Περιεχόμενα
Πώς να διαλογιστείτε ενώ περπατάτε και να συνδυάσετε σωματική και πνευματική δραστηριότητα
Καθοδηγούμενος Διαλογισμός
Η ψυχολόγος Belén Colomina, ειδικός στο mindfulness, καλεί σε αυτή την καθοδηγούμενη συνεδρία διαλογισμού να διαλογιστούμε ενώ περπατάμε σε ένα περιβάλλον που είναι ευχάριστο για εμάς
PM7: 10Αυτή την εβδομάδα κάνουμε ένα κάλεσμα στην κίνησηΣτο δράσηΤο Η ανάγκη για εξάσκηση σωματική δραστηριότητα Είναι πολύ ευρύτερο από το να κάνεις σωματική άσκηση, είναι η ανάγκη να κάνεις μια ενεργό ζωή. Και ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Είναι σύνηθες να συναναστρέφεσαι διαλογισμό στην ακινησία και δεν κάνουμε λάθος. Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε την προσοχή ενώ κάνουμε άλλες δραστηριότητες όπως περπάτημα, κολύμπι, εξάσκηση γιόγκα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει μόνο να κάνετε στον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση: πού είναι το μυαλό μου ενώ κάνω αυτήν τη δραστηριότητα; και εστιάστε ξανά το μυαλό σας στη δραστηριότητα που κάνετε για να είστε πλήρως παρόντες καθώς το κάνετε. Θα εκπλαγείτε πόσες φορές, απαντώντας σας, συνειδητοποιείτε ότι το μυαλό σας περιπλανιόταν, απορροφάται ή μηρυκάζει.
Σήμερα σας προτείνουμε να κάνετε έναν διαλογισμό περπάτημα, πολύ αργά, έτσι ώστε να είστε ένα με την κίνηση και την αναπνοή, αφήνοντας στην άκρη όλα όσα προέρχονται από το μυαλό. Ακούγεται καλό, είστε έτοιμοι για αυτό;