Είναι δυνατόν να γίνουμε λιγότερο δεκτικοί και είναι απαραίτητο; Θα τα πάνε καλά οι ευάλωτοι και ήρεμοι σύντροφοι; Οι ερωτήσεις μας απαντώνται από έναν συναισθηματικά εστιασμένο και συστημικό οικογενειακό θεραπευτή.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ευπάθειας και ευαισθησίας;
Natalia Litvinova: Ευαισθησία είναι ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τα γεγονότα από τη ζωή, η ευαλωτότητα — όταν αισθανόμαστε τους εαυτούς μας την αιτία τους. Ας υποθέσουμε ότι είπατε κάτι δυσάρεστο στον συνομιλητή σας. Ένας ευάλωτος χαρακτήρας θα διαφωνήσει ως εξής: σημαίνει ότι είναι εξαιτίας μου. Άρα φταίω εγώ. Δεν παραδέχεται ότι εσύ, για παράδειγμα, είσαι σε κακή διάθεση. Δεν αναρωτιέται αν έχεις καθόλου δικαίωμα να του μιλάς με αυτόν τον τόνο. Τα παίρνει αμέσως όλα στον λογαριασμό του.
Οι ευαίσθητοι άνθρωποι βρίσκουν τη ζωή πιο εύκολη με τους ίδιους συντρόφους ή χρειάζεστε κάποιον πιο χοντρό και πιο ισορροπημένο για να ισορροπήσει;
Όλα είναι διφορούμενα εδώ. Η αλληλεπίδραση παρόμοιων τύπων προσωπικότητας έχει μπόνους: τέτοιοι σύντροφοι αισθάνονται καλύτερα ο ένας τον άλλον, αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον πιο ευλαβικά και προσεκτικά, ακριβείς στα λόγια και τις πράξεις. Φαντάζονται σε ποιες περιπτώσεις τους πληγώνει, και ως εκ τούτου δεν θέλουν να πληγώσουν τον σύντροφό τους.
Από την άλλη πλευρά, όταν επικοινωνείτε, είναι ακόμα καλύτερο να έχετε διαφορετικά επίπεδα αντίδρασης.
Αυτός που αντιδρά στα πράγματα πιο ήρεμα μπορεί να χρησιμεύσει ως παράδειγμα για εκείνον που η αντίδραση του σε αυτό που συμβαίνει είναι οδυνηρή. Μέσα από αυτές τις παρατηρήσεις, ένας ευαίσθητος σύντροφος μπορεί να σκεφτεί ότι υπάρχει εναλλακτική στις εμπειρίες του και με τον καιρό να αρχίσει να την επιλέγει.
Ένα άλλο πλεονέκτημα εκδηλώνεται σε περίπτωση απρόβλεπτης κατάστασης. Ένα ζευγάρι είναι πιο πιθανό να το αντιμετωπίσει εάν, ενώ ο ένας πανικοβάλλεται, ο άλλος πάρει μια τεκμηριωμένη απόφαση. Υπάρχουν όμως και μειονεκτήματα: ένας λιγότερο ευαίσθητος σύντροφος μπορεί απλώς να μην κατανοεί το επίπεδο των εμπειριών του άλλου.
Τι καθορίζει το επίπεδο ευαισθησίας;
Η διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος είναι μια ιδιότητα που μας «χαρίζεται» κατά τη γέννηση. Το επίπεδο ευαισθησίας σίγουρα επηρεάζεται από το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνουμε. Εάν η μητέρα είναι σε συνεχή ένταση και στενάζει σε κάθε μικρή σημαντική είδηση, αυτό μπορεί να τρομάξει το παιδί και θα αρχίσει επίσης να περιμένει μια σύλληψη σε όλα.
Περίπου η ίδια ιστορία με τα παιδιά των αλκοολικών και τους γονείς που χρησιμοποιούν σωματική και ηθική βία. Σε τέτοιες οικογένειες, το παιδί πρέπει να αναπτύξει ευαισθησία για να συλλάβει τις διαθέσεις των γονιών. Για να ξέρετε πότε να ζητήσετε κάτι, και πότε είναι καλύτερο να κρυφτείτε στην ντουλάπα. Αυτή η συμπεριφορά είναι το κλειδί για την επιβίωση.
Ένα υψηλό επίπεδο επίκτητης ευαισθησίας μπορεί να μειωθεί τοποθετώντας το παιδί σε ένα πιο άνετο, ασφαλές και ασφαλές περιβάλλον. Ωστόσο, εάν ένα παιδί κλαίει ανεξέλεγκτα εξαιτίας ενός σπασμένου παιχνιδιού, δεν πρέπει να κατηγορείτε για όλα την υπερβολική ευαισθησία. Για τα παιδιά, ένα τέτοιο γεγονός είναι μια τραγωδία, όπως για τους ενήλικες, για παράδειγμα, η απώλεια ενός διαμερίσματος ή ενός αυτοκινήτου.
Μπορούν οι ενήλικες να απευαισθητοποιηθούν;
Ναι, αν σου κάνει πολύ κόπο. Για παράδειγμα, αλλάζοντας το περιβάλλον σας: ένα καλοπροαίρετο περιβάλλον μπορεί να κάνει θαύματα αλλάζοντας την αντίληψη της πραγματικότητας.
Γιατί οι κλήσεις για ηρεμία συνήθως δεν βοηθούν;
Το να πεις σε κάποιον να ηρεμήσει είναι άχρηστο, δεν λειτουργεί ποτέ. Αλλά πίσω από μια τέτοια έκκληση κρύβεται συχνά μια επιθυμία για βοήθεια, αν και εκφρασμένη με τόσο στραβά. Η πρόθεση φαίνεται να είναι λογική: ένα αγαπημένο πρόσωπο ανησυχεί, γι 'αυτό τον συμβουλεύω να ηρεμήσει. Αλλά το να μην ανησυχείς σημαίνει να σταματήσεις να αισθάνεσαι. Δεν επιλέγουμε τα συναισθήματά μας. Δεν λέμε στον εαυτό μας το πρωί, «Θα είμαι πολύ ευαίσθητος σήμερα!»
Επομένως, αξίζει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πιο συχνά ότι όλα τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις είναι κατάλληλες, έχουμε το δικαίωμα να είμαστε — και να νιώθουμε
Αν ενδιαφέρεστε για κάποιον που προσπαθεί να σας ηρεμήσει και ξέρετε ότι θέλει να βοηθήσει, είναι καλύτερο να του εξηγήσετε απαλά ότι αυτό δεν έχει αποτέλεσμα. Και εξηγήστε πώς λειτουργεί. Αν όμως αρνηθούν να σας ακούσουν, τότε ο τόνος της συζήτησης μπορεί να αλλάξει, οριοθετώντας ξεκάθαρα τα όριά σας. Για παράδειγμα, πείτε ότι δεν χρειάζεστε ένα τέτοιο σχόλιο.
Πώς σχετίζονται η συναισθηματική ευαισθησία, η ευαισθησία και η ενσυναίσθηση;
Η ευαισθησία είναι μια απάντηση σε ένα εξωτερικό φυσικό ερέθισμα, όπως ο ήχος. Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για αυτό, αυτό είναι θέμα φυσιολογίας και είναι πολύ δύσκολο να το επηρεάσεις. Η ευαισθησία και η ενσυναίσθηση ή η ικανότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων του άλλου είναι κάτι άλλο. Και οι δύο ιδιότητες, εάν είναι επιθυμητό, μπορούν να αναπτυχθούν με το να φανταστεί κανείς τον εαυτό του στη θέση του άλλου.
Συμβαίνει οι άλλοι να αντιλαμβάνονται τη φυσική ευαισθησία ως υπερευαισθησία;
Δεν το παρατηρώ αυτό. αντίστροφα. «Μην δίνεις σημασία», «ξέχασέ το», «μην το παίρνεις κατάκαρδα», «να είσαι πιο ήρεμος» - όλα αυτά είναι ένα μονοπάτι που σέρνεται από την εποχή της Σοβιετικής Ένωσης. Και σήμερα αρχίσαμε να δίνουμε περισσότερη προσοχή στην κατάστασή μας, στα συναισθήματα και στα συναισθήματά μας. Υπάρχουν εταιρείες που ενδιαφέρονται για τη συναισθηματική κατάσταση των εργαζομένων. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν πολλές τέτοιες εταιρείες, αλλά είναι προφανές ότι σταδιακά προχωράμε σε άλλες πίστες, όπου η ευαισθησία, ακόμη και η υπερευαισθησία δεν θεωρείται πρόβλημα.
Μήπως θα έπρεπε να γίνουμε όλοι ευαίσθητοι για να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο;
Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Αν εννοούμε ότι με την αύξηση του επιπέδου ευαισθησίας στον κόσμο θα υπάρχει περισσότερη ενσυναίσθηση και σεβασμός ο ένας για τον άλλον, τότε, φυσικά, είμαι υπέρ αυτού. Από την άλλη, υπάρχουν πολλά επαγγέλματα όπου η εκδήλωση ευαισθησίας μπορεί συχνά να είναι ακατάλληλη έως και επικίνδυνη. Εκεί που χρειάζεται πάντα καθαρό μυαλό και ψυχρός υπολογισμός, χωρίς τους οποίους δεν μπορεί να φανταστεί κανείς σοβαρή παραγωγή.