Πώς το να μιλάς στον εαυτό σου σε βοηθά να πετύχεις τους στόχους σου

«Χμ, πού θα πήγαινα αν ήμουν λοσιόν σώματος με ροδάκινο;» Μουρμουρίζω κάτω από την ανάσα μου καθώς γυρίζω το δωμάτιο ψάχνοντας το φιαλίδιο. Και μετά: «Αχα! Εκεί είσαι: κυλήθηκε κάτω από το κρεβάτι.

Συχνά μιλάω στον εαυτό μου. Και όχι μόνο στο σπίτι — όπου κανείς δεν με ακούει, αλλά και στο δρόμο, στο γραφείο, στο κατάστημα. Το να σκέφτομαι δυνατά με βοηθά να υλοποιήσω αυτό που σκέφτομαι.. Και επίσης — να καταλάβουμε τα πάντα.

Με κάνει να φαίνομαι λίγο τρελή. Μόνο οι τρελοί μιλάνε στον εαυτό τους, σωστά; Επικοινωνήστε με τις φωνές στο κεφάλι σας. Και αν δεν μιλάς ασταμάτητα σε κανέναν συγκεκριμένα, οι άνθρωποι συνήθως πιστεύουν ότι δεν έχεις μυαλό. Μοιάζω ακριβώς με τον Γκόλουμ από τον Άρχοντα των Δαχτυλιδιών, αναφερόμενος στη «γοητεία» του.

Λοιπόν, ξέρετε — όλοι εσείς που συνήθως με στραβοκοιτάζετε αποδοκιμαστικά (παρεμπιπτόντως, τα βλέπω όλα!): Το να μιλάς στον εαυτό σου δυνατά είναι ένα σίγουρο σημάδι ιδιοφυΐας.

Οι πιο έξυπνοι άνθρωποι στον πλανήτη μιλούν στον εαυτό τους. Οι εσωτερικοί μονόλογοι των μεγαλύτερων στοχαστών, η ποίηση, η ιστορία — όλα αυτά επιβεβαιώνουν!

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν μιλούσε μόνος του. Στα νιάτα του δεν ήταν πολύ κοινωνικός, γι' αυτό προτιμούσε τη δική του παρέα από οποιαδήποτε άλλη. Σύμφωνα με το Einstein.org, συχνά «επαναλάμβανε αργά τις δικές του προτάσεις στον εαυτό του».

Βλέπετε? Δεν είμαι ο μόνος, δεν είμαι τρελός, αλλά πολύ το αντίθετο. Στην πραγματικότητα, η αυτοομιλία κάνει τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Οι συγγραφείς της μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο Quarterly Journal of Experimental Psychology, οι ψυχολόγοι Daniel Swigley και Gary Lupia πρότειναν ότι υπάρχουν οφέλη από το να μιλάς στον εαυτό σου.

Είμαστε όλοι ένοχοι για αυτό, σωστά; Γιατί λοιπόν να μην μάθετε πραγματικά τι οφέλη φέρνει.

Ο Swigly και η Lupia ζήτησαν από 20 άτομα να βρουν ορισμένα τρόφιμα στο σούπερ μάρκετ: ένα καρβέλι ψωμί, ένα μήλο και ούτω καθεξής. Κατά το πρώτο μέρος του πειράματος, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να παραμείνουν σιωπηλοί. Στο δεύτερο, επαναλάβετε δυνατά το όνομα του προϊόντος που ψάχνετε στο κατάστημα.

Αποδείχθηκε ότι τα άτομα βρήκαν το επιθυμητό αντικείμενο πιο γρήγορα επαναλαμβάνοντας το όνομά του δυνατά. Δηλαδή το υπέροχο μας η συνήθεια διεγείρει τη μνήμη.

Αληθής, λειτουργεί μόνο αν γνωρίζετε ακριβώς πώς μοιάζει με αυτό που χρειάζεστε. Εάν δεν έχετε ιδέα πώς μοιάζει το αντικείμενο που ψάχνετε, το να λέτε το όνομά του δυνατά μπορεί ακόμη και να επιβραδύνει τη διαδικασία αναζήτησης. Αλλά αν γνωρίζετε ότι οι μπανάνες είναι κίτρινες και επιμήκεις, τότε λέγοντας «Μπανάνα», ενεργοποιείτε το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την οπτικοποίηση και το βρίσκετε πιο γρήγορα.

Ακολουθούν μερικά ακόμη ενδιαφέροντα στοιχεία για το τι μας δίνει η αυτοομιλία.

Μιλώντας στον εαυτό μας δυνατά, μαθαίνουμε με τον τρόπο που μαθαίνουν τα παιδιά

Έτσι μαθαίνουν τα μωρά: ακούγοντας τους ενήλικες και μιμούμενοι τους. Εξάσκηση και περισσότερη εξάσκηση: για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας, πρέπει να την ακούσετε. Επιπλέον, στρέφοντας προς τον εαυτό του, το παιδί ελέγχει τη συμπεριφορά του, βοηθά τον εαυτό του να προχωρήσει, βήμα βήμα, να επικεντρωθεί σε ότι είναι σημαντικό.

Τα παιδιά μαθαίνουν λέγοντας αυτό που κάνουν και ταυτόχρονα θυμηθείτε για το μέλλον πώς ακριβώς έλυσαν το πρόβλημα.

Η συζήτηση με τον εαυτό σας βοηθά να οργανώσετε καλύτερα τις σκέψεις σας.

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά στο μυαλό μου οι σκέψεις συνήθως ορμούν προς όλες τις κατευθύνσεις, και μόνο η προφορά βοηθάει να τις λύσουμε με κάποιο τρόπο. Επιπλέον, είναι εξαιρετικό για να ηρεμεί τα νεύρα. Γίνομαι θεραπευτής του εαυτού μου: αυτό το μέρος του εαυτού μου που μιλάει δυνατά βοηθά το σκεπτικό μου μέρος να βρει μια λύση στο πρόβλημα.

Η ψυχολόγος Linda Sapadin πιστεύει ότι μιλώντας δυνατά, επιβεβαιωνόμαστε σε σημαντικές και δύσκολες αποφάσεις: «Αυτό επιτρέπει καθαρίστε το μυαλό σας, αποφασίστε τι είναι σημαντικό και ενισχύστε την απόφασή σας».

Όλοι γνωρίζουν ότι η έκφραση ενός προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του. Εφόσον αυτό είναι το πρόβλημά μας, γιατί να μην το εκφράσουμε στον εαυτό μας;

Η αυτοομιλία σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας

Όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να κάνουμε λίστες με στόχους και να αρχίσουμε να προχωράμε προς την επίτευξή τους. Και εδώ Η προφορική έκφραση κάθε βήματος μπορεί να το κάνει λιγότερο δύσκολο και πιο συγκεκριμένο. Ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι όλα είναι στον ώμο σου. Σύμφωνα με τη Linda Sapadin, «Το να εκφράζεις τους στόχους σου δυνατά σε βοηθά να συγκεντρωθείς, να ελέγξεις τα συναισθήματά σου και να αποβάλεις τους περισπασμούς».

Αυτό επιτρέπει βάλε τα πράγματα στη θέση τους και να είστε πιο σίγουροι στα πόδια σας. Τέλος, μιλώντας στον εαυτό σου, εννοείς αυτό μπορείτε να βασιστείτε στον εαυτό σας. Και ξέρετε ακριβώς τι χρειάζεστε.

Ακούστε λοιπόν ελεύθερα την εσωτερική σας φωνή και απαντήστε σε αυτήν δυνατά και δυνατά!

Σχετικά με τον ειδικό: Η Gigi Engle είναι δημοσιογράφος που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις.