Προπονήσεις στο σπίτι: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Όλο και περισσότερο, που θέλουν να μειώσουν το βάρος τους αποφασίζουν να κάνουν προπονήσεις στο σπίτι. Τα μαθήματα βίντεο με επαγγελματίες εκπαιδευτές είναι πολύ δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Λοιπόν, ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της προπόνησης στο σπίτι και ότι είναι καλύτερο να επιλέξετε γυμναστήριο ή σπορ κάτω από το σπίτι βίντεο;

Οδηγός βήμα προς βήμα: πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος

Τα οφέλη των προπονήσεων στο σπίτι:

  1. Εξοικονόμηση χρημάτων. Πρώτον, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Για όσους δεν είναι σίγουροι ότι θα μπορούν να επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο, είναι ένα από τα πιο σημαντικά επιχειρήματα. Δεύτερον, εξοικονομείτε χρήματα για ταξίδια.
  2. Μια ποικιλία ασκήσεων. Τώρα μπορείτε να δείτε και να αγοράσετε έναν τεράστιο αριθμό εκπαιδευτικών βίντεο που προσφέρονται από διαφορετικούς εκπαιδευτές. Επιπλέον, το επίπεδο άσκησης που μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με την εκπαίδευσή σας. Όχι κάθε γυμναστήριο στο Άρσεναλ είναι μια ποικιλία ασκήσεων.
  3. Εξοικονόμηση χρόνου. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρόνο στο γυμναστήριο, ιδιαίτερα σημαντική ερώτηση για άτομα που ζουν σε μεγάλες πόλεις. Και εάν παρακολουθείτε ομαδικά μαθήματα, δεν είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τον καθορισμένο χρόνο προπόνησης.
  4. Ψυχολογική άνεση. Εάν υπάρχει προπόνηση μπροστά σε αγνώστους λόγω κακής φυσικής κατάστασης, τότε οι ασκήσεις στο σπίτι θα είναι η τέλεια λύση. Επιστρέφοντας στο σπίτι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι πρέπει να ξεφύγετε από ένα πάτωμα, για παράδειγμα, ενώ είναι άλυτο για την εργασία σας.
  5. Ευκολία. Δεν μπορούμε να πούμε για την ευκολία των προπονήσεων στο σπίτι: δεν χρειάζεται να πάμε πουθενά, να ενδιαφερόμαστε πολύ για την εμφάνιση και τα αθλητικά ρούχα, για να προγραμματίσετε την ημέρα σας ανάλογα με τη μετάβαση στο γυμναστήριο. Θα μπορούσατε να πάτε νωρίς το πρωί, ακόμη και αργά το βράδυ - όλα κατά την κρίση σας.

Για προπονήσεις στο σπίτι σας συνιστούμε να δείτε το ακόλουθο άρθρο:

  • Ελαστική ταινία γυμναστικής (mini-band): τι είναι, πού να αγοράσετε + 40 ασκήσεις
  • Όλα σχετικά με τα βραχιόλια γυμναστικής: τι είναι και πώς να επιλέξετε
  • Οι 15 κορυφαίες προπονήσεις βίντεο TABATA από τη Monica Kolakowski
  • Τρέξιμο το πρωί: χρήση και αποτελεσματικότητα, οι βασικοί κανόνες και τα χαρακτηριστικά
  • Οι 20 κορυφαίες ασκήσεις για βελτίωση της στάσης του σώματος (φωτογραφίες)
  • Ελλειπτικός εκπαιδευτής: ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
  • Ποδήλατο γυμναστικής: τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, αποτελεσματικότητα για αδυνάτισμα
  • Πώς να αφαιρέσετε την πλευρά: 20 βασικοί κανόνες + 20 καλύτερες ασκήσεις

Μειονεκτήματα της εκπαίδευσης στο σπίτι:

  1. Η απουσία του προπονητή. Η αυτο-μελέτη, που εκτελείται χωρίς την επίβλεψη εκπαιδευτή, μπορεί να οδηγήσει σε σφάλματα στην τεχνική κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε κακά αποτελέσματα, αλλά και σε τραυματισμούς.
  2. Τα έπιπλα του σπιτιού. Δεν έχουν όλοι στο διαμέρισμα αρκετό χώρο για προπόνηση και αν ζείτε ανήσυχοι γείτονες, κάτι για τα μαθήματα καρδιο που μπορείτε να ξεχάσετε. Λοιπόν, αν έχετε στο πάτωμα είναι χοντρά χαλιά και η επίπλωση του σπιτιού σας επιτρέπει να προπονηθείτε σκληρά. Και αν όχι;
  3. Ελλειψη κινήτρου. Για τακτικές αθλητικές δραστηριότητες χρειάζονται κίνητρα. Συμφωνώ, έχοντας πληρώσει για συνδρομή στο γυμναστήριο, η πιθανότητα να αναγκάσω να πάω στο γυμναστήριο είναι πολύ μεγαλύτερη. Δεν μπορείτε να ρίξετε χρήματα στον άνεμο.
  4. Η έλλειψη εξοπλισμού. Εάν το δάπεδο Mat, αλτήρες και ακόμη και ένα barbell μπορείτε να το αγοράσετε με μεγάλο εξοπλισμό είναι πιο δύσκολο. Επιπλέον, πολλά γυμναστήρια που περιλαμβάνονται στη συνδρομή είναι επίσης πρόσβαση στην πισίνα και τη σάουνα, η οποία είναι επίσης ένα καθορισμένο πλεονέκτημα.
  5. Αποσπάσεις της προσοχής. Εάν έρχεστε στο γυμναστήριο, είναι ασφαλές να πείτε ότι η μισή δουλειά έγινε, τότε το σπίτι ασκείται πιο σκληρά. Ο αποσπασμένος σύζυγος, ένας φίλος που τηλεφώνησε στο τηλέφωνο, τρελό παιδί, ξεκίνησε τις αγαπημένες τηλεοπτικές σειρές - όλα και προσπαθεί να αποσπάσει την προσοχή από τα μαθήματα.
Προπόνηση Cardio & HIIT 30 λεπτών χωρίς εξοπλισμό

Δείτε επίσης:

Αφήστε μια απάντηση