Πίνουν νερό

• Πολύ νερό, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει.
• Χυμό, αλλά αποφύγετε τους πολύ όξινους χυμούς, όπως το χυμό πορτοκαλιού. Δοκιμάστε επίσης ένα τσάι μέντας, τζίντζερ ή χαμομήλι.
• Χυμός ντομάτας ή μικτά λαχανικά. Περιέχουν μεταλλικά άλατα που θα σας κάνουν καλό.

Φάτνη

• Πάρτε αλμυρό ζωμό, όχι πολύ λιπαρό (μοσχάρι, κοτόπουλο, λαχανικά), ακόμα κι αν δεν πεινάτε. Κάντε μια προσπάθεια να το πάρετε, τουλάχιστον λίγο κάθε φορά, όσο το δυνατόν συχνότερα.
• Λίγα κράκερ ή λίγη φρυγανιά.
• Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. απλώστε το στα κράκερ σας, βάλτε το στο τσάι από βότανα ή καταπιείτε το με ένα κουτάλι.
• Ένα αυγό ποσέ, μια τροφή που χωνεύεται πολύ εύκολα, μόλις νιώσετε ικανοί.

Ανακουφίστε τον πονοκέφαλο σας

• Ιβουπροφαίνη (Advil®, Μότριν®, ή ένα γενικό), για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο.

Ύπνος και ξεκούραση

• Σβήστε τα φώτα και ξεφύγετε από το θόρυβο.
• Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όσο μπορείτε. θα δουλεύεις αύριο, όταν το συκώτι σου έχει τελειώσει με την πέψη του αλκοόλ.

Απολύτως προς αποφυγή

• Το αλκοόλ. Η ανακούφιση, αν συμβεί, θα είναι μόνο φευγαλέα και μπορεί να καταλήξετε σε μια σαπουνόχρωμη πλαγιά.
• Πολύ όξινα τρόφιμα και ποτά.
• Τροφές πλούσιες σε λιπαρά.
• Καφές και τσάι. Αποφύγετε επίσης οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη, όπως ποτά κόλα, σοκολάτα ή ορισμένα φαρμακευτικά παρασκευάσματα που πωλούνται για την καταπολέμηση του hangover που συχνά περιέχουν καφεΐνη.
• Ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη® ή γενόσημο) που ερεθίζει το στομάχι και ακεταμινοφαίνη (Tylenol®, Atasol® ή ένα γενόσημο) που θα ασκούσε υπερβολική πίεση στο ήδη απασχολημένο συκώτι σας. Εάν μπείτε στον πειρασμό από ένα από τα φαρμακευτικά προϊόντα που προορίζονται για την καταπολέμηση του hangover, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα: πολλά περιέχουν, απροσδόκητα, ακετυλοσαλικυλικό οξύ.
• Υπνωτικά χάπια που σίγουρα δεν αναμειγνύονται καλά με το αλκοόλ.

Ορισμένα προϊόντα πωλούνται επί του παρόντος εμπορικά για πρόληψη πονοκέφαλο περιέχουν ένα εκχύλισμα από ένα φυτό που ονομάζεται kudzu (pueraria lobata). Αν και είναι αλήθεια ότι ένα εκχύλισμα από τα άνθη αυτού του φυτού έχει ήδη χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για το σκοπό αυτό, τα εμπορικά προϊόντα δυστυχώς πολύ συχνά περιέχουν ένα εκχύλισμα από τις ρίζες, το οποίο είναι εντελώς ακατάλληλο για αυτή τη χρήση ή ακόμη και καρκινογόνα σε συνδυασμό με αλκοόλ4.

Ορισμός του hangover

Ο ιατρικός όρος για το hangover είναι veisalgiaΤο Αυτό το σύνδρομο μοιάζει πολύ με τα συμπτώματα που βιώνουν οι αλκοολικοί στην απόσυρση αλκοόλ: οι ειδικοί συχνά το αναφέρουν ως ένα προκαταρκτικό στάδιο του συνδρόμου στέρησης που σχετίζεται με την απόσυρση, αλλά μπορεί να συμβεί ακόμη και μετά από σχετικά μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. αλκοολούχο ποτό.

Να θυμηθω :

Η κατανάλωση περίπου 1,5 g αλκοόλ ανά κιλό σωματικού βάρους (3 έως 5 ποτά για ένα άτομο 60 κιλών, 5 έως 6 για ένα άτομο 80 κιλών) οδηγεί σχεδόν πάντα σε περισσότερη ή λιγότερη βισαλγία. σαφής2.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του βεισαλγία εμφανίζονται αρκετές ώρες μετά την κατανάλωση αλκοόλ, όταν το επίπεδα αλκοόλ στο αίμα πλησιάζοντας την τιμή "0". Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι πονοκέφαλος, ναυτία, διάρροια, απώλεια όρεξης, τρόμος και κόπωση.

Η Veisalgia συνοδεύεται επίσης συχνά από ταχυκαρδία (τρέξιμο καρδιακού παλμού), ορθοστάση (πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν σηκώνεστε), γνωστική εξασθένηση και οπτική και χωρική σύγχυση. Αν και δεν υπάρχει πιααλκοόλ στο αίμα του, το άτομο που πάσχει από veisalgia είναι πραγματικά διαταραγμένο τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν πίνετε πολύ αλκοόλ;

Πέψη και αποβολή του αλκοόλ

Το αλκοόλ μετατρέπεται από το συκώτι σε διάφορες χημικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της αιθυλ αλδεhyδης ή της ακεταλδεhyδης, μια ουσία που μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, εφίδρωση κ.λπ., όταν το σώμα είναι κορεσμένο με αυτό. Μπορεί να χρειαστούν έως και 24 ώρες για να μετατρέψει το σώμα την ακεταλδεhyδη σε οξική, μια ουσία με πολύ λιγότερο δυσάρεστες επιδράσεις.

Η πέψη του αλκοόλ απαιτεί τεράστια προσπάθεια από την πλευρά του ήπατος. Όταν βρίσκεται στο αποκορύφωμά του, το συκώτι μπορεί να αφαιρέσει περίπου 35 ml καθαρής αιθυλικής αλκοόλης σε μία ώρα, που ισοδυναμεί με περίπου μια μπύρα, ένα ποτήρι κρασί ή 50 ml βότκας. Είναι καλύτερα λοιπόν να μην του δίνετε περισσότερη δουλειά καταναλώνοντας τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι επίσης συνετό να παίρνετε περισσότερο αλκοόλ για να ξεπεράσετε το hangover. Θα έμπαινε σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο θα ήταν δύσκολο να ξεφύγουμε χωρίς ζημιά.

Κατά τη διάρκεια της δηλητηρίασης από αλκοόλ και επακόλουθης veisalgia, το σώμα βιώνει αλκαλική ύφεσις αίματος, δηλαδή, το σώμα δυσκολεύεται περισσότερο από το συνηθισμένο να διατηρήσει την ισορροπία οξέος / βάσης απαραίτητη για την ακεραιότητά του. Εξ ου και η συμβουλή να αποφεύγετε την κατανάλωση ποτών ή όξινων τροφών (χυμός πορτοκαλιού, κρέατα κ.λπ.) και να επιλέξετε υδατάνθρακες, πιο αλκαλικούς (ψωμί, κράκερ κ.λπ.). Σημειώστε ότι η καφεΐνη και το ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη^® ή γενόσημα) οξινίζονται.

Η αφυδάτωση

Ενώ είναι δύσκολο να αφομοιωθεί το αλκοόλ, το σώμα υποφέρει από ΑφυδάτωσηΤο Εξ ου και η σύσταση να πίνετε άφθονο νερό όταν καταναλώνετε αλκοόλ και τις ώρες που ακολουθούν. Είναι επίσης κατάλληλο, για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων του Αφυδάτωση, πάρτε μεταλλικά άλατα (χυμό ντομάτας ή λαχανικών, αλατισμένο ζωμό κ.λπ.) για να αντικαταστήσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες και να αποκαταστήσετε την ισορροπία το συντομότερο δυνατό. Είναι επίσης χρήσιμο να επισημανθεί ότι η καφεΐνη προκαλεί επίσης αφυδάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της φυσιολογικής δυσφορίας.

Αυτό που κάνει το hangover ακόμα πιο δύσκολο να αντέξει

Το χρώμα του αλκοόλ

Διάφορες άλλες ουσίες, που ονομάζονται συγγενείς, εισέρχονται στη σύνθεση των αλκοολούχων ποτών. Μερικά από αυτά μπορούν να συμβάλουν στα διάφορα συμπτώματα που σχετίζονται με το hangover. Ωστόσο, αυτές οι ουσίες είναι πιο πολλές σε χρωματιστά αλκοολούχα ποτά (κόκκινο κρασί, κονιάκ, ουίσκι, σκούρο ή σκούρο ρούμι κ.λπ.) παρά σε καθαρά (λευκό κρασί, βότκα, αρκεύθου, λευκό ρούμι κ.λπ.)³.

Θόρυβος και φως

Το να περνάτε μεγάλα χρονικά διαστήματα σε ένα καπνιστό, θορυβώδες μέρος και κάτω από φωτισμό που αναβοσβήνει ή αναβοσβήνει μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του hangover μετά από ένα πάρτι.².

Τρώτε τροφές πλούσιες σε λιπαρά

Πριν από ένα χαλαρό πάρτι, φάτε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά. Το λίπος στα τρόφιμα επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ και προστατεύει τους ιστούς του πεπτικού συστήματος από φλεγμονές που προκαλούνται από τα οξέα που παράγονται κατά την πέψη του αλκοόλ.

Πιείτε αργά 

Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν πιο αργά σε όλο το πάρτι. περιοριστείτε σε ένα αλκοολούχο ποτό την ώρα.

Πίνετε νερό ταυτόχρονα με το αλκοόλ

Κρατήστε ένα ποτήρι νερό κοντά σας για να ξεδιψάσετε. Πάρτε νερό, χυμό ή ένα αναψυκτικό ανάμεσα σε κάθε ποτό αλκοόλ. Ομοίως, όταν επιστρέψετε στο σπίτι, πάρτε ένα ή δύο μεγάλα ποτήρια νερό πριν πάτε για ύπνο.

Φάτε κατά τη διάρκεια του πάρτι

Κάντε διαλείμματα για να φάτε λίγο: ιδίως υδατάνθρακες και ζάχαρη. Ωστόσο, αποφύγετε να καταναλώνετε πολύ αλμυρά τρόφιμα.

Αποφύγετε τα μείγματα

Αποφύγετε την ανάμειξη διαφορετικών τύπων αλκοολούχων ποτών. καλύτερα να κολλήσετε σε ένα είδος ποτού καθ 'όλη τη διάρκεια του πάρτι.

Επιλέξτε το αλκοόλ σας

Επιλέξτε λευκό κρασί αντί κόκκινο, λευκά οινοπνευματώδη ποτά (βότκα, αρκεύθου, λευκό ρούμι κ.λπ.) αντί για χρωματιστά (κονιάκ, ουίσκι, σκούρο ή σκούρο ρούμι κ.λπ.). Αποφύγετε τα αφρώδη αλκοολούχα ποτά και τα κοκτέιλ που περιέχουν σόδα ή αναψυκτικό. Μικρές φυσαλίδες επιταχύνουν τις επιπτώσεις του αλκοόλ.

Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου

Αποφύγετε να περάσετε αρκετές ώρες στη σειρά σε ένα καπνιστό, θορυβώδες μέρος με φώτα που αναβοσβήνουν ή τρεμοπαίζουν.

Έξι άλλα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε αν σας το πει η καρδιά σας

Υπάρχουν ορισμένα επιστημονικά στοιχεία που υποδεικνύουν παρεμβάσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν το σώμα να επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης του αλκοόλ ή να μετριάσει ξαφνικές αυξήσεις στο επίπεδο του αλκοόλ στο αίμα.

• Μείγμα πικρών φυτών και αντιοξειδωτικών. Αυτά τα φυτά θα διεγείρουν το συκώτι και θα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Το μείγμα (Λιβ. 52^® ή PartySmart^®) περιλαμβάνει τα ακόλουθα φυτά: andrographis (Andrographis paniculata), εκχύλισμα σταφυλιού (Vitis vinifera), Embelica officinalis, κιχώριο (Cichorium intybus) Και ζοφερή phyllanthusΤο Πρέπει να λαμβάνεται ως πρόληψη σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή. Τα αποτελέσματα μιας προκαταρκτικής κλινικής δοκιμής⁵, που διεξήχθη από τον κατασκευαστή με λιγότερους από 10 συμμετέχοντες, υποδεικνύουν ότι το προϊόν, λαμβανόμενο πριν και μετά την κατανάλωση αλκοόλ, θα είχε μειώσει κατά 50% τον χρόνο που απαιτείται για να καθαρίσει τα επίπεδα της ακεταλδεhyδης στο αίμα. Σύμφωνα με πληροφορίες, τα συμπτώματα του hangover ήταν λιγότερα στους συμμετέχοντες που έλαβαν το μείγμα.
• Γαϊδουράγκαθο (Silybum marianum). Αυτό το φυτό θα μπορούσε να επιταχύνει την αποβολή του αλκοόλ. Το γαϊδουράγκαθο περιέχει σιλυμαρίνη, μια ουσία που διεγείρει το συκώτι και συμβάλλει στην αναγέννησή του όταν βρίσκεται υπό τοξικό στρες. Όμως καμία κλινική δοκιμή δεν έχει διεξαχθεί σχετικά. Θα πρέπει να ληφθούν 140 mg έως 210 mg τυποποιημένου εκχυλίσματος (70% έως 80% σιλυμαρίνη).
• Βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη θα μπορούσε επίσης να επιταχύνει την αποβολή του αλκοόλ, σύμφωνα με τα αποτελέσματα των προκαταρκτικών δοκιμών^6,7Το Γενικά συνιστάται η λήψη 1 g (1 mg) βιταμίνης C πριν από την κατανάλωση αλκοόλ.
• Μέλι. Φαίνεται ότι το μέλι, που λαμβάνεται ταυτόχρονα με το αλκοόλ, θα μπορούσε επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης του αλκοόλ από το αίμα και να μειώσει τις αιχμές του αλκοόλ στο αίμα.

  Σε μια κλινική δοκιμή⁸ διεξήχθη στη Νιγηρία με περίπου πενήντα νέους άνδρες, η κατανάλωση μελιού ταυτόχρονα με το αλκοόλ θα είχε ως αποτέλεσμα την επιτάχυνση της εξάλειψης του αλκοόλ κατά περίπου 30% και τη μείωση της αιχμής κατά την ίδια ποσότητα αλκοόλ στο αίμα κατά τη στιγμή του αλκοόλ μέθη. Γενικά, τα συμπτώματα της πονοκέφαλο θα είχε μειωθεί κατά 5%. Αλλά για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα σε ένα μεθυσμένο βράδυ, ένα άτομο που ζυγίζει 60 κιλά πρέπει να πάρει περίπου 75 ml μέλι, ή 5 κουταλιές της σούπας. στο τραπέζι. Μια τέτοια ποσότητα θα είχε επίσης ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα και την αρτηριακή πίεση.

• Βιταμίνη B6. ο πυριδοξίνη, ή βιταμίνη Β6, είναι γνωστή για τις αντι-ναυτικές της ιδιότητες. Μια κλινική δοκιμή⁹ με εικονικό φάρμακο πραγματοποιήθηκε με 17 ενήλικες να παρακολουθούν πάρτι με κατανάλωση αλκοόλ. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, 1 mg βιταμίνης Β200 (6 mg στην αρχή του πάρτι, 400 mg τρεις ώρες αργότερα και 400 mg μετά τις γιορτές ή εικονικό φάρμακο κάθε φορά) θα είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση κατά περίπου 400% της συμπτώματα της πονοκέφαλο.

  Το πείραμα επαναλήφθηκε για δεύτερη φορά με τους ίδιους συμμετέχοντες, αντιστρέφοντας τις ομάδες (όσοι είχαν πάρει τη βιταμίνη την πρώτη φορά πήραν το εικονικό φάρμακο και αντίστροφα): τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια. Είναι πιθανό ότι άλλα φάρμακα κατά της ναυτίας, όπως το τζίντζερ (psn), ή βότανα που παραδοσιακά συνταγογραφούνται για εντερικές διαταραχές, όπως το γερμανικό χαμομήλι και η μέντα, μπορεί να είναι επίσης χρήσιμα, μόνο για να ανακουφίσουν την ένταση. συμπτώματα κατά τη στιγμή της veisalgia.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Αυτό το βότανο λέγεται ότι μειώνει τα συμπτώματα του hangover. Τα αποτελέσματα μιας κλινικής δοκιμής¹⁰ που διεξήχθη σε 64 υγιείς νεαρούς ενήλικες δείχνουν ότι η λήψη εκχυλίσματος από τους καρπούς του nopal (Opuntia ficus indica) και οι βιταμίνες της ομάδας Β, πέντε ώρες πριν από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μείωσαν τα συμπτώματα του hangover την επόμενη μέρα. Το συμπλήρωμα λέγεται ότι έχει μειωμένη ναυτία, έλλειψη όρεξης και ξηροστομία, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης. Οι συγγραφείς σημείωσαν επίσης μια ισχυρή σχέση μεταξύ ενός δείκτη αίματος φλεγμονής και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της veisalgia. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το nopal θα μπορούσε να ασκήσει την ευεργετική του δράση μειώνοντας την παραγωγή φλεγμονωδών μεσολαβητών. Για τη δοσολογία, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ

• Εάν αποφασίσετε να πάρετε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) πριν πιείτε αλκοόλ για να διευκολύνετε τα συμπτώματα του hangover, επιλέξτε ιβουπροφαίνη και αποφύγετε τη λήψη ακετυλοσαλικυλικού οξέος (ασπιρίνη^® ή ένα γενόσημο) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol^®, Atasol^® ή ένα γενικό).
• Ορισμένα προϊόντα που πωλούνται επί του παρόντος στο εμπόριο για την πρόληψη του hangover περιέχουν το φυτό που ονομάζεται kudzu (pueraria lobata). Αποφύγετε τη λήψη αυτών των προϊόντων. Θα μπορούσαν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Σημείωση: Οι σύνδεσμοι υπερκειμένου που οδηγούν σε άλλους ιστότοπους δεν ενημερώνονται συνεχώς. Είναι πιθανό να μην βρεθεί σύνδεσμος. Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία αναζήτησης για να βρείτε τις πληροφορίες που θέλετε.

Βιβλιογραφία

Chiasson JP. Πονοκέφαλο. Κλινική New Start, Μόντρεαλ, 2005. [Πρόσβαση στις 11 Νοεμβρίου 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Βοήθεια για πονοκέφαλο Hangover. Ειδήσεις για την υγεία του WebMDΤο Ηνωμένες Πολιτείες, 2006. [Πρόσβαση στις 11 Νοεμβρίου 2008]. www.webmd.com

Κλινική Mayo - Hangovers. Ίδρυμα Ιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας Mayo, Ηνωμένες Πολιτείες, 2007. [Πρόσβαση στις 11 Νοεμβρίου 2008]. www.mayoclinic.com

Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (Επιμ.). PubMed, NCBIΤο [Πρόσβαση στις 13 Νοεμβρίου 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. About Last Night. Newsweek, Ηνωμένες Πολιτείες, 2007. [Πρόσβαση στις 11 Νοεμβρίου 2008]. www.newsweek.com

Notes

1. Howland J, Rohsenow DJ, et αϊΤο Η συχνότητα και η σοβαρότητα του hangover το πρωί μετά από μέτρια δηλητηρίαση από αλκοόλ. Εθισμός. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Το hangover αλκοόλ. Ann Intern MedΤο 2000 6 Ιουνίου; 132 (11): 897-902. Πλήρες κείμενο: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Οι συγγενείς ουίσκι. Σύγκριση ουίσκι με βότκα ως προς τις τοξικές επιδράσεις. Curr Ther Res Clin ExpΤο 1960 Σεπ. 2: 453-7. [Δεν υπάρχει περίληψη στο Medline, αλλά η μελέτη περιγράφεται λεπτομερώς στα: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Το hangover αλκοόλ. Ann Intern MedΤο 2000 6 Ιουνίου; 132 (11): 897-902. Πλήρες κείμενο: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (ρίζα Kudzu) θεραπείες hangover και κίνδυνος νεοπλασίας που σχετίζεται με ακεταλδεhyδη. ΑλκοόλΤο 2007 Νοεμβρίου; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Άποψη: Τι είναι το Veisalgia και μπορεί να θεραπευτεί; Medscape Οικογενειακή ΙατρικήΤο Ηνωμένες Πολιτείες, 2006; 8 (1). [Πρόσβαση στις 18 Νοεμβρίου 2008]. www.medscape.com

Μαΐου · 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Επίδραση του Liv.52, ενός φυτικού παρασκευάσματος, στην απορρόφηση και το μεταβολισμό της αιθανόλης στους ανθρώπους. Eur J Clin PharmacolΤο 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Παρεμβάσεις για την πρόληψη ή τη θεραπεία του hangover αλκοόλ: συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. BMJΤο 2005 24 Δεκεμβρίου; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Επίδραση του ασκορβικού οξέος στην κάθαρση αλκοόλης πλάσματος. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Επίδραση του ασκορβικού οξέος στις συνέπειες της οξείας κατανάλωσης αλκοόλ στους ανθρώπους.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Διέγερση εξάλειψης αιθανόλης αίματος από μέλι και επίδρασή του στην τριακυλογλυκερόλη του ορού και την αρτηριακή πίεση στον άνθρωπο. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Hangover που προκαλείται από το αλκοόλ. Μια διπλή τυφλή σύγκριση πυριτινόλης και εικονικού φαρμάκου στην πρόληψη των συμπτωμάτων του hangover. QJ Stud ΑλκοόλΤο 1973 Δεκ. 34 (4): 1195-201. [καμία περίληψη στο Medline, αλλά μελέτη που περιγράφεται στο Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Το hangover αλκοόλ. Ann Intern MedΤο 2000 6 Ιουνίου; 132 (11): 897-902. Πλήρες κείμενο: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et αϊΤο Επίδραση του Opuntia ficus indica στα συμπτώματα του hangover αλκοόλ. Arch Intern Med2004 28 Ιουνίου, 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Άποψη: Τι είναι το Veisalgia και μπορεί να θεραπευτεί; Medscape Οικογενειακή Ιατρική. Ηνωμένες Πολιτείες, 2006; 8 (1). [Πρόσβαση στις 18 Νοεμβρίου 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Παρεμβάσεις για την πρόληψη ή θεραπεία του hangover αλκοόλ: συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. BMJ. 2005 24 Δεκεμβρίου · 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki ™, Sher KJ, et αϊΤο Συχνότητα hangover και κίνδυνος για διαταραχές χρήσης αλκοόλ: στοιχεία από διαχρονική μελέτη υψηλού κινδύνου. J Abnorm Psychol. 2005