Περιεχόμενα
Φορέστε ένα σφιχτό φόρεμα ή κοστούμι
Εάν φοράτε ένα σφιχτό ρούχο προς τιμήν των διακοπών, έχετε μια πραγματική ευκαιρία να αποφύγετε τη λαιμαργία. Μόλις καταπιείτε το επιπλέον δάγκωμα, το φόρεμα θα γίνει αφόρητα σφιχτό και το παντελόνι θα αρχίσει να πιέζει αφόρητα. Υπάρχει ένας ακόμη αποσπάσματος ελιγμός: στη ρεσεψιόν, πάρτε ένα ποτήρι με ένα ποτό στο «κύριο» χέρι (δεξί - δεξιά, αριστερά - αριστερά). Αυτό θα δυσκολευτεί να «επικοινωνήσετε» με το φαγητό - είναι εξαιρετικά άβολο να παίρνετε σνακ με το αριστερό σας χέρι.
Τσίχλα
Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα καλή για όσους μαγειρεύουν πολύ για τις διακοπές. "", - θεωρεί Αμερικανός διατροφολόγος, Katie Day… Για να αποφύγετε τον πειρασμό να βάλετε κάτι στο στόμα σας ενώ δεν είστε ακόμα πεινασμένοι, μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
Γίνε σνομπ
Να είστε εξαιρετικά επιλεκτικοί για φαγητό στις διακοπές. Ίσως δεν είναι πάντα αξιοπρεπές σε ένα κοινό τραπέζι, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό. "" - μας πείθει Η Μελίντα Τζόνσον, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Ένωσης… Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο ψυγείο και τα ντουλάπια σας. Αφαιρέστε από αυτά όλα για τα οποία δεν έχετε πολύ αγάπη. Πράγματι, όλα θα πάνε καλά. Μια τέτοια αναθεώρηση θα σας επιτρέψει να απολαύσετε μόνο τα αγαπημένα σας φαγητά σε διακοπές, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά. Και μην ανησυχείτε για τη φιγούρα σας. Το γεγονός είναι ότι κερδίζουμε επιπλέον λίρες στις διακοπές όχι από το γεγονός ότι τρώμε πολύ, αλλά επειδή τρώμε τα πάντα.
Φάτε καλά την ημέρα των διακοπών.
Μερικοί, που σκέφτονται τις επερχόμενες διακοπές με ένα άφθονο τραπέζι, αρνούνται ένα κανονικό πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο μειώνουν την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει: όταν πεινάτε σε μια επίσκεψη ή σε ένα εστιατόριο, τρώτε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Επομένως, ξεκινήστε τις διακοπές σας με ένα πλούσιο πρωινό, συνεχίστε με ένα ελαφρύ γεύμα και κάντε μια ελαφριά σαλάτα λίγο πριν από την έναρξη της γιορτής.
Τρώμε σύμφωνα με το πρόγραμμα
Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μια εορταστική βραδιά με ένα ποτήρι καθαρό μεταλλικό νερό ή νερό με πρόσθετο χυμό. Στη συνέχεια, σταματήστε και ξεκινήστε να τρώτε μετά από περίπου μισή ώρα. "", - λέει δημοφιλές στις ΗΠΑ διατροφολόγος Tolmadge.
Προσθέστε παιχνίδια και ψυχαγωγία
Αμερικανικη διατροφολόγος Cynthia Sass, συγγραφέας του Diet Drives Me Crazy, προτείνει τη μετατροπή των συνηθισμένων τόνων των διακοπών από το φαγητό στην ενεργό ψυχαγωγία. Μπορείτε να ρίξετε δαχτυλίδια, να παίξετε μπάντμιντον, παγοπέδιλο και έλκηθρο, να φτιάξετε έναν χιονάνθρωπο. Στο εσωτερικό, οι χαράδες και οι χοροί είναι υπέροχοι για να πανηγυρίζουν. «- ρώτησε ο διατροφολόγος David Katz, συγγραφέας του βιβλίου Flavour Point Diet.
Κάτι άλλο αντί για αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες, ειδικά κοκτέιλ με ποτό ή ρούμι. "", - θεωρεί Δρ Katz.
Απενεργοποιήστε το απεριτίφ
"", - Είμαι σίγουρος Δρ Katz… Εάν η ψυχή σας απαιτεί κάτι τέτοιο πριν από ένα μεγάλο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, ας είναι μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ένα φρούτο, ένα λαχανικό ή… σάλσα. Αλλά όχι αλκοόλ!
Ένα + ένα
Brian Wansink, συγγραφέας του δημοφιλούς βιβλίου "Goofy Food", ενθαρρύνει την τοποθέτηση μόνο δύο τύπων πιάτων σε ένα πιάτο κάθε φορά. Επιστρέψτε στο τραπέζι μπουφέ όσο θέλετε, αλλά κάθε φορά παίρνετε μόνο δύο (!) Πιάτα. "", Προσθέτει ο Δρ Katz.
Δεν χρειάζεται να διακοσμήσετε φαγητό
Διακοσμήστε το σπίτι σας για τις γιορτές: κρεμάστε γιρλάντες και λάμπες, σημαίες και στεφάνια, αλλά όταν πρόκειται για τη διακόσμηση πιάτων, μετριάστε το άρωμα σας. Αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες στα γιορτινά σας γεύματα, προσθέστε όσο το δυνατόν λιγότερους ξηρούς καρπούς, τυρί, σάλτσες κρέμας, γραβιές, βούτυρο και σαντιγί, ακόμη και για γαρνίρισμα. «", - συνιστά Caroline Oneil, συγγραφέας ενός βιβλίου για τη διατροφή ευεξίας.