Ο Μπομπ Χάρπερ, ένας χαρισματικός Αμερικανός προπονητής σπορ, φαίνεται να το πιστεύει και μάλιστα το έχει κάνει το χόμπι του. Αυτός ο ειδικός αδυνατίσματος έγινε γνωστός δημοσιοποιώντας την ασταμάτητη τεχνική του για απώλεια βάρους: πίνοντας πολλά ποτήρια νερό πριν πάτε στο τραπέζι, περιορίζοντας δραστικά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Αυτή η μέθοδος, η οποία έχει κατακτήσει πολλούς Αμερικανούς, έχει επίσης επικριθεί έντονα από ειδικούς που, αν συμφωνούν σε αυτό το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού, δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως τρόπος απώλειας βάρους.

Είναι λοιπόν το νερό πράγματι σύμμαχός σας για αδυνάτισμα; Δείτε πώς μπορείτε να δείτε πιο καθαρά.

Το νερό λειτουργεί στο σώμα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Όταν πεινάτε, το σώμα σας στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας για να το ενημερώσει, περιμένοντας μια απάντηση. Αλλά πρέπει να το γνωρίζετε αυτό είναι το ίδιο σήμα που δίνεται όταν διψάτεΤο Με άλλα λόγια, μια απογευματινή λαχτάρα θα μπορούσε να λυθεί αρκετά πίνοντας ένα απλό ποτήρι νερό.

Όταν δεν είναι πλέον ψευδαίσθηση αλλά πεινάτε πραγματικά, το νερό σας επιτρέπει να μειώσετε αυτή την αίσθηση μειώνοντας την επιθυμία σας για φαγητό. Λειτουργεί επομένως ως κατασταλτικό της όρεξης.

Πρέπει επίσης να είναι γνωστό ότι το νερό προκαλεί επιτάχυνση του μεταβολισμού σαςΤο Με άλλα λόγια, δίνει στο σώμα σας περισσότερη ενέργεια για να λειτουργήσει, και επομένως να κάψει θερμίδες.

Θερμίδες που επιτρέπει επίσης να εξαλειφθούν πιο αποτελεσματικά. Είναι πράγματι πάντα νερό που επιτρέπει στο σώμα σας να απαλλαγεί από το συσσωρευμένο λίπος και τα απόβλητα..

Το νερό λοιπόν θα σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε τις προσπάθειές σας για να χάσετε βάρος.

Δύο μελέτες το έχουν αποδείξει. Μια πρώτη, που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, έδειξε ότι σε δύο δείγματα γυναικών που ακολούθησαν δίαιτα, εκείνες που έπιναν τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα (όταν οι άλλοι έπρεπε να πίνουν μόνο όταν διψούσαν) είχαν χάσει, κατά μέσο όρο, 2,3 κιλά περισσότερα από τα δευτερόλεπτα.

Μια δεύτερη μελέτη, με επικεφαλής Βρετανούς ερευνητές, συνέκρινε επίσης δύο ομάδες υπέρβαρων ατόμων. Όταν η πρώτη ομάδα έπινε μισό λίτρο νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, η δεύτερη κλήθηκε να φανταστεί απλά την αίσθηση της πληρότητας ακόμη και πριν φάει. Συμπέρασμα στο τέλος αυτής της εμπειρίας: οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα έχασαν, κατά μέσο όρο, 1,3 κιλά περισσότερα από δύο στη δεύτερη ομάδα.

Πρέπει όμως να κάνουμε το νερό περιουσιακό στοιχείο της διατροφής μας; Οχι !

Πολλοί διαιτολόγοι το ισχυρίζονται Το νερό είναι σύμμαχος, αλλά απολύτως όχι καθοριστικό στοιχείοΤο Για να χάσετε βάρος, μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα είναι τα μόνα πραγματικά αποτελεσματικά φάρμακα.

« Το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους εάν το άτομο ακολουθεί μια πιο υγιεινή διατροφή και αυξάνει τη σωματική του δραστηριότητα. «, Επιπλέον, καταλήγουν οι συγγραφείς της βρετανικής μελέτης.

Πίνετε νερό για να χάσετε βάρος, ναι, αλλά πώς;

Για να είναι το πόσιμο νερό πραγματικά αποτελεσματικό, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες. Σε αντίθεση με ό, τι δοκιμάστηκε κατά τη διάρκεια αυτών των δύο μελετών, οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνουν νερό σε λογικές ποσότητες και τακτικά, αντί να καταπιεί μισό λίτρο, ή ακόμα και δύο λίτρα, όλα ταυτόχρονα.

Όταν μιλάμε για νερό, φυσικά μιλάμε για καθαρό νερό. Είναι άχρηστο να πίνετε δύο λίτρα καφέ, τσάι ή χυμό φρούτων, δεν θα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ για να χάσετε βάρος, μόνο αυτό Το νερό παρουσιάζει όλες τις αρετές του μόνο όταν καταναλώνεται φυσικά!

Για να δοκιμάσετε τα οφέλη της δράσης που καταστέλλει την όρεξη του νερού, Συνιστάται να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια, όχι περισσότερο, περίπου 20 έως 30 λεπτά πριν καθίσετε στο τραπέζιΤο Να είστε προσεκτικοί, αυτό το αποτέλεσμα είναι βραχύβιο, γι 'αυτό δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε υπερβολικά, καταναλώνοντας πολύ νερό, θα σας δώσει μόνο μια καλή λαχτάρα μεταξύ δύο γευμάτων.

Sybille Latour

Για να μάθετε περισσότερα: Πίνετε νερό: τι, πότε και πόσο;