Περιεχόμενα
Eduardo Llamazares: «Είμαστε εθισμένοι στη σκέψη γιατί φοβόμαστε να δράσουμε»
Νους
Η δική σας εμπειρία οδήγησε σε Εντουάρντο Λαλαζάρες να γράψω ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, «Νου, άσε με να ζήσω!»Αυτό εξυπηρετεί εκείνους των οποίων οι σκέψεις τους εμποδίζουν να ζήσουν μια ικανοποιητική ζωή. Γιατρός στη Φυσικοθεραπεία και «προπονητής», ο Llamazares έχει ετοιμάσει το εγχειρίδιο με τα απαραίτητα συστατικά απαλλαγείτε από τη δύναμη του νου, σε πολλές περιπτώσεις επιβλαβές. Τις γνώσεις σας και προσωπικές εμπειρίες Έχουν δώσει τα κλειδιά για να ξαναεκπαιδεύσουμε το μυαλό και να απολαύσουμε χωρίς τα βάσανα που δημιουργούνται από τα μαθημένα πρότυπα που δεν μας βοηθούν καθόλου.
Γιατί υποφέρουμε τόσο πολύ και το μυαλό μας δεν μας αφήνει να προχωρήσουμε;
Νομίζουμε ότι είμαστε έτσι και ότι είναι κάτι που δεν μπορούμε να αλλάξουμε γιατί είναι η προσωπικότητά μας. Η νευροεπιστήμη μας έχει δείξει ότι ο εγκέφαλός μας έχει την ικανότητα να τροποποιεί τον εαυτό του και αυτό μας επιτρέπει να βλέπουμε τον εαυτό μας με διαφορετικό τρόπο και να κάνουμε διαφορετικά πράγματα: να είμαστε λιγότερο τελειομανείς, να δίνουμε λιγότερη αξία στη γνώμη των άλλων… Το να αφήνεις τη ζώνη άνεσης είναι δύσκολο αλλά είναι κάτι που μας προσφέρει πολλά οφέλη. Το άγχος που προκαλούμε στον εαυτό μας είναι υπεύθυνο για ασθένειες όπως ευερέθιστο έντερο, άγχος, δερματίτιδα, αϋπνία…
Μας καθορίζει αυτό που πιστεύουμε;
Δεν παίρνουμε αποφάσεις ελεύθερα. Δεν αποφασίζουμε τι πιστεύουμε ή τι κάνουμε από την ελευθερία, αλλά το κάνουμε από ένα μυαλό που εξαρτάται από το υποσυνείδητο και παράγοντες που δεν γνωρίζουμε. Ορισμένες στιγμές της παιδικής μας ηλικίας μας ρυθμίζουν γιατί είναι καταστάσεις που έχουν καταγραφεί πολύ καιρό στο μυαλό μας: εκφοβισμός, τοξική σχέση, απαιτητικό μέλος της οικογένειας…
Υπάρχουν ηχηροί παράγοντες που αλλάζουν απότομα τον τρόπο σκέψης μας
Υπάρχουν άνθρωποι που αλλάζουν τις σκέψεις τους όταν τους συμβαίνει κάτι σημαντικό: ένα ατύχημα, μια ασθένεια, μια απώλεια… Αλλάζουν τις αξίες τους και αρχίζουν να βλέπουν τη ζωή διαφορετικά, απαιτώντας λιγότερα από τον εαυτό τους, φροντίζοντας τον εαυτό τους περισσότερο… Και όλα τα ευχαριστώ σε ένα πολύ σοβαρό γεγονός. Γιατί πρέπει να συμβεί κάτι τέτοιο στη ζωή μας για να αλλάξει η νοοτροπία μας; Το μυαλό μπορεί να μας κάνει πολύ κακό.
Το να δίνουμε σημασία σε πράγματα που δεν έχουν συμβεί καθορίζει τους φόβους μας;
Αποτελεσματικά. Το μυαλό μας χρησιμοποιεί τη φαντασία για να δημιουργήσει σενάρια που δεν μας αρέσουν, έναν τρόπο πρόληψης και τη βάση του άγχους. Υποφέρουμε άσκοπα για πράγματα που μπορεί να μην συμβούν ποτέ. Αλλά το μυαλό μας, από την παιδική ηλικία, έμαθε ότι έπρεπε να ελέγξουμε τα πάντα. Αποφασίσαμε να μάθουμε να δημιουργούμε βάσανα εκ των προτέρων. Το μυαλό μας δεν διακρίνει την πραγματικότητα από αυτό που δεν συμβαίνει και γι ’αυτό προκύπτει άγχος. Ζούμε από το φόβο και αυτό δημιουργεί άγχος γιατί πιστεύουμε ότι δεν θα ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε αυτό που μας έρχεται στο μέλλον, όταν στην πραγματικότητα έχουμε τους πόρους να το αντιμετωπίσουμε. Ο φόβος μας εξαντλεί, είμαστε σε ένταση, κοιμόμαστε λιγότερες ώρες, επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα ... Έχουμε εθιστεί στη σκέψη επειδή φοβόμαστε να δράσουμε.
Προβλέπει και προσπαθεί να αφομοιώσει με τον καιρό κάτι που μπορεί να συμβεί ή όχι
Δηλαδή, και αυτό που επιτυγχάνεται με αυτό είναι η αποφυγή λήψης αποφάσεων. Αντί να κάνουμε πράξεις ή συνομιλίες με ένα συγκεκριμένο άτομο, να αναλάβουμε τα ηνία, συνεχίζουμε να στρέφουμε το μυαλό μας και συνεχίζουμε με αυτόν τον φόβο. Δεν κάνουμε τίποτα για να το αλλάξουμε. Η λύση? Εντοπίστε αυτόν τον τρόπο θεώρησης της ζωής και καινοτομήστε. Αρχίστε να ενεργείτε με μικρά βήματα για να δείτε τι συμβαίνει και το μυαλό μας θα αφομοιώσει ότι μπορούμε να δείξουμε τον εαυτό μας όπως είμαστε.
Γιατί νιώθουμε ένοχοι για τους άλλους;
Είναι μαθημένα πρότυπα που προέρχονται από την παιδική ηλικία. Γενικά, στην παιδική ηλικία, δεν ενισχύσαμε την αυθεντικότητά μας ή δεν αναπτύξαμε την προσωπικότητά μας. Σκοπός μας ήταν να χωρέσουμε σε ένα καλούπι: πάρτε καλούς βαθμούς, γίνετε ο καλύτερος στην τάξη ... Έχουμε εκπαιδευτεί πολύ από τη σύγκριση και έχουμε μάθει ότι πρέπει να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων και να νιώσουμε υπεύθυνοι για αυτό που συμβαίνει άλλα όταν είναι πραγματικά κάτι που εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και όχι από εμάς.
Το μεγάλο πρόβλημα με τους πολύ διανοητικούς ανθρώπους είναι ότι εστιάζουν στους άλλους και όχι στον εαυτό τους. Ανησυχούμε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς και δεν θεωρούμε τόσο σημαντικό να νιώθουμε άνετα με αυτό που κάνουμε ή με αυτό που είμαστε. Δίνουμε μεγάλη σημασία στη γνώμη των άλλων και όχι σε αυτό που χρειαζόμαστε για να νιώθουμε καλά.
Η κριτική μας απομακρύνει από την ευημερία;
Ενισχύουμε το μυαλό μας για να αναζητήσουμε το αρνητικό σε άλλους ανθρώπους και αναπόφευκτα επίσης να αναζητήσουμε το αρνητικό μας. Δημιουργούμε μια τοξικότητα να βλέπουμε συνεχώς το κακό. Το περιβάλλον μας επηρεάζει και κάνει το μυαλό μας να σκέφτεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, επειδή ενισχύεται σε ορισμένες συμπεριφορές. Ξεχνάμε ότι υπάρχουν υπέροχα πράγματα σε αυτό το άτομο ή την κατάσταση και πρέπει να το αντισταθμίσουμε αναζητώντας πάντα κάτι θετικό. Πόση τοξικότητα είστε διατεθειμένοι να αφήσετε στο μυαλό σας;
Τρυπάνι
Μάθετε ποια άτομα, καταστάσεις και ομάδες σας υποκινούν σε κριτική. Αποφασίστε να αλλάξετε στάση, να μην τροφοδοτήσετε αυτές τις κριτικές ή να μην εκτεθείτε άμεσα σε αυτές τις συνθήκες. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να εντοπίσει ποιες καταστάσεις έχουν αυτήν την «καταστροφική δύναμη» και αποφασίστε να τις αντικαταστήσετε με άλλες καταστάσεις, άτομα, αναγνώσεις ή βίντεο με «εποικοδομητική δύναμη».
Μας καθορίζει αυτό που πιστεύουμε για τους άλλους;
Έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε τα ελαττώματά μας και να τα βλέπουμε σε άλλους ανθρώπους να κάνουν αποτέλεσμα καθρέφτη. Έχουμε την τάση να βλέπουμε σε άλλους πράγματα που ακόμη και εμείς δεν έχουμε ή μας αποτυγχάνουν. Αν σας ενοχλεί το γεγονός ότι ένα άτομο είναι πολύ χαρούμενο, για παράδειγμα, μπορεί να είναι επειδή σας είναι δύσκολο να είστε και να το δείξετε.
Το να συγχωρούμε και να ζητάμε συγχώρεση ελευθερώνει το μυαλό μας;
«Οι σκέψεις που κάνω με βοηθούν να αισθάνομαι γαλήνη;» Αν απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, θα έχετε πολύ πιο σαφή τον στόχο σας στη ζωή. Κρατάει το μυαλό σας αγκυλωμένο στο παρελθόν. Εδώ είναι τα προβλήματα της κοινωνίας: κατάθλιψη από τη μία και άγχος από την άλλη. Από τη μία πλευρά, είμαστε πολύ στο παρελθόν: εκφοβισμός, οικογενειακός θυμός και επίσης σκεφτόμαστε συνεχώς το μέλλον, το οποίο μας προκαλεί άγχος. Η αποστασιοποίηση είναι ένα θαυμάσιο πράγμα που μπορούμε να εξασκήσουμε, αφήνοντας τα πράγματα από το παρελθόν και αποφασίζοντας πώς θέλουμε να νιώθουμε από εδώ και πέρα με αυτά που έχουμε μάθει από την εμπειρία. Είναι να επιλέξετε μεταξύ της ευημερίας σας ή να εστιάσετε σε κάτι στο οποίο δεν έχετε πλέον έλεγχο.