Περιεχόμενα
Ναι, αργά ή γρήγορα θα συμβεί σε όλους: εγκατάλειψη της δουλειάς, μια νέα ζωή στη σύνταξη, μια θάλασσα uXNUMXbuXNUMXbελεύθερου χρόνου και ... η συνεχής παρουσία ενός συζύγου ή μιας συζύγου στο σπίτι, δίπλα σας. Και αυτό, όπως ξαφνικά διαπιστώνουν πολλοί μόνοι τους, μπορεί να είναι μια σοβαρή δοκιμασία. Η ψυχολόγος Katherine King εξηγεί τι πρέπει να γίνει για να διατηρήσει μια δυνατή και ζεστή σχέση.
Μετά από χρόνια δουλειάς, μπορείτε επιτέλους να χαλαρώσετε και να μην βιαστείτε πουθενά το πρωί. Πιθανότατα νιώθετε ανακούφιση, ανάταση, άγχος και λίγο λυπημένος. Και καταλαβαίνετε επίσης ότι η σύνταξη σημαίνει την προοπτική να περάσετε πολύ περισσότερο χρόνο στο σπίτι με τον σύζυγό σας. Στην αρχή, αυτό είναι ευχάριστο, αλλά κάθε εβδομάδα περνάει και η εικόνα των κοινών συγκεντρώσεων στην κουζίνα ή μπροστά στην τηλεόραση παύει να είναι τόσο ρόδινη.
Η συνταξιοδότηση μπορεί πραγματικά να περιπλέξει έναν γάμο, ακόμη και έναν σχετικά ισχυρό. Για χρόνια ήσασταν ισορροπημένοι, και τώρα ξαφνικά η ισορροπία έχει σβήσει. Στη θεραπευτική μου πρακτική, έχω γνωρίσει αρκετά ζευγάρια που έχουν περάσει αυτή τη δύσκολη περίοδο. Εδώ είναι οι συστάσεις που δίνω πιο συχνά στους πελάτες μου.
1. Κάνε υπομονή
Οι τελευταίοι μήνες πριν και οι πρώτοι μετά το τέλος μιας καριέρας μπορούν να συγκριθούν με ένα πραγματικό τρενάκι του λούνα παρκ ως προς την ένταση των συναισθημάτων. Ακόμα κι αν περιμένατε αυτή τη στιγμή για πολύ καιρό, αυτό δεν αναιρεί το σοβαρό άγχος και την εμφάνιση των πιο απροσδόκητων σκέψεων και συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτό.
Στην πραγματικότητα, η συνταξιοδότηση είναι εξίσου σημαντική, μια καμπή στη ζωή με έναν γάμο ή τη γέννηση ενός παιδιού. Η χαρά σε αυτή την περίπτωση συνδέεται πάντα με άγχος και μεγάλο εσωτερικό άγχος. Επομένως, δείξτε ο ένας στον άλλον λίγο περισσότερη συμπάθεια από ό,τι συνήθως, ειδικά αν και οι δύο συνταξιοδοτηθήκατε πρόσφατα.
2. Παρατηρήστε αλλαγές στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας
Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να πίνει περισσότερο, να ψωνίζει πιο συχνά και να αναστατώνεται για μικροπράγματα; Τι γίνεται με τον σύζυγό σας; Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι ο ένας ή και οι δύο σας δυσκολεύτηκε πολύ να χτίσει μια νέα ζωή μετά τη συνταξιοδότηση ή ότι η σχέση σας αλλάζει ως αποτέλεσμα αυτών των γεγονότων.
Εάν παρατηρήσετε αυτές τις αλλαγές, φροντίστε να δώσετε περισσότερη προσοχή στους συνήθεις υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους ή/και να δοκιμάσετε νέους: ημερολόγιο, τεχνικές διαλογισμού ή θρησκευτικές πρακτικές, εκδρομές ή επίσκεψη σε έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κρίση. Πρότεινε το ίδιο και στον σύντροφό σου αν παρατηρήσεις ότι έχει παρόμοια προβλήματα.
Κανονίστε για βόλτες κατά τη διάρκεια των οποίων θα μιλάτε εναλλάξ για το πώς νιώθετε και πώς περνάτε τη συνταξιοδότησή σας. Είναι σημαντικό να μοιράζετε τον χρόνο εξίσου έτσι ώστε ο ένας σύντροφος να μιλάει στο πρώτο μισό της βόλτας και ο άλλος στο δρόμο της επιστροφής. Μην διακόπτετε ο ένας τον άλλον για να μιλήσουν και να ακουστούν όλοι. Δώστε συμβουλές και σχόλια μόνο όταν το ζητήσει άμεσα ο σύντροφος.
3. Μην παίρνετε μεγάλες αποφάσεις
Κατά τη διάρκεια συναισθηματικών καταιγίδων, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τις ξαφνικές κινήσεις όταν παίρνετε σημαντικές αποφάσεις ζωής. Μπορεί να έχετε βίαιους καβγάδες, θα συμβαίνουν ο ένας μετά τον άλλο για αρκετούς μήνες και μετά θα υπάρχει ο πειρασμός να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι ο γάμος δεν είναι βιώσιμος.
Μια ξαφνική πτώση του εισοδήματος μπορεί επίσης να τρομάξει έναν σύζυγο και μπορεί να θέλει να αλλάξει ριζικά τον τρόπο ζωής του ή/και να μετακομίσει σε ένα μέρος όπου το κόστος ζωής είναι χαμηλότερο.
Τέτοια συναισθήματα μπορούν να γίνουν πηγή σοβαρών συγκρούσεων. Πάρτε το χρόνο σας και υποσχεθείτε ο ένας στον άλλον ότι δεν θα πάρετε σημαντικές αποφάσεις για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα (ιδανικά έξι μήνες έως ένα χρόνο). Με την πάροδο του χρόνου, οι πιθανές επιλογές μπορούν να συζητηθούν μεταξύ τους και με ειδικούς σε έναν συγκεκριμένο τομέα.
4. Μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να σας διασκεδάσει.
Ο σύζυγός σας έχει τις δικές του δραστηριότητες και υποθέσεις, στις οποίες αφιερώνει χρόνο καθημερινά εδώ και πολλά χρόνια. Σεβαστείτε ο ένας τις συνήθειες του άλλου όταν συνταξιοδοτηθείτε και είστε και οι δύο στο σπίτι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε πώς θέλει ο σύντροφός σας να περνά τις μέρες του και τι σας αρέσει να κάνετε μόνοι σας. Εάν ο καθένας από εσάς έχει μια ιδέα για τις δικές του προτιμήσεις, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να βρείτε τρόπους να συντονίσετε τα προγράμματά σας έτσι ώστε να ταιριάζουν σε όλους.
5. Ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας και τα ενδιαφέροντά σας
Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο απορροφημένοι στη δουλειά τους για χρόνια που ξεχνούν πώς τους αρέσει να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους. Μπορεί να έχετε εγκαταλείψει τα αγαπημένα σας αλλά χρονοβόρα χόμπι (π.χ. ψήσιμο, παίξιμο μουσικού οργάνου, κηπουρική) για απλούστερες δραστηριότητες που σας αφήνουν ενέργεια στο τέλος μιας κουραστικής μέρας εργασίας (π.χ. παρακολούθηση τηλεόρασης ).
Τώρα που δεν χρειάζεται πλέον να εργάζεστε, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε πώς πραγματικά απολαμβάνετε να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας. Τι σε κάνει χαρούμενο, τι ήθελες πάντα να κάνεις; Ψάξτε για δραστηριότητες που θα είναι παραγωγικές και θα σας δίνουν ευχαρίστηση ή αίσθηση νοήματος. Ετοιμαστείτε να κάνετε έκπληξη, ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα δώρο τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας, ο οποίος μπορεί να εμπνευστεί από τη νέα σας δραστηριότητα — τόσο πολύ που θέλει ακόμη και να συμμετάσχει σε αυτήν.
6. Να είστε περίεργοι και να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον
Για έναν σύζυγο που έχουν ζήσει μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι εύκολο να υποθέσει κανείς ότι έχουν μελετήσει ο ένας τον άλλον ενδελεχώς. Δυστυχώς, αυτό οδηγεί σε απώλεια της περιέργειας και της διαφάνειας, που τελικά πνίγει τόσο εσάς όσο και τον γάμο σας. Είναι βαρετό και κουραστικό να προβλέπεις πάντα τη συμπεριφορά του συντρόφου σου και να υποθέτεις ότι δεν θα αλλάξει ποτέ. Αυτή η στάση μπορεί ακόμη και να είναι αντιπαραγωγική, καθώς οι αλλαγές μας συχνά περνούν απαρατήρητες και υποτιμημένες.
Δώστε ο ένας στον άλλον περισσότερο χώρο για να χαλαρώσετε. Θυμηθείτε ότι περάσατε πολλές ώρες της ζωής σας χωριστά ενώ εργάζεστε, και επομένως υπάρχουν πιθανώς πολλά πράγματα στη ζωή ενός συντρόφου για τα οποία δεν γνωρίζετε. Υποθέστε ότι ο σύζυγός σας συνεχίζει να αλλάζει, καλλιεργήστε την περιέργεια για το τι και πώς του συμβαίνει. Αναζητήστε τρόπους για να υποστηρίξετε και να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον για να κάνετε τα έτη συνταξιοδότησής σας όσο το δυνατόν πιο ευτυχισμένα και για τους δύο σας.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Katherine King είναι κλινική ψυχολόγος και ψυχολόγος και αναπληρώτρια καθηγήτρια Ψυχολογίας στο William James College, διδάσκοντας γεροντολογία, αναπτυξιακή ανάπτυξη και ηθική.