ να φάω ένα κρουασάν με σοκολάτα, αλλά όχι τέσσερα, αλλά ένα, και όχι κάθε μέρα. Επιπλέον, είναι σημαντικό αυτή την ημέρα να υπάρχει σωματική δραστηριότητα και να μην υπάρχει χορταστικό γεύμα αργότερα.
Δεν χρειάζεται να βασανίζεστε με προϊόντα χαμηλών λιπαρών-αυτό είναι, πρώτον, άγευστο και δεύτερον, επιβλαβές. Το γυναικείο σώμα χρειάζεται σίγουρα λίπη (βούτυρο, φυτικά έλαια, ψάρια, σπόροι κ.λπ.), το σώμα μας παίρνει ενέργεια από τα λίπη, είναι πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων. Τα λίπη είναι υπεύθυνα για τις πιο σημαντικές μεταβολικές διαδικασίες. Χωρίς λίπος - οι ορμόνες δεν λειτουργούν σωστά!
- Οι βιταμίνες που παίρνουμε από τα χάπια είναι μια μικτή ιστορία. Αφενός, είναι εμπορικό: κάποιος τα παράγει και θέλει να τα αγοράσουμε, και κοστίζουν πολύ. Έχω την τάση στην άποψη ότι τα προϊόντα που τρώμε και η γη στην οποία καλλιεργούνται, η ποιότητα του γάλακτος, του κρέατος, η επεξεργασία που υφίστανται - όλα αυτά δεν είναι καθόλου ιδανικά. Η οικολογία έχει αλλάξει όχι προς το καλύτερο και το σώμα χρειάζεται υποστήριξη. Παίρνω βιταμίνες Ε, D - στη Μόσχα είναι σχεδόν όλα χαμηλά, βιταμίνη C ... Αλλά πρώτα μετράω το επίπεδο των βιταμινών στο αίμα: κάνω εξετάσεις, συμβουλεύομαι έναν ειδικό.
- Φυσικά, το να έχεις πάντα καλή διάθεση είναι διάγνωση. Εγώ, όπως κάθε άνθρωπος, έχω άσχημα πράγματα. Αλλά καταλαβαίνετε ότι αυτοί είναι ορισμένοι κανόνες παιχνιδιού. Δεν μπορώ να έρθω σε εσάς με ένα νωθρό βλέμμα, με ένα θαμπό βλέμμα, χωρίς δύναμη. Youρθατε στη διάλεξη για να επικοινωνήσετε, να ανταλλάξετε συναισθήματα και να επαναφορτίσετε. Τώρα έχουμε μια πάγια κατάσταση.
Αλλά όταν επιστρέφω σπίτι, είμαι τελείως διαφορετικός - μπορώ να είμαι εξίσου χαρούμενος και χαρούμενος, αλλά συμβαίνει αυτό και το αντίστροφο. Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό; Σε βιοχημικό επίπεδο, τόσο ο αθλητισμός όσο και η αποτοξίνωση βοηθούν - όσο δύσκολες και αν είναι οι πρώτες μέρες νηστείας, μετά από αυτό αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε τα πάντα με διαφορετικό πρίσμα. Δυναμώνουμε συνεχώς με κάτι: σοκολάτα, καφέ. Και βοηθάει για σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά πρέπει να σκεφτούμε το μέλλον - το να φτάσουμε σε μια αξιοπρεπή ηλικία σε φυσιολογική κατάσταση και να διατηρήσουμε το σώμα σε καλή κατάσταση είναι μια σταθερή δουλειά.
Σχετικά με την ενέργεια και τις δύσκολες καταστάσεις
- Η ενέργεια στο σώμα μας δεν προέρχεται μόνο από την τροφή. Δεν μιλάω για ηλιακή ενέργεια ή θρησκευτική εμπειρία αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να λάβετε μια ενεργειακή χρέωση: εργασία, συνάντηση ανθρώπων. Μου συμβαίνει ότι μετά από μια παράσταση δύσκολα μπορώ να σέρνομαι σπίτι, και το πρωί ξυπνάω και έχω αρκετή δύναμη να τρέξω έναν μαραθώνιο, μετά να μαγειρέψω δείπνο και να προσκαλέσω επισκέπτες. Και μετά τραγουδήστε στο καραόκε μέχρι το πρωί. Και αυτό είναι όλο, γιατί παίρνω πολλή ενέργεια στο θέατρο. Είμαι τυχερός που έχω πολλά πράγματα που με κάνουν ευτυχισμένο. Έχω υπέροχους φίλους τους οποίους αγαπώ και με αγαπούν. Γενικά, προσπαθώ να πάρω χαρά τη στιγμή, κάτι που εύχομαι και σε εσάς. Σε δύσκολες καταστάσεις, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να μην χάσετε το νόημα και την προοπτική. Αλλά σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει καθολική συνταγή: αυτό που μου ταιριάζει δεν σας ταιριάζει απαραίτητα.
Δεν είναι σημαντική η εξάρτηση, αλλά η αλληλεξάρτηση. Είναι πολύ σημαντικό να είσαι εθισμένος σε αυτό που αγαπάς. Και έτσι ώστε αυτός ή αυτός που σε αγαπά εξαρτάται από εσένα. Αυτό δεν είναι απαραίτητα μια σχέση, μπορεί να είναι μια ερωτική σχέση, μπορεί να είναι οτιδήποτε. Δεν θέλω ελευθερία, θέλω να μην είμαι ελεύθερος από αυτούς τους ανθρώπους και τα πράγματα που αγαπώ.