Πώς να υπολογίσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο;

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος της γυναίκας: ένα ακριβές ημερολόγιο

D1 έως D14: το ωάριο προετοιμάζεται. Αυτή είναι η φάση του ωοθυλακίου ή της προ-ωορρηξίας

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος ξεκινά την 1η ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Αυτή η πρώτη φάση ξεκινά με την έναρξη της αιμορραγίας που διαρκεί κατά μέσο όρο 3 έως 5 ημέρες (αλλά μπορεί να διαρκέσει μόνο 2 ημέρες ή να επεκταθεί έως και 6 ημέρες). Σε περίπτωση που δεν πραγματοποιηθεί γονιμοποίηση, το επίπεδο των ορμονών του φύλου (προγεστερόνη) πέφτει απότομα και το ανώτερο στρώμα της επένδυσης της μήτρας, γεμάτο με αίμα, αποβάλλεται μέσω του κόλπου. Εντός ημερών από την έναρξη της αιμορραγίας, η επένδυση της μήτρας αρχίζει να αναδομείται, υπό την επίδραση της αυξημένης παραγωγής οιστρογόνων. Αυτές οι ορμόνες εκκρίνονται από τα ωοθυλάκια των ωοθηκών, μικρές κοιλότητες στην επιφάνεια της ωοθήκης στην οποία αναπτύσσεται το ωάριο.

Μαζί με την αφαίρεση του βλεννογόνου της μήτρας (ονομάζεται και ενδομήτριο), ξεκινά και πάλι η διαδικασία προετοιμασίας της μήτρας για την υποδοχή του γονιμοποιημένου ωαρίου. Στο τέλος αυτής της φάσης, μόνο ένα από τα ωοθυλάκια που υπάρχουν στην ωοθήκη ωριμάζει και αποβάλλει ένα ωοκύτταρο.

Ποια θα είναι η ημέρα της ωορρηξίας;

Πώς να υπολογίσετε την ακριβή ημέρα της ωορρηξίας; Η ωορρηξία συμβαίνει συνήθως στο τέλος της ωοθυλακικής φάσης, την 14η ημέρα ενός κύκλου 28 ημερών, 38 ώρες μετά τη μέγιστη έκκριση μιας αποκαλούμενης ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH). Η ωορρηξία διαρκεί 24 ώρες και αντιστοιχεί στην απελευθέρωση ενός ωοκυττάρου από την ωοθήκη (αριστερή ή δεξιά, ανεξάρτητα από τους κύκλους). Το ωοκύτταρο, το οποίο έχει γίνει ωάριο, μπορεί στη συνέχεια να γονιμοποιηθεί από ένα σπέρμα και στη συνέχεια να κατέβει στη σάλπιγγα για να εμφυτευτεί στη μήτρα.

Σημειώστε ότι μετά το σεξ, Το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει έως και 4 ημέρες στα αναπαραγωγικά σας όργανα. Δεδομένου ότι η διάρκεια ζωής του ωαρίου είναι περίπου 24 ώρες, οι πιθανότητες επιτυχίας επεκτείνονται σε περίπου 4 ημέρες πριν από την ωορρηξία.

D15 έως D28: η εμφύτευση προετοιμάζεται. Αυτή είναι η ωχρινική, μετά την ωορρηξία ή η προεμμηνορροϊκή φάση

Μετά την ωορρηξία, η ωοθήκη εκκρίνει μια άλλη ορμόνη, προγεστερόνης. Υπό την επιρροή του, η επένδυση της μήτρας πυκνώνει και τα αιμοφόρα αγγεία διακλαδίζονται, γεγονός που προετοιμάζει την επένδυση να δεχθεί ένα έμβρυο σε περίπτωση γονιμοποίησης.

Εάν δεν υπάρχει γονιμοποίηση, το τμήμα της ωοθήκης που εκκρίνει προγεστερόνη, που ονομάζεται κίτρινο σώμα, ατροφεί μετά από 14 ημέρες. Στη συνέχεια, το επίπεδο προγεστερόνης πέφτει απότομα και προκαλεί απολέπιση και εκκένωση της επένδυσης της μήτρας. Αυτοί είναι οι κανόνες που σηματοδοτούν την έναρξη ενός νέου κύκλου.

Εμμηνορροϊκός κύκλος: και σε περίπτωση εγκυμοσύνης;

Εάν υπάρξει γονιμοποίηση, η παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης συνεχίζεται και η επένδυση της μήτρας πυκνώνει ακόμη περισσότερο. Το γονιμοποιημένο ωάριο μπορεί στη συνέχεια να εμφυτευθεί στην επένδυση της μήτρας, το οποίο δεν απορρίπτεται και δεν προκαλεί έμμηνο ρύση. Είναι η εμφύτευση, με άλλα λόγια η έναρξη της εγκυμοσύνης. Αυτή η εμφύτευση γίνεται 6 ημέρες μετά την ωορρηξία. Η εγκυμοσύνη εκδηλώνεται με επίπεδα ορμονών που είναι πολύ διαφορετικά από αυτά του γυναικείου εμμηνορροϊκού κύκλου.

Μακρύς, σύντομος, ακανόνιστος: εμμηνορροϊκοί κύκλοι ποικίλης διάρκειας

Για να είναι απλό και να υπάρχει ακριβής αναφορά, η ημέρα που έχετε περίοδο είναι η πρώτη μέρα του κύκλου. Για να μετρήσετε τη διάρκειά του, πηγαίνετε λοιπόν μέχρι την τελευταία μέρα πριν την επόμενη περίοδο. Ποια είναι η «κανονική» διάρκεια ενός κύκλου; Ως ένα μικρό ανέκδοτο, χρησιμοποιούμε έναν εμμηνορροϊκό κύκλο 28 ημερών σε σχέση με τον σεληνιακό κύκλο που διαρκεί 28 ημέρες. Εξ ου και η κινεζική έκφραση όταν έχεις περίοδο: «Έχω τα φεγγάρια μου». Ωστόσο, η διάρκεια ενός εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να ποικίλλει μεταξύ των γυναικών και μεταξύ των περιόδων της ζωής. Υπάρχουν κύκλοι μικρότεροι από 28 ημέρες, κύκλοι μεγαλύτεροι και ακόμη και κύκλοι χωρίς ωορρηξία ή ανωορρηξία.

Μερικοί κύκλοι μπορεί να είναι διαταραχθεί. Μπορεί επίσης να συμβεί η περίοδος σας να εξαφανιστεί ως αποτέλεσμα ψυχολογικού τραύματος ή σημαντικής απώλειας βάρους. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μη διστάσετε να μιλήσετε στο δικό σας γιατρό, μαία ή γυναικολόγο.

Θερμοκρασία και γυναικείος έμμηνος κύκλος

Η θερμοκρασία αλλάζει καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου. Κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης, είναι κάτω από 37 ° C και ποικίλλει ελάχιστα. Λίγο πριν την ωορρηξία πέφτει και βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο του κύκλου. Στη συνέχεια, ανεβαίνει ξανά, συχνά πάνω από τους 37 ° C και παραμένει σε αυτό το επίπεδο για τη διάρκεια της τελευταίας φάσης του εμμηνορροϊκού κύκλου. Όταν δεν υπάρχει γονιμοποίηση, η θερμοκρασία πέφτει στο φυσιολογικό της επίπεδο, λίγο πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης το θερμικό οροπέδιο συνεχίζεται.

Ποια εφαρμογή για τον υπολογισμό του εμμηνορροϊκού σας κύκλου;

Για να βρείτε τον τρόπο γύρω από τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, υπάρχουν πλέον εφαρμογές smartphone που σας καθοδηγούν. Υποδεικνύει την ημερομηνία της τελευταίας της περιόδου και πιθανώς άλλα κριτήρια όπως η παρατήρηση της τραχηλικής βλέννας, η χρήση τεστ ωορρηξίας ή συμπτώματα πιθανού προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (πονόλαιμος, κυκλοθυμία, κατακράτηση νερού, πονοκέφαλοι…). Ας αναφέρουμε συγκεκριμένα το Clue, Glow, Natural Cycles, Flo ή Menstrual Perio Tracker, u και πάλι Eve. Σημειώστε ότι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να πλοηγηθείτε στον κύκλο σας, για να προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος και να προσδιορίσετε τη γόνιμη περίοδο της ή προσπαθώντας να αποφύγετε την εγκυμοσύνη μέσω της αποχής γύρω από την ημερομηνία της ωορρηξίας.