Ημερολόγιο υγείας από την Έλενα Μαλίσεβα για κάθε μήνα του 2017

Χαρακτηριστικά: ο μήνας είναι κρύος και σκοτεινός. Η νύχτα είναι μεγαλύτερη από τη μέρα. Το πρόσωπό μας βιώνει το μεγαλύτερο άγχος. Είναι ανοιχτό σε ανέμους, παγετό και χιόνι. Τα υπόλοιπα τα κλείνουμε. Αυτό το χαρακτηριστικό πρέπει να ληφθεί υπόψη και να κατανοηθεί ότι το άτομο χρειάζεται προστασία. Επιπλέον, οι ακτίνες του ήλιου αντανακλώνται από το λευκό χιόνι. Επομένως, η καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα του προσώπου παραμένει.

Πιπεριά κάθε μέρα. Για να προστατεύσετε το δέρμα, πρέπει να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνη C. Είναι η βάση των δομικών πρωτεϊνών – κολλαγόνου και ελαστίνης. Χωρίς αυτό, το δέρμα θα κρεμάσει, θα ζαρώσει. Η καλύτερη πηγή βιταμίνης C είναι οι πιπεριές. Σε 100 γραμμάρια – ενάμισι ημερήσιοι κανόνες αυτής της βιταμίνης. Αν το βάρος της πιπεριάς είναι 200-300 γραμμάρια, έστω και ένα μικρό κομμάτι είναι αρκετό. Είναι ένα σημαντικό προϊόν όλο το χειμώνα. Προσοχή! Η βιταμίνη C θα εξαφανιστεί εντελώς αν μαγειρέψετε, τηγανίσετε ή ζεστάνετε τις πιπεριές! Φάτε το ωμό.

Το αντηλιακό είναι ένα σημαντικό συστατικό της χειμερινής αυτοφροντίδας. Το δέρμα πρέπει να προστατεύεται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Το χειμώνα, εξακολουθεί να βλάπτει το δέρμα. Οι ακτίνες του ήλιου αντανακλώνται από το λευκό χιόνι και εντείνουν το καταστροφικό αποτέλεσμα.

Συμβουλές για όσους έχουν γεννηθεί τον Ιανουάριο. Έχω δύο από αυτούς στην οικογένειά μου. Και οι δύο ονομάζονται το ίδιο - Igor Yuryevich Malyshev. Παππούς και εγγονός. Υπάρχει κάποιος να φροντίσει. Ο Ιανουάριος έχει υψηλό κίνδυνο υπέρτασης και καρδιοπάθειας (εδώ και παρακάτω – σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Κολούμπια. Οι τύχες 1700 ανθρώπων έχουν μελετηθεί για 100 χρόνια. Εμφανίστηκαν στατιστικά στοιχεία ασθενειών που σχετίζονται με τον μήνα γέννησης. – Σημείωση «Κεραία ”). Πρέπει να παρακολουθούν στενά το βάρος τους, τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα και την αρτηριακή τους πίεση. Είμαι πολύ προσεκτικός στον αγαπημένο μου Igorechkas.

Χαρακτηριστικά: ως προς τα χαρακτηριστικά του, ο μήνας μοιάζει πολύ με τον Ιανουάριο. Κρύο, αέρας, υγρασία. Το χειμώνα, η προστατευτική επικάλυψη του δέρματός μας – ένα γαλάκτωμα νερού-λίπους – υποφέρει. Οι γυναίκες πρέπει να της δίνουν τη μεγαλύτερη προσοχή.

Το λινέλαιο είναι ένα σωτήριο προϊόν το χειμώνα. Είναι ο πρωταθλητής στην ποσότητα των ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Είναι απαραίτητα για την παραγωγή της δικής μας κρέμας – ενός γαλακτώματος νερού-λίπους στο πρόσωπο, το οποίο δημιουργείται από το ίδιο το σώμα. Επίσης, αυτές οι ουσίες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του περιβλήματος των νευρικών ινών. Οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας είναι μόνο 1-1,5 g ωμέγα-3. τώρα φανταστείτε ότι σε 100 γραμμάρια λιναρέλαιου υπάρχουν 53,3 γρ. Χρειάζεστε μόνο 2-3 ml ελαίου την ημέρα για να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού σε αυτά τα οξέα.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια υπέροχη κρέμα από λάδι λιναρόσπορου. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε το με νερό σε αναλογία 3 μέρη λαδιού και 1 μέρος νερού. Προετοιμάστε λίγο πριν την εφαρμογή. Θυμηθείτε: το στρώμα πρέπει να είναι το πιο λεπτό. Δεδομένου ότι η φυσική μας κρέμα – νερό-λίπος γαλάκτωμα δέρματος έχει πάχος μόνο 6 microns.

Προσοχή! Μην προσπαθήσετε να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο λάδι λιναρόσπορου. Η περιεκτικότητά του σε θερμίδες είναι υψηλή – 884 kcal ανά 100 g. Σε 2 ml – σχεδόν 18 kcal. Μην το παρακάνετε, μήπως το μεγάλο όφελος γίνει μεγάλο κακό.

Μεγάλη στιγμή για σοβαρές θεραπείες δέρματος – αφαίρεση κρεατοελιών, βαθύ και μεσαίο peeling. Δεν υπάρχει ήλιος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης κηλίδων ηλικίας στο πρόσωπο.

Όσοι γεννήθηκαν τον Φεβρουάριο, τα στατιστικά δείχνουν τάση για αναπνευστικά νοσήματα… Κάντε μια ακτινογραφία ή αξονική τομογραφία των πνευμόνων μία φορά το χρόνο. Διατρέχετε υψηλό κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού κατά τους χειμερινούς μήνες, επομένως κάντε αντιγριπικό εμβόλιο τον Οκτώβριο. Υπάρχουν όμως και καλά νέα. Είναι λιγότερο πιθανό να είστε υπερτασικοί επειδή τρώτε πολύ λιγότερο αλάτι.

Χαρακτηριστικά: ο αέρας μυρίζει άνοιξη. Αλλά εξακολουθεί να έχει αέρα και ξηρό. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι ο αέρας είναι ξηρός και στα διαμερίσματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί έχουν πλαστικά παράθυρα που δεν αφήνουν τον εξωτερικό αέρα στο δωμάτιο. Η ξηρότητα του προσώπου και των χειλιών είναι αθροιστική επίδραση των κρύων μηνών.

Το καλύτερο προϊόν του μήνα είναι το σκέτο νερό. Πίνετε νερό που δεν είναι γλυκό, αλμυρό ή σόδα. Εάν καταναλωθεί αρκετά, η ποιότητα του δέρματος θα βελτιωθεί.

Επιλέξτε μια κρέμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου με βιταμίνη Α ή ρετινόλη… Βοηθά στην ανανέωση του δέρματος και αποτρέπει το σχηματισμό κηλίδων γήρανσης. Ο Μάρτιος είναι ο τελευταίος μήνας για όσους θέλουν να υποβληθούν σε θεραπείες προσώπου. Τον Απρίλιο, οι γιατροί δεν συνιστούν να τα κάνετε: λόγω του λαμπερού ήλιου, ο κίνδυνος μελάγχρωσης αυξάνεται απότομα.

Για όσους έχουν γεννηθεί τον Μάρτιο ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών αρρυθμιών και καρδιακών ελαττωμάτων είναι υψηλότερος. Οι δύο κύριες εξετάσεις σας είναι ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα και ένα ηχοκαρδιογράφημα. Υπάρχουν όμως θετικά: οι άνθρωποι του Μαρτίου είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν πονόλαιμο. Και οι γυναίκες αντέχουν τον έμμηνο κύκλο πιο εύκολα.

Χαρακτηριστικά: μήνας του ανοιξιάτικου ήλιου και η έναρξη της επικονίασης των φυτών. Τα κύρια προβλήματα υγείας είναι οι πολυνώσεις και οι κηλίδες ηλικίας στο πρόσωπο.

Οι χειρότερες τροφές του μήνα είναι αφεψήματα και αφεψήματα από βότανα. Για τους πάσχοντες από αλλεργίες, αυτός είναι ο κίνδυνος διασταυρούμενης ή άμεσης αλλεργικής αντίδρασης. Ο κύριος φίλος σας τον Απρίλιο και τον Μάιο είναι το νερό. Κατακρημνίζει τα αλλεργιογόνα και μειώνει τον κίνδυνο σοβαρών αντιδράσεων. Κάντε υγρό καθάρισμα κάθε μέρα και η σκόνη μαζί με τη γύρη και το χνούδι θα καθίσει. Κρεμάστε γάζα ή ένα δίχτυ στο παράθυρο και υγράνετε περιοδικά με νερό, τοποθετήστε έναν υγραντήρα στο διαμέρισμα. Φροντίστε να κάνετε ντους και να πλένετε τα μαλλιά σας, καθώς τα μαλλιά περιέχουν τα περισσότερα αλλεργιογόνα.

Αλλαγή από κρέμα βιταμίνης Α σε αντηλιακό. Κάθε επόμενο μήνα, ο βαθμός προστασίας θα πρέπει να αυξάνεται. Δυστυχώς, ο ήλιος είναι ο εχθρός του δέρματός μας. Είναι ο κύριος ένοχος στη λεγόμενη φωτογήρανση.

Συμβουλές για όσους έχουν γεννηθεί τον Απρίλιο. Είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε πονόλαιμο, αλλά έχετε υψηλό κίνδυνο να αναπτύξετε καρδιαγγειακές παθήσεις, επομένως θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την καρδιά σας. Επίσης, εμφανίζετε πιο συχνά μώλωπες, κάτι που σχετίζεται με την υψηλή ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων. Κάντε εξετάσεις αίματος για τη στιγμή της πήξης και της αιμορραγίας. Απρίλιος οι άνδρες θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση του προστάτη αδένα (προστάτη). Κάντε τρεις εξετάσεις τον Απρίλιο: για PSA (αίμα για ειδικό προστατικό αντιγόνο), υπερηχογράφημα προστάτη αδένα και ψηφιακή εξέτασή του.

Χαρακτηριστικά: σχεδόν καλοκαίρι, ζεστό, τα πρώτα φρέσκα χόρτα. Ζεστός, όμορφος, υπέροχος καιρός. Εμφανίζονται τα πρώτα φρέσκα βότανα. Όλα ανθίζουν. Οι κίνδυνοι πολύνωσης ή αλλεργιών παραμένουν. Επομένως, διαβάστε ξανά όλες τις συμβουλές Απριλίου. Επιπλέον, προγραμματίζονται καλοκαιρινές διακοπές. Και αυτό σημαίνει γυμνά πόδια, γυμνά πόδια και μια φιγούρα που θα πρέπει να φανεί.

Προϊόντα του μήνα – οποιαδήποτε χόρτα: άνηθος, μαϊντανός, σαλάτες. Αυτή είναι μια χονδροειδής ίνα. Δεν αφομοιώνεται, δεν απορροφάται, αλλά απλώς απορροφά νερό και απομακρύνει από τον οργανισμό έως και 10-15% τοξικές ουσίες, χοληστερόλη και καρκινογόνες ουσίες. Προσοχή! Η ιδανική δόση βοτάνων την ημέρα είναι 1200 γραμμάρια. Αυτό ακριβώς συνιστά η μεσογειακή διατροφή. Και οι γιατροί υποστηρίζουν αυτή τη σύσταση.

Οι κύριες θεραπείες απευθύνονται στα πόδια και τις φτέρνες σας. Σε αυτό το μέρος του σώματος, πρακτικά δεν υπάρχουν σμηγματογόνοι και ιδρωτοποιοί αδένες, το δέρμα είναι ελάχιστα ενυδατωμένο και ως εκ τούτου τραχύ και ραγισμένο. Για τις γυναίκες, αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά από 40 χρόνια. Πριν πάτε για ύπνο, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στα πόδια σας και βάλτε κάλτσες σιλικόνης. Αυτό θα βελτιώσει δραστικά την κατάσταση του δέρματος. Σας συμβουλεύω επίσης να κάνετε μια εξέταση σακχάρου στο αίμα. Τα αυξημένα επίπεδα μπορεί επίσης να είναι η αιτία για σκασμένα τακούνια.

Όσοι γεννήθηκαν τον Μάιο έχουν τον χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν χρόνια και ανώτερη αναπνευστική νόσο. Λοιπόν, για να μην φοβάστε άλλες ασθένειες, εμβολιαστείτε πριν ταξιδέψετε σε εξωτικές χώρες, στην Κεντρική Ασία και την Αφρική.

Χαρακτηριστικά: οι τρεις καλύτεροι μήνες του έτους είναι ο Ιούνιος, ο Ιούλιος και ο Αύγουστος. Λαχανικά, φρούτα, ήλιος και ευτυχία! Όμως ο ήλιος είναι πολύ δραστήριος και επομένως ιδιαίτερα επικίνδυνος. Επιπλέον, η ζέστη ξηραίνει το δέρμα. Ιδρώνουμε και χάνουμε πολλά υγρά στον ιδρώτα. Δυστυχώς, για τους ηλικιωμένους, αυτός είναι ένας αυξημένος κίνδυνος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.

Το νερό είναι πιο σημαντικό από το φαγητό το καλοκαίρι. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα. Σημαντικό: οι ηλικιωμένοι έχουν ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα. Εξαιρετικές συμβουλές όχι μόνο για τη διατήρηση της καλής ροής του αίματος, αλλά και για τη φυσιολογική κατάσταση του δέρματος, το οποίο επίσης στερείται νερού. Επιπλέον, όσο περισσότερο πίνετε, τόσο λιγότερο τρώτε. Το νερό είναι το κλειδί για την αρμονία! Πολλοί πιστεύουν ότι το καλοκαίρι είναι η εποχή για να φάμε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Και είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας. Η συμβουλή μου είναι να τρώτε περισσότερα λαχανικά και χόρτα. Χρήσιμο και ασφαλές.

Δεν συνιστώνται θεραπείες προσώπου κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Αλλά αν κάνετε διακοπές στη Ρωσία, φροντίστε να εμβολιαστείτε. Αν πάτε στα ανατολικά της χώρας, στη Σιβηρία και το Αλτάι, τότε από εγκεφαλίτιδα που μεταδίδεται από κρότωνες. Το παθογόνο μεταδίδεται από το δάγκωμα ενός μολυσμένου κρότωνα. Το εμβόλιο προστατεύει για τρία χρόνια. Εάν είστε λάτρης του νερού πηγής, τότε ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Α. Αυτός ο ιός μολύνει πολλά υδάτινα σώματα της Ρωσίας, επηρεάζει τα ηπατικά κύτταρα και οδηγεί στην ανάπτυξη ίκτερου. Μην το ρισκάρεις!

Σε όσους έχουν γεννηθεί τον Ιούνιο, το αδύνατο σημείο είναι οι πνεύμονες. Η περίοδος σύλληψης τέτοιων νεογνών πέφτει το φθινόπωρο, η μητέρα τους θα μπορούσε να λάβει λίγες βιταμίνες, ελλείψει προφύλαξης, το παιδί μπορεί να αναπτύξει ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο εκδηλώνεται αργότερα σε συχνές πνευμονικές παθήσεις. Επομένως, ακόμα κι αν εμβολιαστήκατε στην παιδική ηλικία, στην ενήλικη ζωή, κάντε ένα επιπλέον εμβόλιο κατά του κοκκύτη, του πνευμονιόκοκκου και κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια επιδημιών - ένα εμβόλιο κατά της γρίπης.

Χαρακτηριστικά: το αποκορύφωμα της καλοκαιρινής περιόδου. Στερούμενοι από σωματική δραστηριότητα για 10 μήνες, αρχίζουμε να εργαζόμαστε σε προαστιακές περιοχές σε σημείο εξάντλησης. Απότομη αύξηση των προβλημάτων με το κάτω μέρος της πλάτης, τα γόνατα και την πλάτη. Ο ήλιος είναι ακόμα ενεργός. Αφυδάτωση και υψηλοί κίνδυνοι εμφράγματος και εγκεφαλικού στους ηλικιωμένους.

Μην τρώτε υπερβολικά φρούτα. Η σωστή δόση είναι μία την ημέρα. Το καλύτερο μούρο του μήνα είναι η μαύρη σταφίδα. Περιέχει ακόμη περισσότερη βιταμίνη C από τις πιπεριές. Τρεις ημερήσιες ποσότητες σε 100 γραμμάρια, δηλαδή σε μισό ποτήρι. Παρεμπιπτόντως, πρακτικά δεν υπάρχει βιταμίνη C σε κόκκινες σταφίδες ή μήλα, αλλά υπάρχει ζάχαρη. Δυστυχώς, τα μήλα δεν είναι το πιο υγιεινό προϊόν. Προσοχή! Εάν ζεστάνετε το μούρο, φτιάξετε μαρμελάδα ή κομπόστα από αυτό, θα χάσετε τη βιταμίνη C. Τρώτε ωμές μαύρες σταφίδες. Το παγώνουμε και ανοίγουμε την πιπεριά στην κατάψυξη. Θα τα χρειαστείτε το φθινόπωρο και το χειμώνα.

Όταν εργάζεστε στη χώρα, ακολουθήστε τρεις κανόνες. Πρώτον, όταν σκάβετε, μην σκύβετε, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Για να γίνει αυτό, όλα τα εργαλεία πρέπει να έχουν το σωστό μήκος λαβής, κατά προτίμηση τηλεσκοπική, δηλαδή συρόμενη. Δεύτερον: ξεριζώστε τα κρεβάτια, όχι σκύβοντας, αλλά στέκεστε στα τέσσερα, ακουμπώντας στα γόνατα και στα χέρια σας. Σε αυτή τη θέση, η σπονδυλική στήλη αποφορτίζεται. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε επιγονατίδες. Τρίτον: όταν σηκώνετε βάρη, καθίστε, πιέστε το βάρος στο στήθος σας (ή χωρίστε το σε δύο χέρια), αλλά μην σκύβετε προς τα εμπρός ή στο πλάι και σταθείτε με ίσια πλάτη.

Προστατέψτε το δέρμα σας. Δεν μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία και να εργαστείτε στον ήλιο από τις 11 το πρωί έως τις 16 το απόγευμα. Αλλά τότε είσαι στη σκιά, και όχι στον ήλιο. Επιλέξτε μια κρέμα σώματος με προστασία SPF τουλάχιστον 50. Προσοχή στην επιγραφή PPD. Σημαίνει ότι η κρέμα προστατεύει όχι μόνο από τον ήλιο, αλλά και από τον καρκίνο του δέρματος.

Σε γυναίκες που γεννήθηκαν τον Ιούλιο, χαμηλό κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη και σπάνιες γυναικολογικές παθήσεις.

Χαρακτηριστικά: το καλοκαίρι συνεχίζεται. Ξεκούραση, ήλιος, ποικιλία λαχανικών, μυρωδικών και φρούτων, εποχή καρπουζιού. Και αυτό είναι υπέροχο. Όμως τα πόδια και τα μαλλιά υποφέρουν από ξηρότητα.

Το νερό είναι το κυρίαρχο χαρακτηριστικό του καλοκαιριού! Να το θυμάστε αυτό, να προσέχετε τους ηλικιωμένους γονείς.

Πολλοί αυτή την περίοδο αρχίζουν να καταναλώνουν καρπούζια σε μεγάλες ποσότητες. Δεν είναι σωστό. Το καρπούζι μπορεί να ανεβάσει πολύ γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα (γλυκόζη). Υπό αυτή την έννοια, δεν διαφέρει από τη ραφιναρισμένη ζάχαρη. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με δίαιτες με καρπούζι. Αντίθετα, μόνο καλύτερα. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτό το μούρο. Το καρπούζι είναι μια λιχουδιά. Δόση – όχι περισσότερο από 100 g ανά δόση. Προσοχή! Το επόμενο κομμάτι μπορεί να καταναλωθεί μόνο μετά από 3-4 ώρες.

Τα μαλλιά απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα. Μαλλιά που έχουν στεγνώσει υπερβολικά από τον ήλιο, τον άνεμο, το θαλασσινό αλάτι και το χλώριο από την παροχή νερού θα ωφεληθούν από ένα σαμπουάν φωτισμού. Χρησιμοποιήστε το μία φορά την εβδομάδα. Θα αποκαταστήσει τη δομή των μαλλιών και θα απαλλαγεί από τις σχισμένες άκρες.

Από τον συνεχή ήλιο, το δέρμα στα πόδια γίνεται πολύ ξηρό. Εάν οι φτέρνες σας είναι σκληρές, σκουρόχρωμες και ραγισμένες, ένα μπάνιο με υπεροξείδιο του υδρογόνου 3% θα σας βοηθήσει. Κάντε το 30 λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα.

Τα παιδιά που γεννιούνται τον Αύγουστο είναι επιρρεπή στη μυωπία. Προστατέψτε το παιδί σας από το άμεσο ηλιακό φως. Και πήγαινε τον σε έναν οφθαλμίατρο όσο το δυνατόν νωρίτερα. Οι ενήλικες πρέπει επίσης να ελέγχουν την όρασή τους.

Χαρακτηριστικά: το καλοκαίρι τελείωσε. Βροχή, συννεφιασμένος, σκοτεινός ουρανός. Επιστρέψαμε στη δουλειά. Δεν θέλω να δουλέψω. Η σωστή διατροφή και οι απλοί κανόνες συμπεριφοράς θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το εργάσιμο έτος.

Το κύριο προϊόν του μήνα είναι ο καφές… Μόνο εσείς πρέπει να το πιείτε όχι όταν μόλις ξυπνήσατε, ούτε πριν από τις δέκα. Το πρωί, έχετε αρκετές ορμόνες για να τονώσετε το σώμα. Το να πίνεις καφέ το πρωί είναι σαν να χτυπάς ένα άλογο που τρέχει. Και τα οδηγημένα άλογα, ξέρετε, πυροβολούνται. Αστείο. Σοβαρά, η σωστή κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δραστηριότητας. Μελέτες έχουν δείξει ότι 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα προλαμβάνουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Απλά θυμηθείτε ότι ο καφές έχει διουρητική δράση. Επομένως, πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό για κάθε φλιτζάνι.

Μήνας εμβολιασμού κατά της γρίπης. Θυμηθείτε, η ανοσία αναπτύσσεται σε 3-4 εβδομάδες. Κινδυνεύουν παιδιά, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένοι. Πρώτα πρέπει να μπολιαστούν.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του Σεπτεμβρίου είναι η μετάβαση στα φθινοπωρινά παπούτσια… Πριν αλλάξετε σανδάλια σε παπούτσια, επιθεωρήστε τα πόδια σας, καλύψτε τα σημεία πιθανού σχηματισμού κάλων με ένα τζελ γύψο. Αρχικά, απλώστε μια σταγόνα κρέμας στη μέση του.

Τα παιδιά του Σεπτεμβρίου έχουν συχνά προβλήματα με γαστρεντερικές λοιμώξεις. Ο λόγος είναι ότι το παιδί δεν είχε επαφή με αλλεργιογόνα τους πρώτους μήνες της ζωής του, η ανοσία του δεν έχει διαμορφωθεί πλήρως. Με τα χρόνια, όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό και αυτό το πρόβλημα δεν είναι τρομερό για έναν ενήλικα Σεπτεμβρίου.

Χαρακτηριστικά: βραδιάζει νωρίς, πολλοί άνθρωποι παθαίνουν εποχιακή κατάθλιψη.

Αν σας δυσκολεύει να σκεφτείτε, να κινηθείτε, να ζήσετε λυπημένα, πιθανότατα έχετε πιαστεί στο δίχτυ της. Αυτό οφείλεται στη σύντομη περίοδο της ημέρας. Στο σκοτάδι, η ορμόνη του ύπνου και της κατάθλιψης μελατονίνη βασιλεύει στον εγκέφαλο. Πρέπει να παλέψουμε για καλή διάθεση! Προσθέστε φως στη ζωή σας. Λευκοί τοίχοι, σεντόνια, φώτα αναμμένα. Απλό και αποτελεσματικό.

Βγάζουμε τις κατεψυγμένες πιπεριές και τις μαύρες σταφίδες από την κατάψυξη και αρχίζουμε να τις τρώμε. Συμβουλεύω την κατάψυξη ανοιχτή στην κατάψυξη. Με αυτή τη μέθοδο, όλη η περίσσεια νερού φεύγει και η συγκέντρωση της βιταμίνης C αυξάνεται σημαντικά! Υπάρχει περισσότερο από ό, τι στα ίδια προϊόντα, αλλά φρέσκο. Εάν δεν είστε προετοιμασμένοι το καλοκαίρι, αγοράστε κατεψυγμένα λαχανικά και σταφίδες. Παρέχεται για εσάς υψηλό επίπεδο βιταμίνης C και ελαστικό δέρμα και αιμοφόρα αγγεία.

Το φθινόπωρο είναι μια καλή περίοδος για απολέπιση. Αυτό το μήνα τα καλύτερα είναι από οξέα φρούτων. Διαλύουν απαλά τα κερατινοποιημένα λέπια δέρματος στο πρόσωπο. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε αυτές τις φλούδες μόνοι σας από πορτοκάλια, λεμόνια ή μήλα. Μπορείτε απλά να κόψετε τα φρούτα, να τα τρίψετε καλά στο δέρμα και να ξεπλυθείτε μετά από 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια εφαρμόστε την αγαπημένη σας θρεπτική κρέμα.

Όσοι γεννήθηκαν τον Οκτώβριο έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρδιαγγειακά νοσήματα. Πρέπει να παρακολουθούν την κατάσταση της καρδιάς, από καιρό σε καιρό για να μετρούν τους παλμούς, σε περίπτωση παραβιάσεων, να υποβάλλονται σε καθημερινή παρακολούθηση ΗΚΓ. Έχουν επίσης προβλήματα με το ανοσοποιητικό τους, γι' αυτό και κρυολογούν συχνά και γρίπη. Ένα τέτοιο παιδί πρέπει να εμβολιαστεί έγκαιρα και να εμβολιαστεί κατά της γρίπης και της πνευμονίας. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα είναι ότι ο Οκτώβριος έχει χαμηλό κίνδυνο καρκίνου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα τους περνούσε πολύ χρόνο στον ήλιο. Και κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα συσσωρεύει πολλή βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στην αύξηση της προστασίας από τον καρκίνο.

Χαρακτηριστικά: κρυολόγημα, καιρός επιδημιών οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων, οξειών αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων και γρίπης. Χρειαζόμαστε προστασία.

Προϊόν του μήνα – γιαούρτι με ζωντανά βακτήρια. Τα τελευταία ενεργοποιούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος του πεπτικού συστήματος και αυξάνουν τη δραστηριότητα ολόκληρου του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα αντιλαμβάνεται τέτοια βακτήρια ως ξένα και ενεργοποιεί την άμυνα, δηλαδή την ανοσία. Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι εάν τα παιδιά καταναλώνουν γιαούρτια με ζωντανά βακτήρια κάθε μέρα, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν ARVI.

Κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας γρίπης, να έχετε πάντα μαζί σας ένα τζελ με βάση το αλκοόλ. Σκοτώνει όλα τα βακτήρια. Είναι επίσης μήνας ιδιαίτερης προσωπικής φροντίδας. Για να ανανεωθεί το ενήλικο δέρμα, να μην γίνει τραχύ, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πλένεται με ένα σκληρό γάντι. Είναι ένα ισχυρό ερέθισμα για την ανάπτυξη νέων κυττάρων.

Όσοι έχουν γεννηθεί τον Νοέμβριο έχουν υψηλό κίνδυνο παθήσεων του αναπνευστικού, του αναπαραγωγικού και του νευρικού συστήματος. Κάντε μια πλήρη εξέταση μία φορά το χρόνο. Τα μωρά του Νοεμβρίου έχουν συχνά διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Τέτοια παιδιά δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, είναι παρορμητικά. Μιλήστε με έναν παιδοψυχίατρο.

Χαρακτηριστικά: κρύο, μερικές φορές παγετός, ξηρός αέρας στα διαμερίσματα, και τα δύο βλάπτουν το δέρμα του προσώπου.

Το κύριο προϊόν είναι ο ζεστός ζωμός κρέατος. Είναι χαμηλό σε θερμίδες. Αν το χρησιμοποιήσετε χωρίς υδατάνθρακες, δηλαδή χωρίς ψωμί, θα ζεσταθείτε και δεν θα καλυτερεύσετε.

Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα του μήνα είναι τα κρυοπαγήματα. Για να το αποφύγετε (και αυτό είναι δυνατό ακόμα και σε χαμηλές θερμοκρασίες), μην φοράτε στενά παπούτσια στο κρύο. Τα εσώρουχα πρέπει να είναι μάλλινα, απαιτούνται γάντια ή γάντια, αλλά όχι στενά. Χρησιμοποιήστε μια θρεπτική κρέμα χεριών. Ο υγρός καιρός αυξάνει την πιθανότητα κρυοπαγήματος. Εάν συμβεί αυτό, βγάλτε τα ρούχα σας, ειδικά τα βρεγμένα. Θερμάνετε την πληγείσα περιοχή στους 37 βαθμούς. Για να το κάνετε αυτό, κάντε ελαφρύ μασάζ με υγρή γάζα. Εάν μια μεγάλη περιοχή έχει κρυοπαγήματα, βυθιστείτε σε ζεστό αλλά όχι καυτό νερό. Δεν τρίβεται με χιόνι, λάδια, αλοιφές, αλλά και οινόπνευμα, όταν εξατμίζεται από το δέρμα, μειώνει τη θερμοκρασία. Τοποθετήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας στεγνό. Εφαρμόστε την κρέμα σε περιεκτικότητα σε υγρασία τουλάχιστον 60%.

Τα παιδιά που γεννιούνται τον Δεκέμβριο έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν μώλωπες. Πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμίνης C, λόγω της οποίας τα αγγεία γίνονται εύθραυστα, επομένως, ακόμη και μετά από ένα μικρό χτύπημα, μπορεί να εμφανιστεί ένα σημάδι στο παιδί. Επίσης, ο Δεκέμβριος είναι επιρρεπής στην ανάπτυξη διαταραχής ελλειμματικής προσοχής. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από νευρολόγο ή ψυχίατρο. Και σκεφτείτε πώς να βοηθήσετε το παιδί να διοχετεύσει την ενέργεια σε μια εποικοδομητική κατεύθυνση.