Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Όταν επιλέγετε προϊόντα τροφίμων σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή Ε
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
θερμίδα | 354 kcal |
Πρωτεΐνες | 16.2 gr |
Λίπη | 31.2 gr |
Υδατάνθρακες | Ζ 0 |
Νερό | 50 γραμμάρια |
Ίνα | Ζ 0 |
Χοληστερίνη | 1510 mg |
Βιταμίνες:
Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 925 μg | 93% |
Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.24 mg | 16% |
Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.28 mg | 16% |
Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0 mg | 0% |
Η βιταμίνη D | καλσιφερόλη | 7.7 μg | 77% |
Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 2 mg | 20% |
Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 4 mg | 20% |
Βιταμίνη B4 | χολίνη | 800 mg | 160% |
Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 4 mg | 80% |
Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.46 mg | 23% |
Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 22.4 mcg | 6% |
Βιταμίνη Η | Βιοτίνη | 56 mcg | 112% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
Κάλιο | 129 mg | 5% |
Ασβέστιο | 136 mg | 14% |
Μαγνήσιο | 15 mg | 4% |
Φώσφορος | 542 mg | 54% |
Νάτριο | 51 mg | 4% |
Σίδερο | 6.7 mg | 48% |
Ιώδιο | 33 mcg | 22% |
ψευδάργυρος | 3.1 mg | 26% |
Χαλκός | 139 μg | 14% |
Θείο | 170 mg | 17% |
Chrome | 7 mcg | 14% |
Μαγγάνιο | 0.07 mg | 4% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
Τρυπτοφάνη | 240 mg | 96% |
Ισολευκίνη | 910 mg | 46% |
Βαλίνη | 940 mg | 27% |
Λευκίνη | 1380 mg | 28% |
Θρεονίνη | 830 mg | 148% |
Λυσίνη | 1160 mg | 73% |
Μεθειονίνη | 420 mg | 32% |
Φαινυλαλανίνη | 700 mg | 35% |
Αργινίνη | 1160 mg | 23% |
Ιστιδίνη | 380 mg | 25% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμηση και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται να μάθει. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.