Όλοι έχουν βιώσει τη ζήλια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αλλά για κάποιους, γίνεται εμμονή. Ο κλινικός ψυχολόγος Yakov Kochetkov λέει πού βρίσκεται το όριο μεταξύ φυσιολογικής και παθολογικής ζήλιας και πώς να μειώσει τη σοβαρότητα της εμπειρίας.
— Φαντάσου, του αρέσει πάλι! Και μόνο αυτή!
Του είπες να σταματήσει;
- Δεν! Αν σταματήσει, πώς θα ξέρω ποιος του αρέσει;
Οι ψυχολογικές μελέτες για τη ζήλια δεν είναι πολύ δημοφιλείς στους ειδικούς. Η ζήλια δεν θεωρείται κλινικό πρόβλημα, εκτός από την παθολογική της μορφή — αυταπάτες της ζήλιας. Επιπλέον, σε πολλούς πολιτισμούς, η ζήλια είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό της «αληθινής» αγάπης. Πόσες όμως σχέσεις καταστρέφονται εξαιτίας της ζήλιας.
Ο διάλογος που άκουσα αντικατοπτρίζει σημαντικά χαρακτηριστικά σκέψης που εντοπίζονται σε εκπροσώπους και των δύο φύλων. Γνωρίζουμε πλέον από έρευνες ότι οι ζηλιάρηδες τείνουν να παρερμηνεύουν ορισμένα σήματα ως σημάδια πιθανής απιστίας. Μπορεί να είναι ένα like σε ένα κοινωνικό δίκτυο, τυχαίες λέξεις ή μια ματιά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ζηλιάρηδες πάντα εφευρίσκουν. Συχνά υπάρχουν λόγοι για ζήλια, αλλά η φαντασία ενεργεί με βάση την αρχή του «καμένο στο γάλα, φυσώντας στο νερό» και σας κάνει να δίνετε προσοχή σε εντελώς αθώα γεγονότα.
Αυτή η επαγρύπνηση προκύπτει από το δεύτερο σημαντικό χαρακτηριστικό της ζηλιάρης νοοτροπίας - βασικές αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό και τους άλλους. «Κανείς δεν με χρειάζεται, σίγουρα θα με αφήσει». Προσθέστε σε αυτό το «Κανείς δεν μπορεί να εμπιστευτεί» και θα καταλάβετε γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να παραδεχτούμε τη σκέψη της προσοχής σε κάποιον άλλο.
Όσο μεγαλύτερο είναι το άγχος στις οικογενειακές σχέσεις, όσο περισσότερες ερωτήσεις και υποψίες προκύπτουν, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα απιστίας.
Αν παρατηρήσετε, λέω «εμείς». Η ζήλια είναι κοινή σε όλους μας και όλοι τη βιώνουμε από καιρό σε καιρό. Αλλά γίνεται χρόνιο πρόβλημα όταν προστίθενται επιπλέον ιδέες και ενέργειες. Συγκεκριμένα, η ιδέα ότι η συνεχής επαγρύπνηση είναι σημαντική και η αποδυνάμωσή της θα οδηγήσει σε ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα. «Αν σταματήσω να το σκέφτομαι, θα χαλαρώσω και σίγουρα θα εξαπατηθώ».
Οι ενέργειες ενώνουν αυτές τις ιδέες: συνεχής παρακολούθηση των κοινωνικών δικτύων, έλεγχος τηλεφώνων, τσέπες.
Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη συνεχή επιθυμία να ξεκινήσει μια συζήτηση για προδοσία, προκειμένου να ακούσει ξανά από τον σύντροφο μια διάψευση των υποψιών τους. Τέτοιες ενέργειες όχι μόνο δεν διαλύουν, αλλά, αντίθετα, ενισχύουν τις αρχικές ιδέες — «Αν είμαι σε εγρήγορση και αυτός (α) δεν φαίνεται να με απατά, τότε πρέπει να συνεχίσουμε, όχι να χαλαρώσουμε. » Επιπλέον, όσο μεγαλύτερο είναι το άγχος στις οικογενειακές σχέσεις, όσο περισσότερες ερωτήσεις και υποψίες προκύπτουν, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα απιστίας.
Από όλα τα παραπάνω, υπάρχουν μερικές απλές ιδέες που θα βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας της εμπειρίας της ζήλιας.
- Σταματήστε τον έλεγχο. Όσο δύσκολο κι αν είναι, σταματήστε να ψάχνετε για ίχνη προδοσίας. Και μετά από λίγο, θα νιώσετε ότι είναι πιο εύκολο να υπομείνετε την αβεβαιότητα.
- Μιλήστε στον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας, όχι για τις υποψίες σας. Συμφωνώ, οι λέξεις "Δεν μου αρέσει όταν σου αρέσει η πρώην σου, σε ζητώ να καταλάβεις τα συναισθήματά μου" ακούγονται καλύτερα από "Την ξαναβγαίνεις;!".
- Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να αλλάξετε βαθιές πεποιθήσεις: ακόμα κι αν σας απατούν, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε κακός, άχρηστος ή περιττός άνθρωπος.