Περιεχόμενα
Ζώντας σε σταθερό ρυθμό, βιώνοντας στρεσογόνες καταστάσεις είναι ένας σύντομος τρόπος για να αυξήσετε τακτικά την αρτηριακή πίεση. Και αυτό, όπως γνωρίζετε, μπορεί όχι μόνο να είναι επικίνδυνο, αλλά ακόμη και να απειλήσει την υγεία και τη ζωή μας. Τις περισσότερες φορές, προσεγγίζουμε φαρμακολογικές θεραπείες, που διατίθενται στα φαρμακεία ή υποδεικνύονται από διαγνωστικό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη φαρμακολογικές μεθόδους για να μειώσετε αποτελεσματικά την πίεση, η οποία έχει αυξηθεί ανησυχητικά υπό την επίδραση του στρες ή της νευρικής έντασης. Ποιες είναι οι σπιτικές θεραπείες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης; Είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα φάρμακα;
Μείωση της αρτηριακής πίεσης – θα βοηθήσουν μόνο τα φάρμακα;
Έλεγχος του επιπέδου πίεσης είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της φροντίδας της υγείας σας, ακόμα κι αν δεν παρατηρούμε ενοχλητικά συμπτώματα από αυτή την άποψη. Η βέλτιστη αρτηριακή πίεση για έναν ενήλικα είναι 120/80 mm Hg. Μερικές φορές στον αγώνα κατά χαμηλώνοντας την πίεση το μόνο που χρειάζεστε είναι μια αλλαγή τρόπου ζωής ή μια τροποποίηση της καθημερινής σας διατροφής. Ωστόσο, τέτοιες ενέργειες δεν είναι πάντα αρκετές. Εάν η μετρούμενη αρτηριακή πίεση δείχνει επίπεδο 140/90 mm Hg, είναι σίγουρα κάτι που απαιτεί ιατρική συμβουλή. Συχνά θα χρειαστεί φαρμακολογική θεραπεία, αλλά αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να χρησιμοποιήσουμε σπιτικές θεραπείες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Τι μειώνει την αρτηριακή πίεση; – Σπιτικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Αυτό που σίγουρα μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής στον οποίο δεν υπάρχει έλλειψη κίνησης. Ακόμα κι αν δεν είστε έμπειρος αθλητής, σίγουρα δεν βλάπτει να εξασκηθείτε στο περπάτημα. Μπορείτε να οργανώσετε μια καθημερινή βόλτα ακόμα και εγκαταλείποντας το αυτοκίνητο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς όταν ασχολείστε με δευτερεύοντα θέματα. Μια τέτοια δράση σίγουρα θα βελτιώσει το έργο της καρδιάς μέσω της πιο εντατικής άντλησης αίματος και της αποτελεσματικότερης οξυγόνωσης των κυττάρων του σώματος. Αν περπατάμε πιο γρήγορα, κινητοποιούμε την καρδιά μας για να δουλέψουμε πιο σκληρά. Μερικές φορές το εντατικό περπάτημα αναγκάζει την ανάγκη να ξεκουραστούμε στη διαδρομή, κάτι που είναι επίσης ευεργετικό – πρέπει να ηρεμήσουμε την αναπνοή μας, έτσι φυσικά η πίεση πέφτει. Ένας τρόπος ζωής που σχετίζεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση συσχετίζεται έντονα με το κάπνισμα. Ο καπνός περιέχει νικοτίνη, η οποία όταν λαμβάνεται σε σταθερές και τακτικές δόσεις προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η καρδιά αδικαιολόγητα αντλεί αίμα πολύ πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.
Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση – στοιχηματίστε σε μια υγιεινή διατροφή!
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο η σωματική δραστηριότητα που αναλαμβάνεται σε καθημερινή βάση, αλλά και η βέλτιστη επιλογή προϊόντων στη διατροφή. Πολύ συχνά, στη φαρμακολογική θεραπεία της υπέρτασης χρησιμοποιούνται διουρητικά, που μεταφράζονται σε θρεπτικά συστατικά, σημαίνει ότι όταν προσπαθούμε να ρυθμίσουμε την πίεση, πρέπει να πιάνουμε προϊόντα που περιέχουν κάλιο (ντομάτες, μπανάνες, σόγια). Συνιστάται να τρώτε σκόρδο που έξω μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικής αιμορραγίας. Οι άνθρωποι που παλεύουν με το πρόβλημα της υπέρτασης μπορούν επίσης ελεύθερα να αναζητήσουν τη μαύρη σοκολάτα, η οποία, χάρη στις φλαβονόλες που περιέχει, εμποδίζει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και έτσι μειώνει αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση. Τα βότανα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση είναι επίσης χρήσιμα για αυτή την πάθηση. Τα καθημερινά αφεψήματα που παρασκευάζονται από υποδειγματικά βότανα, όπως το τίλιο, το υπερικό ή ο κράταιγος, θα επηρεάσουν αποτελεσματικά τη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας.
Ξέρουμε λοιπόν σε τι συνιστάται υψηλή πίεση. Το ερώτημα παραμένει, ποια προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται; Και εδώ, αναμφισβήτητα, ο εχθρός των ανθρώπων που έχουν τακτικά υπέρταση είναι το αλάτι. Είναι καλύτερο να το εγκαταλείψετε εντελώς. Ωστόσο, εάν δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό, θα πρέπει να μειώσουμε δραματικά την κατανάλωσή του. Όλα τα είδη κονσερβοποιημένων τροφίμων, επεξεργασμένο κρέας, σνακ όπως ξηροί καρποί και πατατάκια είναι επίσης ακατάλληλα.