Η απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών είναι μερικές φορές αρκετά προβληματική. Μια ειδικά επιλεγμένη δίαιτα, η οποία έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, θα σας βοηθήσει σε αυτό. Αναπτύχθηκε από Φινλανδούς διατροφολόγους.
Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα
Η βάση της φινλανδικής διατροφής είναι ο αποκλεισμός τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας, που περιέχουν επίσης ζωικά λίπη και ζάχαρη, από τη συνήθη διατροφή.
Κατάργηση από το μενού:
- κονσέρβες
- καπνιστά προϊόντα
- γλυκά
- ρύζι
- από φρέσκο γάλα και ακατέργαστο αλεύρι
- ψωμί
- ζωικά λίπη
Οι ειδικοί συστήνουν να μειωθεί ή να μειωθεί τελείως η χρήση επιτραπέζιου αλατιού
Το κύριο πιάτο της φινλανδικής διατροφής είναι η σούπα. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση ψαριών και θαλασσινών.
Επιτρέπεται:
- φρούτο
- άπαχο τυρί
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- γάλα με χαμηλά λιπαρά
- ένα ψάρι
- άπαχα κρέατα
- δημητριακά (βρώμη, φαγόπυρο, κριθάρι μαργαριτάρι)
- λαχανικά
Η δίαιτα που προτείνουν οι ειδικοί είναι 4-5 φορές την ημέρα
Για καλύτερη κατανόηση της φινλανδικής διατροφής, εδώ είναι ένα δείγμα μενού για μία ημέρα.
Για πρωινό: σούπα, χυλό γάλακτος, χυμός φρούτων.
Για μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα.
Για μεσημεριανό: σούπα, λίγο βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι.
Για δείπνο: σούπα, χυλό φαγόπυρο, ψητό, γιαούρτι.
Τη νύχτα: ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα.
Για να φτιάξετε μια σούπα για τη φινλανδική διατροφή, χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά:
- βασιλικός
- μαύρο πιπέρι
- Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας
- κεφάλι σκόρδου
- Κουνουπίδι Xnumx g
- 200 γρ πράσα
- 250 g μαϊντανό
- 250 γραμμάρια λάχανο
- 250 g καρότα
- 300 γρ σέλινο
- 500 γραμμάρια κρεμμύδια
Τα λαχανικά πρέπει να πλένονται καλά, να ξεφλουδίζονται και να ψιλοκόβονται. Μετά από αυτό, χύνονται με κρύο τρεχούμενο νερό και βράζονται μέχρι να ψηθούν πλήρως. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, ψιλοκόψτε τα λαχανικά μέχρι να γίνει πουρές. Προσθέστε μπαχαρικά και χυμό ντομάτας. Σιγοβράζουμε τη σούπα για 15-20 λεπτά.
Όπως και πολλές άλλες δίαιτες, έτσι και η γρήγορη δίαιτα έχει πολλές αντενδείξεις. Αποφύγετε τους αυστηρούς περιορισμούς τροφίμων για άτομα που έχουν τις ακόλουθες ιατρικές παθήσεις:
- με βουλιμία, διαβήτη κ.λπ.
- με χρόνια αναιμία οποιουδήποτε βαθμού
- για προβλήματα με τη σύνθεση του αίματος
- με χαμηλή αιμοσφαιρίνη
- με ασθένειες του στομάχου
- με έλκος
Πριν ξεκινήσετε να συμμορφώνεστε με μια συγκεκριμένη διατροφή, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Θα τροποποιήσει το μενού σας και θα σας δώσει πολύτιμες συμβουλές και συμβουλές.
Πρέπει να θυμόμαστε: για να χάσετε γρήγορα αυτά τα επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα, εκτός από τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να δοθεί προσοχή στη σωματική δραστηριότητα.
Διαβάστε επίσης ένα ενδιαφέρον άρθρο για τη διατροφή του Δρ Κοβάλκοφ.