Η πείνα είναι διαφορετική από την πείνα, μπορεί να είναι παρορμητική, μπορεί να είναι θυμωμένη, κουρασμένη, απροσδόκητη ή προγραμματισμένη, συνηθισμένη και νευρική, και το καθένα έχει τη δική του αντίθεση. Για λίγο, μπορείς να συγκεντρωθείς και μερικές φορές ξυπνάς όταν πονάει το στομάχι σου από το πολύ φαγητό. Τι σας οδηγεί σε κρίση πείνας και τι πρέπει να κάνετε για να μην βλάψετε την υγεία σας και να ταΐσετε σωστά το σώμα σας.
Πραγματικός
Το πιο κοινό σήμα ότι το σώμα χρειάζεται επαναφόρτιση, χρειάζεται δύναμη, ενέργεια. Και αν δεν φτάσει στο άμεσο μέλλον, σίγουρα θα θέλει γλυκά ή αμυλούχα φαγητά. Συνεχίζοντας να εργάζεται για τα αποθέματα ενέργειας, το σώμα θα απαιτήσει γρήγορους υδατάνθρακες ή δεν θα σταματήσει όταν τελικά καθίσετε στο τραπέζι.
Αυτή η πείνα δεν χρειάζεται να καταπολεμηθεί, πρέπει να ικανοποιηθεί έγκαιρα με ένα ισορροπημένο μενού. Και αν δεν έχετε χρόνο να το κάνετε αυτό, τότε είναι καλύτερα να έχετε ένα σνακ στο χέρι που δεν θα βλάψει τη σιλουέτα και θα δώσει λίγη ενέργεια πριν από ένα πλήρες γεύμα.
Ανία
Αν δεν έχετε απολύτως τίποτα να κάνετε, τότε πολύ συχνά ο ελεύθερος χρόνος σας γεμίζει ανεπαίσθητα με φαγητό. Το άρπαξα εκεί, το δοκίμασα εδώ, άλλο κομμάτι. Η πλήξη είναι επικίνδυνη από την ανεπαίσθητη υπερφαγία, φαίνεται ότι δεν έχει φαγωθεί τίποτα, και το στομάχι είναι γεμάτο από κάθε είδους ανοησίες, και θέλετε να φάτε ξανά.
Πρέπει να εργαστείτε όχι με την πείνα, αλλά με το να γεμίζετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Το να μάθετε να ξεκουράζεστε και να χαλαρώνετε είναι επίσης μια επιστήμη: θυμηθείτε ένα χόμπι, διαβάστε, ζωγραφίστε, εγγραφείτε σε ένα σεμινάριο, πηγαίνετε σε μια έκθεση ή απλώς πάρτε καθαρό αέρα.
Στα νεύρα
Οι άνθρωποι που είναι συχνά νευρικοί χωρίζονται σε δύο στρατόπεδα: άλλοι δεν μπορούν να φάνε καθόλου, άλλοι τρώνε ασταμάτητα. Προτού λύσετε μια κατάσταση που οδηγεί το σώμα σε μια τόσο αγχωτική κατάσταση, είναι σημαντικό να έχετε στη διάθεσή σας τρόφιμα που δεν θα βλάψουν την υγεία και το βάρος. Επίσης, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος – κάντε μασάζ στους κροτάφους σας, ασκηθείτε ή καθαρίστε.
Οπτικό
Είναι αδύνατο να περάσεις από το μπολ με τα γλυκά. έχοντας ανοίξει το ψυγείο για να πάρω τα υλικά για μεσημεριανό, δεν μπορούσα να αρνηθώ ένα κομμάτι τυρί. Δεκάδες κομμάτια την ημέρα έχουν περισσότερα από ένα γεύμα σε θερμίδες και μας εκπλήσσει τα επιπλέον νούμερα στη ζυγαριά. Σε μια τέτοια ικανοποίηση της πείνας, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αναπτύξετε μια μέθοδο παύσης: πριν φάτε κάτι, σταματήστε και σκεφτείτε το επόμενο βήμα σας. Συχνά, έχοντας συνειδητοποιήσει τη δράση, το χέρι δεν φτάνει για ένα όμορφο κομμάτι, και αν είναι αδύνατο να αντισταθείς, τότε η απόλαυση αυτού του κομματιού συμβαίνει συνειδητά.
Από θυμό
Όταν αυτό το συναίσθημα κυριαρχεί, το σάκχαρο στο αίμα πέφτει και τα επίπεδα της ορμόνης του στρες αυξάνονται. Εξ ου και η πείνα μαζί με την επιθυμία να πετάξουμε έξω την επιθετικότητα, η οποία απαιτεί πρόσθετη ενέργεια. Είναι απίθανο ότι σε μια τέτοια κατάσταση θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο παύσης ή να αποσπαστείτε από κάτι ξένο, αλλά αν δεν υπάρχουν επιβλαβή προϊόντα στο σπίτι σας, τότε το υπερβολικό βάρος δεν θα σας απειλήσει.
PMS
Το ορμονικό σύστημα κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι πρακτικά ανεξέλεγκτο και το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να συγχωρήσετε στον εαυτό σας ό,τι υπερκαταναλώσετε αυτό το διάστημα. Η φύση είναι σοφή, με τη βοήθεια του φαγητού ανεβάζεις τη διάθεσή σου, ηρεμείς την ορμονική καταιγίδα και δίνεις δύναμη στις περίπλοκες διεργασίες που συμβαίνουν μέσα σου.
Τηλεόραση
Μόλις εμφανιστεί στην οθόνη η προφύλαξη οθόνης της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς ή ενδιαφέρουσας ταινίας, θέλετε αμέσως να καθίσετε άνετα με ένα σάντουιτς ή ξηρούς καρπούς. Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη τροφής κάνει κακό στην πέψη και το βάρος, ειδικά επειδή οι περισσότερες τηλεοπτικές ταινίες παρακολουθούνται τη νύχτα, πολύ μετά το δείπνο. Η μόνη διέξοδος είναι να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα και να αποφεύγετε να βλέπετε διαφημίσεις στις οποίες κυριολεκτικά θα κληθείτε να ανοίξετε το ψυγείο.
Εορταστικός
Η συνήθεια να διοργανώνουμε ένα γλέντι σε κάθε περίσταση με μια ποικιλία από μαγιονέζα σαλάτες και μια επιλογή αλκοόλ εξαλείφεται σταδιακά, αλλά η κύρια προετοιμασία για τη γιορτή εξακολουθεί να είναι το φαγητό. Και οι συγκεντρώσεις στο τραπέζι περνούν ανεπαίσθητα, κατά τις οποίες, σταδιακά και μεθοδικά, χύνεται στο στομάχι σου φαγητό με πολλές θερμίδες. Η μόνη διέξοδος είναι να αλλάξετε τις μορφές συναντήσεων με φίλους και συγγενείς, να οργανώσετε αθλητικές εκδηλώσεις, χορούς, καραόκε, να πάτε μαζί σε ένα σπα ή υδάτινο πάρκο.