Περιεχόμενα
Για τις πολυαναμενόμενες διακοπές, βάζετε επιτέλους τη σειρά σας και είστε έτοιμοι να απολαύσετε όλες τις γαστρονομικές αμαρτίες, ειδικά όταν σχεδιάζετε ένα ταξίδι σε μια εξωτική χώρα. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν τη δραστική αλλαγή του διατροφικού σας συστήματος, επειδή αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία. Ποιοι κανόνες πρέπει να ακολουθείτε όταν πηγαίνετε για διακοπές;
Μην αγοράζετε φαγητό στο δρόμο
Ο πειρασμός να βυθιστεί στην ατμόσφαιρα μιας άγνωστης χώρας είναι υπέροχος. Αλλά το στομάχι σας δεν είναι προσαρμοσμένο στα τοπικά φαγητά και το φαγητό του δρόμου δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια τέτοια γνωριμία. Σε πολλές χώρες, τα πρότυπα υγιεινής και υγιεινής για την προετοιμασία και την αποθήκευση των συστατικών δεν ακολουθούνται, έτσι ένα τέτοιο βήμα μπορεί να μετατραπεί σε καταστροφή.
Μην προσθέτετε πάγο
Η επιθυμία να δροσιστείτε πιθανότατα θα σας οδηγήσει στην ιδέα να προσθέσετε περισσότερο πάγο στα ποτά σας. Και παρόλο που οι χαμηλές θερμοκρασίες, όπως και οι υψηλές θερμοκρασίες, σκοτώνουν τα βακτήρια, είναι αδύνατο να είμαστε σίγουροι για την ποιότητα του νερού από το οποίο παράγεται ο πάγος. Συχνά, λαμβάνεται συνηθισμένο νερό βρύσης, αλλά δεν γνωρίζετε ακριβώς την κατάσταση των αποχετεύσεων και των σωλήνων σε αυτήν τη χώρα.
Μην τρώτε fast food
Οι δίαιτες διακοπών δίδαξαν το σώμα σας να τρώει το σωστό φως και μια μεγάλη ποσότητα γρήγορου φαγητού από συνήθεια μπορεί να σας δώσει δυσάρεστες οδυνηρές αισθήσεις. Στα εστιατόρια γρήγορου φαγητού, επιλέξτε τα λιγότερο βαριά γεύματα, γιατί η σωστή διατροφή δεν πρέπει να είναι μόνο την παραμονή της σεζόν μαγιό.
Χρησιμοποιήστε αγορασμένο νερό
Για να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να πλένετε το φαγητό σας, αγοράστε εμφιαλωμένο νερό από αξιόπιστες μάρκες. Ενδέχεται να έχετε ανάμικτη αντίδραση σε άγνωστα νερά της βρύσης. Και αντί για διακοπές, διατρέχετε τον κίνδυνο να αφιερώσετε χρόνο στο δωμάτιό σας σε μια αγκαλιά με έναν ροφητή.
Μην παρασυρθείτε από εξωτικά
Τα εξωτικά φρούτα είναι καλά, αλλά μην ξεχνάτε ότι δεν είχατε την ευκαιρία να δοκιμάσετε τις αλλεργικές σας τάσεις στο παρελθόν. Επιπλέον, πιθανότατα δεν ξέρετε πώς να επιλέξετε το σωστό φρούτο που είναι ώριμο και δεν είναι υπερβολικά εκτεθειμένο και η αγορά μπορεί να είναι απογοητευτική. Προκειμένου να μειωθεί κατά κάποιο τρόπο η πιθανή αρνητική αντίδραση του σώματος σε ένα νέο προϊόν, αφαιρέστε τη φλούδα πριν τη χρησιμοποιήσετε.