Gym Style: τρία σούπερ προπόνηση για όλες τις ομάδες μυών από την Kate Frederick

Πιστεύετε ότι το σπίτι δεν μπορεί να κάνει στο γυμναστήριο; Η Kate Friedrich βιάζεται να σας πείσει για το αντίθετο. Ένα σετ προπονήσεων Gym Style θα σας βοηθήσει για να ασκήσετε όλες τις μυϊκές ομάδες στο σπίτι υπό τις οδηγίες του διάσημου προπονητή.

Περιγραφή η δύναμη του προγράμματος Kate Friedrich Gym Style

Το Gym Style είναι ένα σύμπλεγμα τριών προγραμμάτων που προσαρμόστηκαν καλύτερα στο στυλ προπόνησής μου στο γυμναστήριο. Η Kate Friedrich σας προσφέρει να δουλέψετε τους μυς στο σπίτι. Αυτό είναι ένα μάθημα καθαρής ισχύος χωρίς τμήματα καρδιο και γρήγορες επαναλήψεις. Θα εκτελέσετε οι κλασικές ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδεςχρησιμοποιώντας διάφορους τύπους αντίστασης. Με την Kate θα μπορείτε να φτιάξετε ένα τέλειο σώμα από την άνεση του σπιτιού σας.

Έτσι, το in Gym Style περιλαμβάνει 3 προπονήσεις:

  1. Πλάτη, Ώμοι & Δικέφαλοι (50 λεπτά). Η προπόνηση χωρίζεται σε τρία μέρη: για την πλάτη, τους ώμους και τους δικέφαλους. Είναι πολύ βολικό, μπορείτε να εκτελέσετε το επάγγελμα ως σύνολο ή να επιλέξετε μόνο τη μυϊκή ομάδα-στόχο. Η Kate Friedrich εναλλάσσει ασκήσεις με αλτήρες, μπάρα και ελαστική ταινία, αλλά και πάλι οι περισσότερες ασκήσεις εκτελούνται με αλτήρες. Θα χρειαστείτε: αλτήρες, μπάρα, λάστιχο, πλατφόρμα βημάτων ή πάγκο.
  1. Στήθος & Τρικέφαλοι (48 λεπτά). Αν θέλετε να έχετε τεντωμένα στήθη και λεπτά χέρια, τότε δοκιμάστε ένα σύνθετο Στήθος & Τρικέφαλου. Στο πρώτο μισό του προγράμματος θα κάνετε ασκήσεις για το στήθος: push-UPS, εκτροφή χεριών με αλτήρες και πρέσα πάγκου. Στο δεύτερο μισό θα εκτελέσετε ασκήσεις απομόνωσης για τους τρικέφαλους: αντίστροφα pushups, γαλλική πρέσα, πάγκο αλτήρα πάνω από τους βραχίονες επέκτασης κεφαλιού με αλτήρα και ελαστική ταινία. Θα χρειαστείτε: αλτήρες, μπάρα, λάστιχο, πλατφόρμα βημάτων ή πάγκο.
  1. Πόδια (68 λεπτά). Αυτό το σετ ασκήσεων επικεντρώνεται στο κάτω μέρος του σώματος: πόδια και γλουτούς. Το πρώτο μισό του προγράμματος τρέχει με τα παραδοσιακά lunges και squats με μπάρα και αλτήρες. Στο δεύτερο μισό περιμένεις αποτελεσματικές ασκήσεις με fitball και ελαστική ταινία για επιπλέον μελέτη προβληματικών περιοχών. Θα χρειαστείτε: αλτήρες, μπάρα, λάστιχο, πλατφόρμα για βήμα, μπάλα γυμναστικής.

Η προπόνηση με την Kate Friedrich απαιτεί πάντα ένα σετ εξοπλισμού. Δεν θα μετανιώσετε όμως αν εκτός από αλτήρες αποκτήσετε και το καλάμι, το λάστιχο και το σκαλοπάτι. Είναι υπέροχο να διαφοροποιείτε τις προπονήσεις σας, να τις κάνετε περισσότερες αποτελεσματικό και έντονο. Με ένα τακτικό πρόγραμμα ασκήσεων Gym Style θα χτίσετε τονωμένο και ανάγλυφο σώμα ακόμα και χωρίς να επισκεφτείτε το γυμναστήριο.

Πάρτε το Style στο γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα (1 συνεδρία την ημέρα). Μπορείτε να συνδυάσετε αυτό το σύμπλεγμα με διαλειμματική προπόνηση καρδιο, εάν θέλετε επίσης να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε την αντοχή. Εάν θέλετε να αυξήσετε το φορτίο ισχύος, κάντε κάθε βίντεο 2 φορές την εβδομάδα. Επειδή οι μυϊκές ομάδες χωρίζονται σε ημέρες, τότε θα έχετε άφθονο χρόνο ώστε να έχουν χρόνο να ανακάμψουν.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος Gym Style

Πλεονεκτήματα:

1. Στο πρόγραμμα Gym Style προσφέρεται φόρτιση για τις παρακάτω μυϊκές ομάδες: δικέφαλους, τρικέφαλους, ώμους, στήθος, πλάτη, γλουτούς, πόδια. Θα μπορέσετε να βελτιώσετε την ποιότητα του σώματός σας για να πετύχετε τονωμένες και όμορφες φόρμες.

2. Αυτό το καθαρό βάρος χωρίς άσκηση καρδιο, έτσι το Gym Style είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και θέλουν να σφίξουν το σώμα μου. Καθώς και όσοι έχουν ήδη πετύχει το σωστό βάρος και τώρα εργάζονται μόνο πάνω από το έδαφος.

3. Η Kate Friedrich χρησιμοποιεί όχι μόνο τους συνηθισμένους αλτήρες και μια μπάρα, αλλά και πρόσθετο εξοπλισμό: μπάλα γυμναστικής και λάστιχο. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε την προπόνηση και να εμπλέξετε επιπλέον μυϊκές ομάδες.

4. Πρόγραμμα ώρας χωρίζεται σε πολλά τμήματα σύμφωνα με τους εκπαιδευμένους μύες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χωρίσετε ένα βίντεο σε συνεδρίες 20-30 λεπτών, εάν δεν έχετε χρόνο για προπόνηση για μία ώρα.

5. Το πρόγραμμα είναι πολύ καλά κατασκευασμένο. Φορτώστε όλες τις ομάδες μυών κατανεμημένες με ισορροπημένο τρόπο: στήθος-τρικέφαλος μια μέρα, πλάτη-ώμοι-δικέφαλος μια άλλη, πόδια μια τρίτη.

6. Style in Gym χωρίς σύνθετες συνδυαστικές ασκήσεις και συνδέσμους. Μόνο οι κλασικές ασκήσεις δύναμης για διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

Μειονεκτήματα:

1. Θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό. Είναι επίσης επιθυμητό να υπάρχει διαφορετικό βάρος για τον έλεγχο του φορτίου.

2. Θυμηθείτε ότι πρώτα και κύρια, αυτό Το πρόγραμμα δεν είναι για απώλεια βάρους, και για να χτίσετε ένα δυνατό μυώδες σώμα.

Πόδια γυμναστικής Cathe Friedrich's Gym Style

Αν πιστεύετε ότι στο σπίτι δεν μπορείτε να βελτιώσετε το έδαφος του σώματος, τότε δοκιμάστε το πρόγραμμα Gym Style. Είμαστε σίγουροι ότι η Kate Friedrich και η αποτελεσματική προπόνηση θα μπορέσουν να σας πείσουν.

Δείτε επίσης:

Αφήστε μια απάντηση