Περιεχόμενα
Ότι το πράσινο τσάι είναι ευεργετικό, το έχουμε ήδη γράψει. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Λόγω της περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά του τσαγιού, κατεχίνες, που λειτουργούν πολύ καλύτερα από τις βιταμίνες, το ρόφημα μπορεί να δεσμεύσει τις ελεύθερες ρίζες και να τις απομακρύνει από το σώμα, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση.
Εκτός αυτού, το τσάι μπορεί να μειώσει το βάρος σας, να μειώσει την κυτταρίτιδα. Με τη συνεχή χρήση πράσινου τσαγιού, το σώμα προσαρμόζεται στη συντονισμένη εργασία και ομαλοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες. Και το αποτέλεσμα ενός καθημερινού ποτού με φλιτζάνια πράσινο τσάι είναι συγκρίσιμο με 2.5 ώρες εβδομαδιαίων προπονήσεων στο γυμναστήριο.
Και μας προστατεύει από την ακτινοβολία, συμπεριλαμβανομένου ενός υπολογιστή, ενισχύει την ψυχική δραστηριότητα, βελτιώνει τη διάθεση και διαθέτει πολλές ευεργετικές ιδιότητες.
Φαίνεται να το πίνετε όλη μέρα είναι καλή ιδέα! Υπάρχει όμως και η άλλη όψη του νομίσματος. Το πράσινο τσάι έχει τη δική του καθημερινή αξία και δεν αξίζει τον κόπο να πίνετε περισσότερο. Το γεγονός είναι ότι τα φύλλα πράσινου τσαγιού μπορούν να συσσωρεύσουν βαρέα μέταλλα (αλουμίνιο και μόλυβδο), τα οποία σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό. Επιπλέον, το τσάι επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, και περιέχει καφεΐνη. Επομένως, το ποσοστό του πράσινου τσαγιού είναι 3 φλιτζάνια την ημέρα.
Ο κανόνας «όχι περισσότερο από 3 φλιτζάνια την ημέρα»:
- Όσοι παίρνουν διεγερτικά φάρμακα, χάπια ελέγχου των γεννήσεων ή φάρμακα που περιέχουν ουσίες Universiada, όπως η βαρφαρίνη, καθώς και η ναδολόλη. Η περιεκτικότητα σε ποτό μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων. Επίσης, μειώστε το κανονικό πράσινο τσάι ενώ παίρνετε αντιβιοτικά.
- Έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες και αυτές που σχεδιάζουν τη σύλληψη. Η αύξηση της ημερήσιας δόσης του πράσινου τσαγιού οδηγεί σε χαμηλότερη απορρόφηση φολικού οξέος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακό ελάττωμα του εμβρύου. Για αυτήν την ομάδα γυναικών είναι ο κανόνας πράσινο τσάι - 2 φλιτζάνια την ημέρα.
- Άτομα που έχουν αϋπνία. Είναι γνωστό ότι το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Φυσικά, η περιεκτικότητά του στο ρόφημα δεν μπορεί να συγκριθεί με την περιεκτικότητα του καφέ. Είναι τουλάχιστον τρεις φορές χαμηλότερο. Αλλά όσοι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν θα πρέπει να πίνουν το τελευταίο φλιτζάνι πράσινο τσάι για τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο – κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλη η καφεΐνη που καταναλώνεται δεν θα επηρεάσει σε καμία περίπτωση τον ύπνο σας.
- Παιδιά. Οι Ιάπωνες παρατήρησαν ότι τα παιδιά που έπιναν τουλάχιστον 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι την ημέρα είναι λιγότερο πιθανό να μολυνθούν από τη γρίπη. Εκτός αυτού, η κατζετίνα που περιέχεται στο πράσινο τσάι προκάλεσε την απώλεια βάρους σε παιδιά επιρρεπή στην παχυσαρκία. Τα επιτρεπόμενα όρια πράσινου τσαγιού για παιδιά είναι τα εξής: 4-6 ετών - 1 φλιτζάνι, 7-9 ετών - 1.5 φλιτζάνια, 10-12 ετών - 2 φλιτζάνια εφήβους - 2 φλιτζάνια. Κάτω από το "Κύπελλο" υπονοείται η χωρητικότητα περίπου 45 mg.
Για ποιον το πράσινο τσάι αντενδείκνυται και ποιος επωφελείται από αυτό
Αντενδείξεις για την κατάποση πράσινου τσαγιού μπορεί να είναι αναιμία, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση, αυξημένο άγχος και ευερεθιστότητα και ηπατική νόσο.
Αλλά το πράσινο τσάι αξίζει να πίνει για ηλικιωμένους ενήλικες. Οι Ιάπωνες επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη της οποίας τα αποτελέσματα απέδειξαν ότι οι ηλικιωμένοι διατηρούν την ικανότητα και τη δραστηριότητα εάν πίνετε πράσινο τσάι. Έτσι, πίνοντας 3-4 φλιτζάνια την ημέρα η ικανότητα να φροντίζουν τον εαυτό τους (ντύνονται, κάνουν ντους) αυξήθηκαν κατά 25%, ενώ τρώγοντας 5 φλιτζάνια την ημέρα στο 33%.
Πώς να πίνετε πράσινο τσάι: 3 κανόνες
1. Όχι με άδειο στομάχι. Διαφορετικά, το πράσινο τσάι μπορεί να προκαλέσει ναυτία και δυσφορία στο στομάχι.
2. Κοινή χρήση τσαγιού και λήψη προϊόντων που περιέχουν σίδηρο. Το πράσινο τσάι περιέχει τανίνες, οι οποίες εμποδίζουν τη φυσιολογική απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα. Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του τσαγιού και να λάβετε την ποσόστωσή σας σε σίδηρο, πιείτε τσάι μία ώρα μετά το φαγητό.
3. Σωστά παρασκευασμένο. Βράζουμε για 2-3 λεπτά ζεστό νερό πράσινου τσαγιού, αλλά όχι βραστό νερό και πίνουμε το φρέσκο. Εάν το νερό είναι πολύ ζεστό ή τα φύλλα θα βρίσκονται εκεί για περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας στο νερό, ξεχωρίζουν οι τανίνες και το τσάι θα είναι πικρό και αυτό το ποτό θα έχει περισσότερη καφεΐνη, θα απελευθερώσει τα φυτοφάρμακα και βαριά μέταλλα.