Πώς να σχεδιάσετε σε έναν κόσμο όπου τίποτα δεν μπορεί να προγραμματιστεί;

Ο όρος «ορίζοντας προγραμματισμού» ήρθε στη ζωή μας από το μάρκετινγκ — εκεί σημαίνει την περίοδο για την οποία η εταιρεία χτίζει ένα σχέδιο ανάπτυξης. Μπορεί να είναι ένα έτος, πέντε χρόνια ή περισσότερο. Ή ίσως ένα μήνα. Προηγουμένως, αυτό το σχέδιο μεταφέρθηκε εύκολα στην ανθρώπινη ζωή — σχεδιάζαμε για ένα χρόνο, για τρία, πέντε, ακόμη και 15. Το 2022, όλα άλλαξαν.

Σήμερα, ο κόσμος αλλάζει αγνώριστα σε καθημερινή βάση και ο ορίζοντας σχεδιασμού έχει περιοριστεί σε μία ημέρα ή και σε αρκετές ώρες. Αλλά αυτός είναι. Αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε: ένα άτομο έχει έναν ορίζοντα προγραμματισμού, όσο μικροσκοπικός κι αν είναι. Στο τέλος, ο ορίζοντας είναι πάντα εκεί — κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Και σε αυτόν τον ορίζοντα υπάρχουν όνειρα και σχέδια για τον καθένα μας. Ναι, άλλα είναι καινούργια. Είναι όμως εκεί, ακόμα κι αν δεν φαίνονται τώρα. Πώς να τα βρείτε;

Ελέγξτε την πυραμίδα σας

Όλοι έχουμε ακούσει για την πυραμίδα του Maslow. Σύμφωνα με αυτήν, οι ανάγκες μας βρίσκονται η μία πάνω από την άλλη. Και αν τα βασικά δεν είναι ικανοποιημένα, τότε δεν πρέπει καν να σκεφτείτε αυτά που είναι πιο κοντά στην κορυφή. Βάση πρώτα. Και τι υπάρχει εκεί μέσα;

• Βασίζεται σε φυσιολογικές ανάγκες: ύπνο, φαγητό, ζεστασιά.

• Πάνω είναι η ασφάλεια.

• Ακόμα μεγαλύτερη είναι η ανάγκη για κοινωνικοποίηση, επικοινωνία με φίλους και συγγενείς, την ευκαιρία να νιώσεις μέρος της ομάδας. 

• Το επόμενο βήμα είναι η επιθυμία για επιτυχία και ο σεβασμός.

• Και στην κορυφή βρίσκεται η ανάγκη για αυτοπραγμάτωση, με άλλα λόγια, αυτογνωσία. 

Θυμάστε πού ήσασταν όταν άλλαξε ο κόσμος; Έχετε δημιουργήσει καριέρα ή οικογένεια, ανακαλύψατε νέες πτυχές της προσωπικότητάς σας, σχεδιάζετε να ξεκινήσετε μια επιχείρηση; Βάζω στοίχημα ότι βρισκόσαστε σε ένα από τα κορυφαία επίπεδα της πυραμίδας του Maslow και οι ανάγκες σας για φαγητό και ασφάλεια καλύφθηκαν σίγουρα.

Λοιπόν, τώρα πολλοί από εμάς έχουμε κατέβει στα χαμηλότερα επίπεδα. Και αυτό σημαίνει ότι ο σχεδιασμός της ζωής με τον παλιό τρόπο, βασιζόμενος στους προηγούμενους στόχους σας, δεν θα λειτουργεί πλέον. Το σχέδιο θα καταρρεύσει μπροστά στα μάτια μας, γιατί δεν καλύπτει βασικές ανάγκες.

Ρίξτε μια ειλικρινή ματιά σε ποιο σκαλί της πυραμίδας βρίσκεστε αυτή τη στιγμή. Από εδώ ξεκινά το μονοπάτι προς τα πάνω.

Ορίστε ζώνες ελέγχου

Ας θυμηθούμε τους Στωικούς φιλοσόφους — τους ίδιους που συνάντησαν τις όποιες αντιξοότητες της μοίρας με ίσιο πρόσωπο. Οι Στωικοί μίλησαν για τη διχοτόμηση του ελέγχου μας. Με άλλα λόγια, για τη διττότητά του. 

Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε και πράγματα που δεν μπορούμε. Και η σοφία δεν είναι στο να το γνωρίζουμε αυτό (το ξέρουμε ήδη), αλλά στο να πηγαίνουμε με τόλμη προς αυτό που έχουμε στη δύναμή μας και να απομακρυνόμαστε από αυτό που είναι αδύνατο να ελέγξουμε.

Δράσε σύμφωνα με τον Στανισλάφσκι

Ο Konstantin Sergeevich Stanislavsky (ναι, αυτός που άλλαξε τη θεατρική τέχνη) είχε μια άσκηση που ονομαζόταν «Τρεις Κύκλοι». Επέτρεψε στους ηθοποιούς να ελέγξουν την προσοχή τους.

Ο πρώτος κύκλος προσοχής περιορίζεται στο σώμα μας, ο δεύτερος - στο δωμάτιο ή στο χώρο γύρω. Ο τρίτος κύκλος καλύπτει όλα όσα βλέπουμε. 

Η υψηλότερη ικανότητα ενός ηθοποιού είναι να αλλάζει την προσοχή του μεταξύ των κύκλων και να ελέγχει τι υπάρχει μέσα τους.

Στο coaching, χρησιμοποιείται επίσης μια παρόμοια άσκηση - με τη βοήθειά της, οι πελάτες καταλαβαίνουν ότι μόνο αυτό που περιορίζεται στον πρώτο κύκλο είναι πλήρως στη δύναμή τους: οι πράξεις, οι σκέψεις και οι πράξεις τους.

• Αναρωτηθείτε: τι θέλω να δω γύρω μου;

• Τι είδους άνθρωπος θέλω να είμαι σήμερα, αύριο και σε μια εβδομάδα;

• Τι μπορώ να κάνω για να κάνω την κατάσταση όπως τη θέλω; 

Μπορείτε να προσπαθήσετε να επηρεάσετε αυτό που περιλαμβάνεται στον δεύτερο κύκλο: χώρο, στενούς ανθρώπους και τη σχέση σας μαζί τους. Και είναι απολύτως άσκοπο να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε αυτό που υπάρχει στο τρίτο (ο καιρός, η διάθεση των άλλων ανθρώπων, η κατάσταση στον κόσμο). Όπως έλεγαν στο σχολείο, κοιτάμε στο τετράδιό μας.

Σχεδιάστε για τον εαυτό σας

Εδώ είναι τι μπορεί να σας βοηθήσει.

Φίλτρο εισόδου

Δεν είναι περίεργο που λένε: όπου υπάρχει προσοχή, υπάρχει ανάπτυξη. Όσο περισσότερο εστιάζουμε σε κακά νέα, γεγονότα ή σκέψεις, τόσο περισσότερα από αυτά υπάρχουν στη ζωή μας.

Περισσότερη προβλεψιμότητα

Το άγχος, και μαζί του οι παρακμιακές διαθέσεις, η αδυναμία προγραμματισμού και γενικά ζωής, εμφανίζονται συχνά εκεί που χάνεται ο έλεγχος. Όπως έχουμε ήδη διαπιστώσει, το αίσθημα ελέγχου δίνει ένα αίσθημα ασφάλειας και σιγουριάς για το μέλλον.

Προσπαθήστε να φέρετε προβλεψιμότητα στη ζωή σας όπου είναι δυνατόν.:

• Ξυπνήστε και πηγαίνετε για ύπνο μια συγκεκριμένη ώρα

• τρώτε πρωινό από το ίδιο πιάτο,

• απλά διαβάστε ή απλά δείτε μια σειρά πριν κοιμηθείτε.

Καθένας από εμάς έχει δεκάδες καθημερινές τελετουργίες — από το πόδι λυγισμένο ενώ βουρτσίζουμε τα δόντια μας μέχρι τον τρόπο παρασκευής τσαγιού ή καφέ. Αν τους προσέξεις και αυξήσεις τον αριθμό τους, η ζωή θα γίνει πιο κατανοητή, προβλέψιμη και ευχάριστη.

Λιγότερο χάος

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, φαίνεται ότι το χάος δικαιολογείται: είναι δυνατόν να κάνεις μια τακτική ζωή όταν συμβαίνει αυτό που συμβαίνει τριγύρω; Είναι δυνατό και μάλιστα απαραίτητο. Ο έλεγχος των δικών σας πράξεων θα σας επιστρέψει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης. Ναι, δεν ξέρετε πώς θα συμπεριφερθεί το χρηματιστήριο αύριο το πρωί. Ξέρεις όμως ακριβώς τι ώρα θα ξυπνήσεις και τι είδους αφρόλουτρο θα χρησιμοποιήσεις. 

Μεγάλες χρονικές περιόδους

• Χωρίστε τις δραστηριότητές σας σε μεγάλα διαστήματα.

• Είτε εργάζεστε, περπατάτε ή παίζετε με τα παιδιά σας, δώστε του περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο, ας πούμε μισή ώρα ή μία ώρα.

Μια τέτοια διαίρεση θα βοηθήσει την προσοχή σας να αποσπαστεί από αγχωτικές σκέψεις και καταστάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και να εισέλθει στη λεγόμενη κατάσταση ροής, όταν μια επιλεγμένη εργασία μας απορροφά πλήρως. 

Χρόνος

Δεν πρέπει να είστε γενναίοι και να πιστεύετε ότι όλα είναι εντάξει με εσάς, για παράδειγμα: "Έχει περάσει ήδη ένας μήνας, ο ψυχισμός μου έχει προσαρμοστεί, μπορώ να επιστρέψω στη συνηθισμένη μου ζωή."

Το έντονο στρες προκαλεί γνωστικό έλλειμμα - καθίσταται πιο δύσκολο για τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί τις εισερχόμενες πληροφορίες και μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να κάνει τις συνήθεις εργασίες. Όλα είναι φυσιολογικά — έτσι προσαρμόζεται το σώμα μας στο στρες. Αυτό είναι γεγονός που πρέπει να γίνει αποδεκτό — τώρα είναι.

Επομένως, εάν έχετε μπροστά σας κάποια σοβαρή και μεγαλύτερη δουλειά, για παράδειγμα, μετακόμιση, εισαγωγή σε πανεπιστήμιο ή υπογραφή σύμβασης, αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο στο πρόγραμμά σας από ό,τι συνήθως διαθέσατε. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Αυτό είναι ένα υπέροχο σχέδιο.