Πώς να σταματήσετε να παρεμβαίνετε στη ζωή σας

Πρώτη προπονητική συνεδρία: ασυνείδητο αυτο-σαμποτάζ

«Είμαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μου. Ξέρω τι θέλω - έναν αγαπημένο σύντροφο, γάμο, οικογένεια και παιδιά - αλλά τίποτα δεν συμβαίνει. Είμαι 33 και έχω αρχίσει να φοβάμαι ότι τα όνειρά μου δεν θα γίνουν πραγματικότητα. Πρέπει να καταλάβω τον εαυτό μου, αλλιώς δεν θα μπορέσω ποτέ να ζήσω τη ζωή που θέλω. Κάθε φορά που συναντώ κάποιον, στερώ από τον εαυτό μου τις πιθανότητες επιτυχίας, καταστρέφοντας σχέσεις που φαίνονται να είναι οι πιο υποσχόμενες. Γιατί το κάνω αυτό; Η Τζες είναι μπερδεμένη.

Τη ρώτησα ποιος ακριβώς είναι ο χειρότερος εχθρός της και ως απάντηση έδωσε πολλά παραδείγματα. Αυτή η ζωηρή, χαρούμενη νεαρή γυναίκα είχε επίγνωση του τι της συνέβαινε και μου είπε γελώντας για μια από τις τελευταίες της αποτυχίες.

«Πρόσφατα, πήγα σε ένα ραντεβού στα τυφλά και τα μεσάνυχτα έτρεξα στην τουαλέτα για να μοιραστώ τις εντυπώσεις μου με έναν φίλο. Της έστειλα ένα μήνυμα λέγοντας ότι μου άρεσε πολύ αυτός ο άντρας, παρά την τεράστια μύτη του. Επιστρέφοντας στο μπαρ, διαπίστωσα ότι είχε φύγει. Τότε έλεγξε το τηλέφωνό της και συνειδητοποίησε ότι κατά λάθος είχε στείλει μήνυμα όχι σε έναν φίλο της, αλλά σε εκείνον. Οι φίλοι περιμένουν ιστορίες για μια άλλη τέτοια καταστροφή, αλλά εγώ ο ίδιος δεν είμαι πλέον αστείος.

Εξήγησα στην Τζες ότι πολλοί από εμάς αυτοσαμποτάρουμε. Κάποιοι σαμποτάρουν την αγάπη ή τις φιλίες τους, άλλοι σαμποτάρουν την καριέρα τους και άλλοι υποφέρουν από αναβλητικότητα. Οι υπερβολικές δαπάνες, η κατάχρηση αλκοόλ ή η υπερκατανάλωση τροφής είναι άλλοι συνήθεις τύποι.

Φυσικά, κανείς δεν θέλει να του χαλάσει εσκεμμένα τη ζωή. Το αυτο-δολιοφθορά είναι μια ασυνείδητη προσπάθεια να προστατευθεί κάποιος από πραγματικό ή αντιληπτό κίνδυνο, βλάβη ή δυσάρεστα συναισθήματα.

Δεύτερη συνεδρία προπονητικής: Αντιμετωπίστε την αλήθεια

Υπέθεσα ότι, κατά βάθος, η Jess δεν πίστευε ότι της άξιζε έναν αγαπημένο σύντροφο και φοβόταν ότι θα πληγωνόταν αν η σχέση καταρρεύσει. Για να αλλάξετε την κατάσταση, πρέπει να αντιμετωπίσετε τις πεποιθήσεις που οδηγούν σε αυτο-σαμποτάζ. Ζήτησα από την Jess να κάνει μια λίστα με λέξεις ή φράσεις που συνέδεσε με ερωτικές σχέσεις.

Το αποτέλεσμα την εξέπληξε: οι φράσεις που έγραψε περιελάμβαναν «παγιδεύεσαι», «έλεγχος», «πόνος», «προδοσία» και ακόμη και «χάνεις τον εαυτό σου». Περάσαμε τη συνεδρία προσπαθώντας να καταλάβουμε από πού αντλούσε αυτές τις πεποιθήσεις.

Σε ηλικία 16 ετών, η Jess ξεκίνησε μια σοβαρή σχέση, αλλά σταδιακά ο σύντροφός της άρχισε να την ελέγχει. Ο Τζες αρνήθηκε να σπουδάσει στο πανεπιστήμιο γιατί ήθελε να μείνουν στην πατρίδα τους. Στη συνέχεια, μετάνιωσε που δεν πήγε να σπουδάσει και αυτή η απόφαση δεν της επέτρεψε να χτίσει μια επιτυχημένη καριέρα.

Η Jess τελικά τελείωσε τη σχέση, αλλά έκτοτε στοιχειώνεται από τον φόβο ότι κάποιος άλλος θα ελέγξει τη ζωή της.

Τρίτη προπονητική συνεδρία: ανοίξτε τα μάτια σας

Συνέχισα να δουλεύω με τον Jess για αρκετούς ακόμα μήνες. Η αλλαγή των πεποιθήσεων απαιτεί χρόνο.

Πρώτα απ 'όλα, η Jess έπρεπε να βρει παραδείγματα ευτυχισμένων σχέσεων για τον εαυτό της, ώστε να μπορεί να πιστέψει ότι ο στόχος της ήταν εφικτός. Μέχρι τώρα, η πελάτισσά μου έψαχνε ως επί το πλείστον για παραδείγματα αποτυχημένων σχέσεων που επιβεβαίωναν τις αρνητικές της πεποιθήσεις και φαινόταν να αγνοεί τα ευτυχισμένα ζευγάρια, τα οποία, όπως αποδείχθηκε, υπήρχαν πολλά γύρω της.

Η Jess ελπίζει να βρει αγάπη και είμαι σίγουρος ότι η δουλειά μας μαζί της έχει βελτιώσει τις πιθανότητές της να πετύχει τον στόχο της. Τώρα πιστεύει ότι η ευτυχία στην αγάπη είναι δυνατή και της αξίζει. Δεν είναι κακό για αρχή, σωστά;

Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Kim Morgan είναι Βρετανίδα ψυχοθεραπεύτρια και προπονήτρια.