Πώς να πετύχετε τον τοκετό χωρίς επισκληρίδιο;

Θέλεις να πετύχεις να γεννήσεις χωρίς να χαθείς; Προσπαθήστε να απελευθερωθείτε από τις αναπαραστάσεις του τοκετού: αυτό που βλέπουμε στις ταινίες σπάνια μοιάζει με πραγματικότητα! Χωρίς επισκληρίδιο, το σώμα ορίζει το ρυθμό: ΞΕΡΕΙ πώς να γεννήσει. Το να εμπιστεύεσαι το σώμα σου και να νιώθεις ασφάλεια είναι η νούμερο 1 προϋπόθεση για αυτό το σχέδιο τοκετού.

Γέννηση χωρίς να χαθεί: στοίχημα στην προετοιμασία

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, βελτιστοποιήστε τις πιθανότητές σας! Περνά από μια ισορροπημένη διατροφή και μια κατάλληλη αθλητική δραστηριότητα. «Εάν έχετε ένα καλό αρχικό κεφάλαιο υγείας, διευκολύνει τις συνθήκες φυσικής γέννησης», εξηγεί η Aurélie Surmely, προπονήτρια περιγεννητικής αγωγής. Προσφέρονται οκτώ συνεδρίες προετοιμασίας τοκετού, με αποζημίωση 100% από την Κοινωνική Ασφάλιση: απλονομία, θεραπεία χαλάρωσης, προγεννητικό τραγούδι, Bonapace, ύπνωση, watsu… Επικοινωνήστε με φιλελεύθερες μαίες για να τις ρωτήσετε τι προετοιμασία προσφέρουν **. Η ψυχική προετοιμασία είναι επίσης σημαντική. Στη συνέχεια, είναι ενδιαφέρον να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας και να μετατρέψετε τους φόβους σας σε δύναμη: οι θετικές απεικονίσεις για παράδειγμα θα σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε αυτή την έντονη σωματική προσπάθεια.

Εκφράστε τους φόβους σας πριν από την D-Day

Το ιδανικό είναι να επωφεληθείτε από την ολοκληρωμένη υποστήριξη: μια μόνη μαία (φιλελεύθερη) σας ακολουθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μέχρι τον τοκετό. Μερικοί έχουν πρόσβαση σε έναν από τους θαλάμους του νοσοκομείου, αυτό ονομάζεται «παραγωγή τεχνικής πλατφόρμας», άλλοι θα έρθουν στα σπίτια τους. Μπορείτε επίσης να συναντήσετε γυναίκες που έχουν γεννήσει χωρίς επισκληρίδιο, να διαβάσετε μαρτυρίες, να παρακολουθήσετε ταινίες και βίντεο στο Διαδίκτυο ***. Αυτές οι πληροφορίες θα σας επιτρέψουν να κάνετε συνειδητές και συνειδητές επιλογές.

Επιλέξτε το μαιευτήριο σας σύμφωνα με το έργο σας

Ως ζευγάρι, γράψτε ένα σχέδιο τοκετού. Για να το γράψετε, διαβάστε πολλά. Μπορείτε να ζητήσετε περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές από τη μαία σας. Το έργο θα δοθεί στη μαία του νοσοκομείου, ώστε να το εισάγει στο αρχείο σας. Θα είναι ενδιαφέρον να μάθουμε καλά ανάντη για να μάθουμε εάν ορισμένες πρακτικές υπάρχουν ήδη στη δομή ή όχι (π.χ.: συχνότητα επισκληριδίων, συχνότητα καισαρικών τομών κ.λπ.) Εάν επιθυμείτε να γεννήσετε με φυσικό τρόπο, επικοινωνήστε με τα κέντρα τοκετών ή τα μητρεία επιπέδου 1.

Το κλειδί για την επιτυχή γέννα χωρίς την επισκληρίδιο: φεύγουμε όσο πιο αργά γίνεται

Νιώθεις να έρχονται οι πρώτες συσπάσεις; Καθυστέρησε την αναχώρησή σου στο μαιευτήριο όσο το δυνατόν περισσότερο. Ζητήστε από τη φιλελεύθερη μαία σας να έρθει στο σπίτι σας (αυτή η υπηρεσία επιστρέφεται από την Κοινωνική Ασφάλιση). Γιατί όταν φτάσετε στο μαιευτήριο, θα αισθάνεστε (ίσως) λιγότερο άνετα από ότι στο σπίτι σας, και αυτό μπορεί να επιβραδύνει τον τοκετό. Ωστόσο, το άγχος δρα στις ορμόνες του τοκετού και μπορεί να αυξήσει τον πόνο.

Στο μαιευτήριο, αναδημιουργούμε το κουκούλι μας

Μόλις μπείτε στο μαιευτήριο, αφήστε τον μελλοντικό μπαμπά να συζητήσει με την ιατρική ομάδα (για παράδειγμα, συμπληρώστε το ερωτηματολόγιο εισόδου). Πρέπει να μείνεις στη φούσκα σου, να αφεθείς τελείως. Μόλις μπείτε στο δωμάτιό σας, τοποθετήστε ένα νυχτερινό φως, κεριά LED και ζητήστε μια ζεστή μπάλα ή μπάνιο. Θυμηθείτε επίσης να πάρετε ένα μακρύ t-shirt και μια μαξιλαροθήκη με το άρωμά σας: αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας.

Τολμήστε να πείτε, τολμήστε να κάνετε, τολμήστε να είστε!

Μόλις μπείτε στο μαιευτήριο, για να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε χωρίς να κάνετε την επισκληρίδιο, πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τολμήσεις να περιπλανηθείς, να χορέψεις, να τοποθετηθείς σε θέσεις που σε ανακουφίζουν: οκλαδόν, κρεμασμός… Πρέπει να τολμήσεις να κάνεις πολύ δυνατούς ήχους μπάσων (πολύ διαφορετικοί από τις κραυγές πόνου). Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι στη διαχείριση. Ο μελλοντικός μπαμπάς θα σε βοηθήσει, αν έχει κι αυτός αυτοπεποίθηση και αν έχει προετοιμαστεί. έχει τη θέση του να σε συνοδεύει. Θα μπορέσει να μάθει για διάφορα εργαλεία: μασάζ, ψυχική υποστήριξη, τεχνική απτονομίας, αναμετάδοση με την ομάδα…

Τοκετός: βάζουμε τον εαυτό μας στην επιθυμητή θέση

Η Ανώτατη Αρχή για την Υγεία μόλις δημοσίευσε συστάσεις για τον λεγόμενο «φυσιολογικό» τοκετό. Εάν τίποτα δεν είναι αντίθετο, vγεννάς στη θέση που θέλεις: οκλαδόν, στα τέσσερα… Είναι στο χέρι της ομάδας να προσαρμοστεί! Οι αισθήσεις που θα έχετε στο επίπεδο του περινέου σας θα σας επιτρέψουν να το προστατέψετε, γιατί θα έχετε την ικανότητα να επηρεάσετε, ως ένα βαθμό, την πίεση που θα ασκηθεί εκεί χάρη στη θέση και την αναπνοή σας.

** Στην ιστοσελίδα της Εθνικής Ένωσης Φιλελεύθερων Μαιών (ANSFL).

*** Εκατοντάδες δωρεάν βίντεο στο YouTube Aurélie Surmely, για μελλοντικούς γονείς.