Περιεχόμενα
Καλύτερα τα βράδια μου
Ανάμεσα στο κλάμα του μωρού μέρα και τη νύχτα, το τάισμα, το θηλασμό, τις μετακινήσεις, τα ψώνια, το καθάρισμα, την επίσκεψη σε φίλους και την οικογένεια, βρίσκεστε υπό συνεχή πίεση. Η μόνη θεραπεία για να αποφύγετε την εξάντληση, είναι να κοιμάσαι όσο το δυνατόν περισσότερο. Πηγαίνετε για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα, ακολουθήστε τον ρυθμό του μωρού σας, συντονίστε τις νύχτες σας με τον δικό του. Δεν μπορούμε ποτέ να σας πούμε αρκετά: κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις το μωρό σας πάρει έναν υπνάκο, αφήστε τα πάντα και ξεκουραστείτε, αντί να σιδερώνετε ή να σκουπίζετε. Κλείστε το φορητό υπολογιστή σας, κατεβάστε τα στόρια και κοιμηθείτε. Μη διστάσετε να κάνετε περισσότερα διαλείμματα, κάντε μίνι υπνάκους! Είναι αποδεδειγμένο, ένας υπνάκος 2 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τις επιδόσεις κατά 20%. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε πραγματικά να κοιμηθείτε, αυτή η ώρα ξεκούρασης θα έχει τουλάχιστον το πλεονέκτημα να σας χαλαρώσει.
Καλύτερα στο σώμα μου
Για να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας μετά τον τοκετό, πάρτε μια μεταγεννητική θεραπεία στο σπίτι. Ολοκληρώστε την πρωινή σας τουαλέτα με ένα ντους με δροσερό νερό για να στραγγίξει, ξεκινήστε από τους αστραγάλους και προχωρήστε μέχρι την κορυφή των μηρών, μετά στο στήθος και τα χέρια. Αναδιαμορφώστε τη σιλουέτα σας με αυτο-μασάζ, κάντε ενεργητικό παλάτι-ρολό. Ήρθε η ώρα να βγάλετε τις κρέμες αδυνατίσματος και να κάνετε μασάζ στο στομάχι, τους γοφούς, τους μηρούς και το στήθος σας με κρέμες κατά των ραγάδων. Οι πιέσεις που υποστηρίζονται από τα χέρια ενεργοποιούν και προκαλούν ευεξία που διαρκεί όλη μέρα. Τα μασάζ είναι επίσης ευπρόσδεκτα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Πήρες μερικά «παιδικά κιλά» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου και παίζουν υπερωρίες; Είναι ένα υπέροχο κλασικό και θα πρέπει να εφαρμόσετε ένα σχέδιο επίθεσης κατά της καμπυλότητας που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνιμα, ενώ θα επανέλθετε σε φόρμα. Εγκαταλείψτε τις θαυματουργές δίαιτες εξπρές που βασίζονται στη στέρηση και τις ενοχές (επιπλέον δυνητικά επικίνδυνες για την υγεία). Το ξέρεις ήδη, αλλά είναι καλύτερο να το λες, μια δίαιτα είναι αποτελεσματική μόνο αν συμπληρώνεται από σωματική δραστηριότητα. Και εδώ, πάρτε το χαλαρά και σταδιακά, για να μην βιαστείτε το σώμα σας και αποκαταστήσετε απαλά το κεφάλαιο της φυσικής σας κατάστασης. Οι μύες σας κοιμούνται, ξυπνήστε τους. Περπατάτε κάθε μέρα, πηγαίνετε το μωρό σας βόλτα. Κολυμπήστε, κάντε γιόγκα, πιλάτες, ήπιο γυμναστήριο, μπαρ στο πάτωμα, το σημαντικό είναι να κινείστε ενώ κάνετε τον εαυτό σας χαρούμενο.
«Δεν είχα πλέον καμία επιθυμία… και ανησυχούσα! "
Αμέσως μετά τη γέννηση της κόρης μου, ήμουν απόλυτα συγκεντρωμένη στο μωρό μου, δεν ήμουν τίποτα άλλο από μια μαμά. Τη θήλαζα κατά παραγγελία, την είχα απέναντί μου όλη την ώρα. Ήταν σαν το σώμα μου να μου είχε γίνει ξένος, σαν να υπήρχε μόνο για να ταΐζει, να φροντίζει, να προστατεύει, να κοιμίζει, να αγκαλιάζει την κόρη μου. Η σεξουαλικότητα ήταν η ελάχιστη από τις ανησυχίες μου, δεν είχα κεφάλι για αυτήν, ούτε επιθυμία, ούτε φαντασία, ούτε ανάγκη, την έρημο. Ανησύχησα και μίλησα με τη μαία γι' αυτό. Μου εξήγησε ότι όταν θηλάζεις παράγεις μια ορμόνη, την προλακτίνη, η οποία μπλοκάρει την επιθυμία. Με καθησύχασε, σύμφωνα με την ίδια, δεν υπήρχε επείγον γιατί η επανέναρξη των αγκαλιών γίνεται, για την πλειοψηφία των ζευγαριών, δύο μήνες μετά τη γέννηση, ή και αργότερα. Ένιωσα ανακούφιση που ήμουν κανονική! Και πράγματι, επέστρεψε αθόρυβα…
Σάντρα, μαμά της Φοίβης, 8 μηνών
Καλύτερα στο δέρμα μου
Για να ανακτήσετε αυτό το αλλαγμένο σώμα που δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε, είναι απαραίτητο να φροντίσετε ιδιαίτερα το δέρμα σας με την καθιέρωση μικρές τελετουργίες ομορφιάς. Χρησιμοποιείτε τακτικά απαλά scrub. Ενυδατώστε το δέρμα σας καθημερινά με γάλα σώματος, αργκάν ή λάδι γλυκού αμυγδάλου. Για να δώσετε ώθηση στον εαυτό σας, εφαρμόστε μακιγιάζ κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά που δεν είναι τοξικά για εσάς ή το μωρό σας. Επιλέξτε το φυσικό, μια πινελιά ρουζ, μια γραμμή μολυβιού, μια νότα μάσκαρα και λίγη γυαλάδα για να φωτίσει το χαμόγελό σας.
Καλύτερα στη θηλυκότητά μου
Ο ρόλος σου ως μαμά μονοπωλεί τον χρόνο, την ενέργεια και την προσοχή σου, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να ξεχνάς ότι είσαι και γυναίκα. Για να νιώσετε πλήρως στην κορυφή, ήρθε η ώρα να επανασυνδεθείτε με τη θηλυκότητά σας, να ανακαλύψετε ξανά την επιθυμία να ευχαριστήσετε και να αποπλανήσετε. Βάλτε στην ντουλάπα τα XXL t-shirts και τα τζόκινγκ παντελόνια της εγκυμοσύνης σας, μην προσπαθήσετε να κρύψετε τις καμπύλες σας, αντίθετα, υποθέστε και υιοθετήστε μια πολύχρωμη, χαρούμενη και τονισμένη εμφάνιση, φορέστε έντονα χρώματα που σας φτιάχνουν τη διάθεση. Δώστε μια μικρή πινελιά φαντασίας στην εμφάνισή σας προσφέροντάς σας τα απαραίτητα αξεσουάρ της στιγμής. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τον ναρκισσισμό σας και να νιώσετε ξανά όμορφα χωρίς να πλήξετε τον προϋπολογισμό σας!
Καλύτερα στη λίμπιντο μου
Η αποκατάσταση του σεξ σας είναι επίσης μέρος του προγράμματος και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμπεριφέρεστε στο περίνεό σας σαν τον καλύτερο σας φίλο. Δεν είναι λαμπερό με την πρώτη ματιά, αλλά η αποκατάσταση του περινέου είναι απαραίτητη για τη μελλοντική σας σεξουαλικότητα, εκτός από τη φροντίδα της επισιοτομίας ή των ουλών της καισαρικής τομής, των κολπικών δακρύων. Έχετε την εντύπωση ότι ο κόλπος σας έχει «πλατύνει» από τον τοκετό και ανησυχείτε ότι αυτό θα βλάψει τη μελλοντική σας σεξουαλικότητα. Το περίνεό σας, ο μυς που υποστηρίζει την ουροδόχο κύστη, τον κόλπο και το ορθό, υποφέρει από τον τοκετό. Είναι φυσιολογικό να είσαι λίγο χαλαρός. Όμως το γυναικείο φύλο είναι ένας υπέροχος μυς που χαλαρώνει, φυσικά, αλλά και ανασύρεται και ανακτά το κανονικό του μέγεθος και τις αισθήσεις του, αν κάνετε σωστά τις ασκήσεις που σας ορίζει ο φυσιοθεραπευτής. Το άλλο σημαντικό πρόβλημα είναι η πτώση ή η έλλειψη επιθυμίας το έτος μετά τη γέννηση. Αν και είναι φυσιολογικό για εσάς ως μητέρα να είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι στο μωρό σας τους πρώτους μήνες, αυτό δεν πρέπει να συνεχίζεται για πάντα. Διαφορετικά ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται αβοήθητος και δυστυχισμένος. Συνέχισε να τρως μόνος σου, πήγαινε για το Σαββατοκύριακο. Μείνετε σωματικά κοντά, ανταλλάξτε φιλιά και χάδια, ανακαλύψτε ξανά την ευχαρίστηση του φλερτ, του βουρτσίσματος ο ένας εναντίον του άλλου, του ύπνου ο ένας στην αγκαλιά του άλλου. Μοιραστείτε στιγμές οικειότητας, με λίγα λόγια, παραμείνετε ένα ερωτευμένο ζευγάρι. Το σημαντικό είναι να μην κάνετε ξανά σεξ το συντομότερο δυνατό, αλλά να αισθανθείτε ότι τα συναισθήματά σας για το μωρό σας δεν έχουν μειώσει σε καμία περίπτωση την αγάπη σας για αυτό και την επιθυμία σας για αυτό.
Καλύτερα στη σχέση μου
Από τη γέννηση του θησαυρού σας, το «συζυγικό σας ζευγάρι» μεταμορφώνεται σε «ζεύγος γονέων». Έχετε γίνει δύο υπεύθυνοι ενήλικες που πρέπει να εγκαταλείψουν την ανέμελη ζωή δύο. ΕγώΠρέπει να συμφωνήσετε να αλλάξετε τους συνηθισμένους καθημερινούς ρυθμούς μαζί, να κατανείμετε εργασίες και να οργανώσετε τον χρόνο σας έτσι ώστε ο καθένας να βρει τον απολογισμό του για τους περιορισμούς και τις απολαύσεις. Συγκεκριμένα, ο ρόλος του μπαμπά είναι να βοηθήσει τον σύντροφό του να αποχωριστεί από το μωρό του με καλοσύνη, υποστηρίζοντάς το και ενθαρρύνοντάς το, μη διστάσετε να το εμπλέξετε από την αρχή, εμπιστευτείτε τον, αφήστε το να ανακαλυφθεί όπως ο μπαμπάς.
Η αγάπη είναι απαραίτητη, αλλά και η φιλία. Ακόμα κι αν σε έχει απορροφήσει η νέα σου μητρική πρόκληση, ακόμα κι αν στιγμιαία δεν είσαι διαθέσιμος, μην κόβεις το νήμα με τους φίλους σου, τους συναδέλφους σου, τους συγγενείς σου. Όσοι δεν έχουν παιδιά θα τείνουν αυθόρμητα να αποστασιοποιηθούν, μην τα αφήνετε. Μην απομονώνεστε, συνεχίστε να έχετε μια κοινωνική ζωή, σίγουρα μειωμένη αλλά ακόμα παρούσα. Πηγαίνετε μέσω Skype και μέσων κοινωνικής δικτύωσης εάν δεν μπορείτε να τα δείτε φυσικά. Μην χάνετε από τα μάτια σας τους φίλους σας και μην χάνετε τον εαυτό σας. Το να γίνεις μητέρα δεν είναι λόγος να χάσεις την επαφή με τη γυναίκα που ήσουν και είσαι. Μην εγκαταλείπετε τα χόμπι που αγαπάτε, το μεσημεριανό γεύμα με τις φίλες, τον κινηματογράφο, τις εξόδους και τις βραδιές με φίλους. Μην τα παρατάς όλα και απλά να είσαι ο εαυτός σου.