Υγιείς σχέσεις με άλλους - ο δρόμος προς την προσωπική ευτυχία

Οι αρμονικές σχέσεις μας κάνουν όχι μόνο ευτυχισμένους, αλλά και πιο υγιείς, καθώς και τον υγιή ύπνο, τη σωστή διατροφή και τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό το αποτέλεσμα δίνεται όχι μόνο από τις ρομαντικές σχέσεις, αλλά και από τους φιλικούς, οικογενειακούς και άλλους κοινωνικούς δεσμούς.

Η ποιότητα της σχέσης έχει σημασία

Οι μεσήλικες γυναίκες που είναι ευχαριστημένες με το γάμο τους έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σχέση με εκείνες που έχουν τοξικές σχέσεις. Επιπλέον, υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της ασθενούς ανοσίας και των υψηλών επιπέδων ορμονών του στρες στο αίμα. Οι γυναίκες άνω των XNUMX που είναι δυστυχισμένα παντρεμένες έχουν υψηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης, καθώς και υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος, από τις συνομήλικές τους. Μια αποτυχημένη ερωτική ζωή αυξάνει την πιθανότητα άγχους, θυμού και κατάθλιψης.

Οι φίλοι και οι συνεργάτες μας παρακινούν να αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες

Σε αρμονικές σχέσεις, οι άνθρωποι ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η κοινωνική υποστήριξη σας παρακινεί να τρώτε περισσότερα λαχανικά, να ασκηθείτε και να σταματήσετε το κάπνισμα.

Επιπλέον, η άσκηση με φίλους ή η δίαιτα με έναν σύντροφο είναι πιο εύκολη και πιο ευχάριστη. Η υγιεινή διατροφή όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, αλλά και να φαίνονται όμορφα. Αυτό σας παρακινεί να συνεχίσετε.

Ωστόσο, μερικές φορές η υποστήριξη μπορεί να μετατραπεί σε επιθυμία ελέγχου ενός συντρόφου. Η κανονική υποστήριξη προάγει την υγεία, ενώ ο έλεγχος της συμπεριφοράς γεννά δυσαρέσκεια, θυμό και αντίσταση. Οι αντικειμενικοί παράγοντες, όπως η επιθυμία για καλή εμφάνιση, είναι καλύτεροι στο να ενσταλάξουν υγιεινές συνήθειες από τους υποκειμενικούς, όπως η επιθυμία να ευχαριστήσουμε έναν σύντροφο.

Η κοινωνική υποστήριξη μειώνει το άγχος

Οι αρμονικές σχέσεις μειώνουν τις αντιδράσεις στρες που κληρονομήσαμε από τους πρωτόγονους προγόνους μας. Αυτό απέδειξαν ερευνητές που μελέτησαν τη συμπεριφορά των ανθρώπων που πρέπει να μιλήσουν μπροστά σε κοινό. Αν κάποιος φίλος, σύντροφος ή άλλο μέλος της οικογένειας ήταν παρόν στην αίθουσα, ο σφυγμός του ομιλητή δεν αυξανόταν τόσο πολύ και ο καρδιακός ρυθμός αποκαταστάθηκε πιο γρήγορα. Τα κατοικίδια μειώνουν επίσης την αρτηριακή πίεση και ομαλοποιούν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.

Η φιλία και η αγάπη βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης

Για τα άτομα επιρρεπή στην κατάθλιψη, οι αρμονικές σχέσεις είναι ένας σημαντικός προστατευτικός παράγοντας. Είναι γνωστό ότι η πλήρης κοινωνική υποστήριξη μειώνει την πιθανότητα κατάθλιψης σε ασθενείς που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα. Η υποστήριξη των συγγενών βοηθά αυτούς τους ασθενείς να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και συμβάλλει στην ψυχική τους αποκατάσταση.

Η θετική επίδραση της φιλικής, οικογενειακής και συντροφικής υποστήριξης παρατηρήθηκε σε διάφορες κοινωνικές ομάδες: μαθητές, άνεργους και γονείς βαρέως άρρωστων παιδιών.

Μπορείτε επίσης να επηρεάσετε θετικά την υγεία των φίλων και της οικογένειάς σας. Πρέπει να ακούτε προσεκτικά τι λένε, να δείχνετε προσοχή, να τους παρακινείτε να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και, αν είναι δυνατόν, να τους προστατεύσετε από πηγές άγχους. Προσπαθήστε να μην επικρίνετε τους αγαπημένους σας ή να μην αφήνετε ανεπίλυτες συγκρούσεις.