Πώς μπορεί να με βοηθήσει για 9 μήνες

Προσαρμόστε στους καθημερινούς σας περιορισμούς

Είναι προφανές, αλλά αξίζει να θυμάστε: όταν είστε έγκυος, δεν έχετε τις ίδιες συνήθειες όπως πριν. Η κούραση της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή του κύκλου ύπνου σας, να κοιμάστε νωρίτερα ή/και να πάρετε έναν απογευματινό υπνάκο. Οι γαστρονομικές συνήθειες είναι επίσης αναστατωμένες, καθώς ορισμένα τρόφιμα και ποτά πρέπει να αποφεύγονται. Για να μην αναφέρουμε τα φαγητά που ξαφνικά δεν θέλουμε πλέον καθόλου, ακόμα και η μυρωδιά των οποίων μας ενοχλεί… Οπότε ένας καλός τρόπος για να σας υποστηρίξει ο σύντροφός σας σε αυτές τις αλλαγές, είναι να υιοθετήσει επίσης αυτούς τους νέους ρυθμούς και περιορισμούς. ! Αναγνωρίστε ότι είναι πιο ωραίο να μοιράζεστε μαζί ένα ποτήρι χυμό φρούτων, αντί να τους παρακολουθείτε να απολαμβάνουν με λαχτάρα ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ή ένα πιάτο σούσι! Το ίδιο για τον μεσημεριανό ύπνο: γιατί να μην το έχετε ερωτευμένο παρά να ζήσετε από την πεπατημένη;

Πηγαίνετε σε προγεννητικές επισκέψεις και υπερήχους

Είναι λίγο «η βάση» όσον αφορά την υποστήριξη των μελλοντικών μητέρων. Αυτές οι επισκέψεις είναι απαραίτητες για τον έλεγχο της εγκυμοσύνης και επιτρέπουν στους άνδρες μας να κατανοήσουν καλύτερα τις μεταμορφώσεις στο σώμα μας. Και συχνά κατά την πρώτη ηχώ, ακούγοντας τους χτύπους της καρδιάς του εμβρύου, ο άνδρας συνειδητοποιεί πλήρως ότι θα γίνει μπαμπάς, ότι η πατρότητα του γίνεται συγκεκριμένη. Είναι σημαντικές συναντήσεις, όπου το ζευγάρι ενισχύει τους δεσμούς του και το δεσμό του. Και γιατί να μην ακολουθήσετε ένα μικρό εστιατόριο για δύο;

Φροντίστε για τις διοικητικές διαδικασίες

Εγγραφή στο μαιευτήριο, δήλωση εγκυμοσύνης στην Κοινωνική Ασφάλιση και στο ΚΠΑ, αναζήτηση φύλαξης παιδιών, προγραμματισμός ιατρικών ραντεβού… Η εγκυμοσύνη κρύβει περιοριστικά και βαρετά διοικητικά καθήκοντα. Όχι απαραίτητα αυτό που ανησυχεί περισσότερο μια έγκυο! Εάν ο άνθρωπός σας δεν έχει διοικητική φοβία, μπορείτε να του προτείνετε να φροντίσει να στείλει ορισμένα έγγραφα, ώστε να μην χρειάζεται να κουβαλάτε μόνος σας τον «φάκελο» της εγκυμοσύνης σας. Ειδικά αν το μισείς!

Κάντε μασάζ…

Η εγκυμοσύνη δεν είναι μια εύκολη περιπέτεια, δοκιμάζει το σώμα. Υπάρχουν όμως λύσεις που θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε, μία από τις οποίες είναι το μασάζ. Αντί να εφαρμόζετε μόνη την κρέμα κατά των ραγάδων, μπορείτε να προσφέρετε στον σύντροφό σας να κάνει μασάζ στο στομάχι σας. Θα ήταν ένας καλός τρόπος να το κάνετε να δαμάσει τις νέες σας καμπύλες και γιατί όχι να επικοινωνήσετε με το μωρό! Αν η πλάτη σας πονάει ή αν τα πόδια σας είναι βαριά, μπορεί επίσης να τους κάνει μασάζ με κατάλληλες κρέμες. Στο πρόγραμμα: χαλάρωση και αισθησιασμός!

Προετοιμάστε το δωμάτιο του μωρού

Μόλις εδραιωθεί καλά η εγκυμοσύνη, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να προετοιμάσετε το δωμάτιο του μικρού σας. Για τους μελλοντικούς γονείς, η επιλογή της διακόσμησης για το δωμάτιο του μικρού τους μαζί είναι πραγματικά μια καλή στιγμή. Από την πλευρά της παραγωγής, από την άλλη, είναι μόνος του! Δεν πρέπει να εκτίθεστε σε βαφές, οι οποίες μπορεί να εκπέμπουν τοξικές ενώσεις. Και δεν υπάρχει θέμα μεταφοράς επίπλων, φυσικά. Αφήστε λοιπόν τον σύζυγό σας να εμπλακεί! Θα είναι ένας καλός τρόπος για να επενδύσει στην εγκυμοσύνη μακροπρόθεσμα και να προβάλει τον εαυτό του με το μωρό.

Πάω για ψώνια

Ναι, μπορεί να είναι τόσο εύκολο! Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να αποφεύγει να κουβαλάει βαριά φορτία, ειδικά εάν η εγκυμοσύνη της είναι δυνητικά σε κίνδυνο. Αν λοιπόν ο μελλοντικός μπαμπάς θέλει να σε βοηθήσει, πρότεινε να ασχοληθεί περισσότερο με τα ψώνια, αν δεν ήταν ήδη πριν την εγκυμοσύνη. Δεν φαίνεται πολύ, αλλά θα σας ανακουφίσει πολύ!

Συμμετοχή σε μαθήματα προετοιμασίας τοκετού

Στις μέρες μας πολλές προετοιμασίες για τον τοκετό μπορούν να γίνουν ως ζευγάρι, προτείνεται μάλιστα για να νιώσει ο πατέρας εμπλεκόμενος στη γέννηση του παιδιού του και να καταλάβει τη δοκιμασία που θα περάσει η σύντροφός του. Και την D-Day, η βοήθειά της θα μπορούσε να είναι ανεκτίμητη και καθησυχαστική για τη μέλλουσα μητέρα. Ορισμένες μέθοδοι όπως το Bonapace (ψηφιακή καταστολή, μασάζ και χαλάρωση), η απλονομία (έρχομαι σε φυσική επαφή με το μωρό) ή το προγεννητικό τραγούδι (ηχητικές δονήσεις στις συσπάσεις) δίνουν υπερηφάνεια στον μελλοντικό μπαμπά. Όχι άλλος πατέρας στο περιθώριο στην αίθουσα εργασίας!

Οργάνωση για τη μεγάλη μέρα

Για να βεβαιωθείτε ότι είναι εκεί την D-Day, συμβουλέψτε τον να συζητήσει το θέμα με τον εργοδότη του, για να τον προειδοποιήσει ότι θα πρέπει να απουσιάζει απότομα για να παραστεί στη γέννηση του παιδιού του. Ο σύντροφός σας μπορεί να ετοιμάσει ό,τι δεν είναι απαραίτητο, αλλά σημαντικό και για τους δυο σας: μια κάμερα για να απαθανατίσει την πρώτη συνάντηση με το μωρό, φορτιστές τηλεφώνου για να αποφύγετε τη βλάβη, ομίχλη, χαρτομάντιλα, μουσική, τι να φάτε και να πιείτε, άνετα ρούχα … Και για να ξέρει τι να περιμένει στην αίθουσα τοκετού –αν θέλει να παρακολουθήσει τη γέννα του μωρού–, προτείνετε να διαβάσει και κάποια πράγματα για τον τοκετό και για τα διάφορα πιθανά σενάρια (επείγουσα καισαρική τομή, επισιοτομή, λαβίδα, επισκληρίδιο, και τα λοιπά.). Ξέρουμε ότι ένας ενημερωμένος άνθρωπος αξίζει δύο!