Πώς να εμπιστευτείς ότι είσαι καλός άνθρωπος

Για πολλούς ανθρώπους, ίσως το πιο δύσκολο πράγμα είναι να πιστέψεις στην αξία σου. Ότι «είμαι καλός άνθρωπος». «Μπορούμε να κατακτήσουμε κορυφές, να εργαστούμε σκληρά, να αποκτήσουμε δεξιότητες και να συμπεριφερόμαστε ηθικά, αλλά μπορούμε πραγματικά, βαθιά μέσα μας, να νιώσουμε ότι είμαστε καλοί; Δυστυχώς όχι!" γράφει ο νευροεπιστήμονας και ψυχολόγος Ρικ Χάνσον.

«Κακοί Στρατιώτες»

Καταλήγουμε να νιώθουμε άσχημα από πολλές απόψεις. Ως παράδειγμα, ο Rick Hanson θυμάται ένα οικείο κοριτσάκι που ουσιαστικά αντικαταστάθηκε από τη γέννηση ενός μικρότερου αδελφού. Η μητέρα, εξουθενωμένη από τη φροντίδα του μωρού, το έδιωξε και το μάλωσε. Το κορίτσι ήταν θυμωμένο με τον αδερφό και τους γονείς της, λυπημένο, ένιωθε χαμένο, εγκαταλελειμμένο και χωρίς αγάπη. Παρακολούθησε ένα καρτούν στο οποίο οι στρατιώτες της κακής βασίλισσας επιτέθηκαν σε αθώους χωρικούς και μια μέρα είπε με λύπη: «Μαμά, νιώθω σαν κακός στρατιώτης».

Σε όλη τη ζωή, η ντροπή, ο κατηγορητικός ηθικισμός, η θρησκευτική μομφή και άλλες κριτικές παρατηρήσεις μπορούν να λάβουν πολλές μορφές και μεγέθη. Αυτό υπονομεύει την αυτοεκτίμησή μας και γεννά την ιδέα ότι είμαστε κακοί. Η δυσπιστία στη δική μας «καλότητα» τροφοδοτείται από καταστάσεις στις οποίες νιώθουμε ανάξιοι, ανεπαρκείς και ελκυστικοί. Ο γεννημένος στο ράντσο πατέρας του Hanson το ονόμασε «αίσθημα σαν ξύστρα».

Σκελετοί στην ντουλάπα

Ο Hanson γράφει ότι πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου του ίδιου, έχουν κάνει άσχημα πράγματα, έχουν κακές σκέψεις ή έχουν πει κακά λόγια. Τα παραδείγματα μπορεί να είναι διαφορετικά - να χτυπήσετε έναν ανυπεράσπιστο άτομο, να θέσετε σε κίνδυνο τη ζωή των παιδιών σας οδηγώντας αλόγιστα, να συμπεριφέρεστε άσχημα σε ένα ευάλωτο άτομο, να κλέψετε από ένα κατάστημα, να εξαπατήσετε έναν σύντροφο, να καταδικάσετε ή να δημιουργήσετε έναν φίλο.

Δεν χρειάζεται να διαπράξεις ποινικό αδίκημα για να νιώσεις ενοχές ή ντροπή. Μερικές φορές αρκεί μια παράβαση ή μια αρνητική σκέψη. Ο Hanson εξηγεί: «Μιλώντας μεταφορικά, η ψυχή αποτελείται από τρία μέρη. Ο ένας λέει: «Είσαι κακός». άλλος: «Είσαι καλός»· και ο τρίτος, αυτός με τον οποίο ταυτιζόμαστε, ακούει αυτό το επιχείρημα. Το πρόβλημα είναι ότι μια επικριτική, απορριπτική, κατηγορητική φωνή τείνει να είναι πολύ πιο δυνατή από μια υποστηρικτική, ενθαρρυντική και αναγνώριση της αξίας κάποιου.»

«Φυσικά, οι υγιείς τύψεις και οι τύψεις για το κακό των άλλων είναι σημαντικές», γράφει ο Hanson. «Αλλά μην ξεχνάτε ότι κάπου στα βάθη, μέσα από όλες τις αντιφάσεις χαρακτήρα και πράξεων, λάμπει μέσα στον καθένα μας μια παντοδύναμη ευγένεια. Χωρίς να δικαιολογώ κανέναν για ανήθικες ενέργειες, μπορώ να πω με σιγουριά: στη ρίζα τους, όλες οι προθέσεις είναι θετικές, ακόμα κι αν δεν υλοποιούνται με τον καλύτερο τρόπο. Όταν οι αισθήσεις και το μυαλό μας δεν θολώνονται από πόνο, απώλεια ή φόβο, ο εγκέφαλος επιστρέφει σε μια βασική κατάσταση ισορροπίας, εμπιστοσύνης και συμπόνιας. Τα μονοπάτια που μπορούν να οδηγήσουν στην συνειδητοποίηση της καλοσύνης που κρύβεται μέσα μας δεν είναι εύκολα, και μερικές φορές μυστικιστικά.

Ο καθένας μας είναι καλός

Η αλήθεια είναι, πιστεύει ο Hanson, ο καθένας μας είναι καλός άνθρωπος. Αν θεωρούμε τους εαυτούς μας «κακούς στρατιώτες» ή απλώς ανάξιους σεβασμού και ευτυχίας, τότε συμπεριφερόμαστε απρόσεκτα και εγωιστικά. Από την άλλη, μόλις νιώσουμε τη φυσική μας ευγένεια, είναι πιο πιθανό να αρχίσουμε να κάνουμε καλά πράγματα.

Γνωρίζοντας αυτό το εσωτερικό φως, μπορούμε πιο εύκολα να το αναγνωρίσουμε στους άλλους. Βλέποντας μια καλή αρχή στον εαυτό μας και στους άλλους, είναι πιο πιθανό να προσπαθήσουμε να κάνουμε καλό και τον κοινό μας κόσμο. Πως? Ο Rick Hanson προτείνει ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να νιώθεις καλά και περιγράφει πέντε από αυτούς.

1. Παρατηρήστε πότε μας φροντίζουν

Όταν μας βλέπουν, μας ακούν και μας ακούν, μας εκτιμούν, μας αγαπούν και μας αγαπάμε, μπορεί να χρειαστούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να απολαύσουμε αυτή την εμπειρία, να την οικειοποιήσουμε τον εαυτό μας, να την αφήσουμε να γεμίσει το σώμα και το μυαλό μας.

2. Παρατηρήστε την καλοσύνη στις σκέψεις, τα λόγια και τις πράξεις μας

Περιλαμβάνει επίσης θετικές προθέσεις, καταστολή του θυμού, συγκράτηση εκρήξεων καταστροφικών συναισθημάτων, αίσθηση συμπόνιας και χρησιμότητας για τους άλλους, επιμονή και αποφασιστικότητα, αγάπη, θάρρος, γενναιοδωρία, υπομονή και προθυμία να δεις και ακόμη και να πεις την αλήθεια, όποια κι αν είναι αυτή. μπορεί.

Αναγνωρίζοντας αυτή την καλοσύνη στον εαυτό μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα καταφύγιο για αυτήν στο μυαλό μας και να κρατήσουμε άλλες φωνές, άλλες δυνάμεις στην άκρη. Αυτοί που είναι έτοιμοι να εισβάλουν και να βεβηλώσουν το ιερό, όπως τα ταπεινωτικά λόγια και πράξεις άλλων που έχουμε μάθει.

3. Νιώστε την καλοσύνη μέσα σας

«Η θεμελιώδης ειλικρίνεια και καλή θέληση υπάρχουν σε όλους, ανεξάρτητα από το πόσο βαθιά είναι κρυμμένα», λέει ο Hanson. Είναι μια οικεία, άγνωστη, ίσως και ιερή δύναμη, ένα ρεύμα, μια πηγή στην καρδιά μας.

4. Δείτε την καλοσύνη στους άλλους

Αυτό θα μας βοηθήσει να νιώσουμε το δικό μας εσωτερικό φως. Κάθε μέρα μπορεί να γιορτάζεται με άλλες εκδηλώσεις δικαιοσύνης, καλοσύνης και αρχοντιάς. Να νιώθεις μέσα σε όλους την επιθυμία να είσαι αξιοπρεπής και να αγαπάς, να συνεισφέρεις, να βοηθήσεις, να μην βλάψεις.

5. Κάνοντας καλό

Αφήστε το εσωτερικό φως και την αρχοντιά κάθε μέρα όλο και περισσότερο να εκτοπίσει το αρνητικό από τη ζωή μας. Σε δύσκολες καταστάσεις ή σχέσεις, αξίζει να αναρωτηθείτε: «Τι μπορώ να κάνω ως καλός άνθρωπος;» Όταν ενεργούμε συνειδητά από καλές προθέσεις, είναι πιο εύκολο για εμάς να δούμε έναν καλό άνθρωπο στον εαυτό μας και να δυναμώσουμε σε αυτό το συναίσθημα.

Η επίγνωση της παρουσίας του εσωτερικού φωτός μπορεί να είναι πηγή δύναμης και χαράς. «Απολαύστε αυτό το υπέροχο καλό, τόσο αληθινό και τόσο αληθινό», προτρέπει ο Ρικ Χάνσον.