Γαλλική διατροφή - απώλεια βάρους έως 8 κιλά σε 14 ημέρες

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 552 Kcal.

Η διάρκεια της γαλλικής διατροφής είναι δύο εβδομάδες. Το κλειδί για την απώλεια βάρους όταν ακολουθείτε τη γαλλική διατροφή είναι η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Επιπλέον, η δίαιτα της γαλλικής δίαιτας είναι σαφώς καθορισμένη και τυχόν αποκλίσεις από το μενού είναι απαράδεκτες.

Επιπλέον, ορισμένα προϊόντα θα απαγορευτούν: ψωμί και ζαχαροπλαστεία, ζάχαρη, χυμοί φρούτων, αλάτι – όλα τα είδη τουρσιών αποκλείονται επίσης από τη διατροφή και επιπλέον το αλκοόλ (παρόμοιες απαιτήσεις για μια σειρά από παρόμοιες δίαιτες – ιδίως για τους Ιάπωνες διατροφή). Το μενού της γαλλικής διατροφής βασίζεται σε προϊόντα όπως ψάρι, διαιτητικό κρέας, αυγά, λαχανικά, βότανα, φρούτα, ψωμί σίκαλης (τοστ).

Μενού για δίαιτα 1 ημέρας

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη
• Μεσημεριανό - σαλάτα 1 ντομάτας, δύο βραστά αυγά και μαρούλι
• Δείπνο - σαλάτα άπαχου βρασμένου κρέατος (βόειο κρέας) - 100 γραμμάρια και φύλλα μαρουλιού

Μενού τη δεύτερη ημέρα της γαλλικής διατροφής

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη και ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας
• Δείπνο - βραστή σαλάτα λουκάνικου - 100 γραμμάρια και φύλλα μαρουλιού

Μενού την τρίτη ημέρα της δίαιτας

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη και ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό-ένα μεσαίου μεγέθους καρότο τηγανητό σε φυτικό έλαιο, 1 ντομάτα και 1 μανταρίνι
• Δείπνο - βραστή σαλάτα λουκάνικου - 100 γραμμάρια, δύο βραστά αυγά και μαρούλι

Μενού για την τέταρτη ημέρα της γαλλικής διατροφής

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη και ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό - ένα μεσαίου μεγέθους φρέσκο ​​καρότο, 100 γραμμάρια τυριού, ένα αυγό
• Δείπνο - φρούτα και ένα ποτήρι κανονικό κεφίρ

Μενού την πέμπτη ημέρα της δίαιτας

• Πρωινό - ένα μεσαίου μεγέθους φρέσκο ​​καρότο με φρέσκο ​​χυμό ενός λεμονιού
• Μεσημεριανό - μία ντομάτα και 100 γραμμάρια βραστό ψάρι
• Δείπνο - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας

Μενού για την έκτη ημέρα της γαλλικής διατροφής

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη
• Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και μαρούλι
• Δείπνο - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας

Μενού την έβδομη ημέρα της διατροφής

• Πρωινό - πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
• Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, ένα πορτοκάλι
• Δείπνο - 100 γραμμάρια βραστό λουκάνικο

Μενού για την 8η ημέρα της γαλλικής διατροφής

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη
• Μεσημεριανό - σαλάτα 1 ντομάτας, δύο βραστά αυγά και μαρούλι
• Δείπνο - σαλάτα άπαχου βρασμένου κρέατος (βόειο κρέας) - 100 γραμμάρια και φύλλα μαρουλιού

Μενού για δίαιτα 9 ημέρας

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη και ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας
• Δείπνο - βραστή σαλάτα λουκάνικου - 100 γραμμάρια και φύλλα μαρουλιού

Μενού για την 10η ημέρα της γαλλικής διατροφής

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη και ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό - ένα καρότο μεσαίου μεγέθους τηγανισμένο σε φυτικό λάδι, 1 ντομάτα και 1 πορτοκάλι
• Δείπνο - βραστή σαλάτα λουκάνικου - 100 γραμμάρια, δύο βραστά αυγά και μαρούλι

Μενού για δίαιτα 11 ημέρας

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη και ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό - ένα μεσαίου μεγέθους φρέσκο ​​καρότο, 100 γραμμάρια τυριού, ένα αυγό
• Δείπνο - φρούτα και ένα ποτήρι κανονικό κεφίρ

Μενού για την 12η ημέρα της γαλλικής διατροφής

• Πρωινό - ένα μεσαίου μεγέθους φρέσκο ​​καρότο με φρέσκο ​​χυμό ενός λεμονιού
• Μεσημεριανό - μία ντομάτα και 100 γραμμάρια βραστό ψάρι
• Δείπνο - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας

Μενού για δίαιτα 13 ημέρας

• Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη
• Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και μαρούλι
• Δείπνο - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας

Μενού για την 14η ημέρα της γαλλικής διατροφής

• Πρωινό - πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
• Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, ένα μανταρίνι
• Δείπνο - 100 γραμμάρια βραστό λουκάνικο

Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες (έγχρωμη διατροφή) - δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί στα υγρά (εκτός από τους μη φυσικούς χυμούς φρούτων) - τα μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά και όλοι οι τύποι τσαγιού είναι αποδεκτοί - συμπερ. και πράσινο και καφέ.

Η δίαιτα εγγυάται ένα σχετικά γρήγορο αποτέλεσμα - έως και 4 κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα (αυτό είναι 8 κιλά για ολόκληρη τη δίαιτα). Αυτό το πλεονέκτημα μπορεί να είναι καθοριστικό πλεονέκτημα όταν επιλέγετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, μια γενικά αναγνωρισμένη και πλήρως ελεγμένη ιατρική δίαιτα δεν μπορεί να καυχηθεί για αυτό το πλεονέκτημα: τα μειονεκτήματα μιας ιατρικής δίαιτας και τα πλεονεκτήματά της. Το δεύτερο πλεονέκτημα της γαλλικής διατροφής είναι ότι δεν είναι η μικρότερη σε διάρκεια, αλλά είναι πιο πιστή όσον αφορά το άγχος για το σώμα.

Αυτή η διατροφή δεν είναι πλήρως ισορροπημένη. Δεν συνιστάται για άτομα με χρόνιες παθήσεις - ή υπό συνεχή ιατρική παρακολούθηση.