Περιεχόμενα
Έλεγχος στη ζωή μας
Η επιθυμία για έλεγχο μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Το αφεντικό παρακολουθεί το έργο των υφισταμένων, απαιτώντας συχνές αναφορές. Ο γονέας εντοπίζει το παιδί χρησιμοποιώντας μια ειδική εφαρμογή.
Υπάρχουν σχολαστικοί ασθενείς - απευθύνονται σε γιατρό, συλλέγουν τις απόψεις διαφόρων ειδικών, ρωτούν λεπτομερώς για τη διάγνωση, ελέγχουν τις πληροφορίες που λαμβάνουν από φίλους, προσπαθώντας έτσι να διατηρήσουν τον έλεγχο του τι συμβαίνει.
Όταν ένας σύντροφος αργεί στη δουλειά του, τον βομβαρδίζουμε με μηνύματα: «Πού είσαι;», «Πότε θα είσαι;» Αυτή είναι επίσης μια μορφή ελέγχου της πραγματικότητας, αν και δεν επιδιώκουμε πάντα τον στόχο του ακριβούς εντοπισμού ενός αγαπημένου προσώπου.
Ένας ορισμένος βαθμός ελέγχου είναι πραγματικά απαραίτητος για την πλοήγηση σε αυτό που συμβαίνει. Για παράδειγμα, ένας διευθυντής πρέπει να κατανοήσει πώς προχωρά ένα έργο και όταν πρόκειται για την υγεία μας, είναι χρήσιμο να διευκρινίσουμε τις λεπτομέρειες και να συγκρίνουμε απόψεις.
Ωστόσο, συμβαίνει ότι η επιθυμία να κατέχει κανείς τις πιο ολοκληρωμένες πληροφορίες δεν ηρεμεί, αλλά τον οδηγεί σε φρενίτιδα. Όσα και αν ξέρουμε, όποιον και να ρωτήσουμε, πάλι φοβόμαστε ότι κάτι θα ξεφύγει από την προσοχή μας και μετά θα συμβεί το ανεπανόρθωτο: ο γιατρός θα κάνει λάθος με τη διάγνωση, το παιδί θα πέσει σε κακή παρέα. , ο σύντροφος θα αρχίσει να απατάει.
Ο λόγος?
Στην καρδιά της επιθυμίας να ελέγξεις τα πάντα βρίσκεται το άγχος. Είναι αυτή που μας κάνει να κάνουμε διπλό έλεγχο, να υπολογίσουμε τους κινδύνους. Το άγχος δείχνει ότι δεν νιώθουμε ασφάλεια. Προσπαθώντας να προβλέψουμε όλα όσα μπορεί να μας συμβούν, προσπαθούμε να κάνουμε την πραγματικότητα πιο προβλέψιμη.
Ωστόσο, είναι αδύνατο να ασφαλιστείτε για τα πάντα, πράγμα που σημαίνει ότι το άγχος δεν υποχωρεί και ο έλεγχος αρχίζει να μοιάζει με εμμονή.
Για τι είμαι υπεύθυνος;
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι εξαρτάται πραγματικά από εμάς στη ζωή μας και τι δεν μπορούμε να επηρεάσουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αδιαφορούμε για όλα όσα δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Ωστόσο, ο ορισμός μιας ζώνης προσωπικής ευθύνης βοηθά στη μείωση του βαθμού έντασης στο εσωτερικό.
Εμπιστοσύνη ή Επαλήθευση;
Η ανάγκη για έλεγχο συνδέεται με την ικανότητα να εμπιστεύεται κανείς, και όχι μόνο σε έναν σύντροφο, τα παιδιά του, τους συναδέλφους του, αλλά και τον κόσμο συνολικά. Τι μένει να γίνει αν είναι δύσκολο να εμπιστευτείς τους άλλους; Αναλάβετε όλες τις ανησυχίες που θα μπορούσατε να μοιραστείτε με κάποιον άλλο.
Δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι που θα σας βοηθήσει να μάθετε γρήγορα να εμπιστεύεστε τον κόσμο περισσότερο — και η απόλυτη εμπιστοσύνη είναι επίσης απίθανο να αποφέρει οφέλη. Ωστόσο, είναι χρήσιμο να παρατηρήσουμε σε ποιες καταστάσεις και σε ποιον είναι ευκολότερο να εμπιστευτούμε και πότε είναι πιο δύσκολο.
Αποφασίστε να πειραματιστείτε
Προσπαθήστε μερικές φορές, αν και ελαφρώς, αλλά αποδυναμώστε τον έλεγχο. Μην βάζετε στόχο να το εγκαταλείψετε εντελώς, ακολουθήστε την αρχή των μικρών βημάτων. Συχνά μας φαίνεται ότι αξίζει να χαλαρώσουμε και ο κόσμος θα καταρρεύσει, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι.
Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας: πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή; Πιθανότατα, η κατάστασή σας θα έχει πολλές αποχρώσεις. Τι βίωσες; Ένταση, έκπληξη ή ίσως ηρεμία και γαλήνη;
Από την ένταση στη χαλάρωση
Προσπαθώντας να ελέγξουμε υπερβολικά την πραγματικότητα, βιώνουμε όχι μόνο ψυχικό στρες, αλλά και σωματικό. Εξαντλημένο από το άγχος, το σώμα μας αντιδρά επίσης σε αυτό που συμβαίνει — βρίσκεται σε συνεχή ετοιμότητα για κίνδυνο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε για ποιοτική ανάπαυση.
Είναι χρήσιμο να εξασκούμε διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως η νευρομυϊκή χαλάρωση του Jacobson. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην εναλλαγή έντασης και χαλάρωσης διαφόρων μυϊκών ομάδων. Πρώτα, τεντώστε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα.
***
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε να ελέγξουμε την πραγματικότητα, υπάρχει πάντα χώρος για ατυχήματα στον κόσμο. Αυτή η είδηση μπορεί να σας αναστατώσει, αλλά έχει και μια θετική πλευρά: εκτός από δυσάρεστες εκπλήξεις, συμβαίνουν και χαρούμενες εκπλήξεις. Ποτέ δεν ξέρουμε τι υπάρχει στη γωνία, αλλά η ζωή μας σίγουρα θα αλλάξει είτε μας αρέσει είτε όχι.