Περιεχόμενα
Τα οφέλη της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ
Ο κύριος στόχος της δίαιτας είναι να μειώσει το φορτίο στο στομάχι και να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, ένα άτομο θα πρέπει να αρνηθεί οποιαδήποτε στερεά τροφή που πρέπει να μασηθεί – δηλαδή όλα τα τρόφιμα έχουν υγρή σύσταση.
Σε υγρή μορφή, το φαγητό είναι πιο εύκολο στην πέψη και το μέγεθος του στομάχου μειώνεται, γεγονός που δεν σας επιτρέπει να «υπερφάτε» με τους συνήθεις όγκους τροφής αμέσως μετά τη δίαιτα.
Με μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, η απώλεια βάρους είναι αρκετά γρήγορη και η αφαίρεση του φορτίου από το στομάχι διευκολύνει. Μια μεγάλη ποσότητα υγρού αποκαθιστά την υδατική ισορροπία του σώματος.
Μειονεκτήματα δίαιτα κατανάλωσης
Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια από τις πιο δύσκολες, καθώς είναι απαραίτητο όχι μόνο να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, αλλά και να πάει «κόντρα στη φύση». Λόγω της απουσίας της συνήθους διαδικασίας μάσησης, η πείνα θα αυξηθεί, καθώς δεν υπάρχει η συνήθης αίσθηση ότι έχει καταναλωθεί φαγητό. Η πιθανότητα «χαλαρώματος» και παραβίασης των κανόνων της δίαιτας αυξάνεται.
Οι πρώτες μέρες είναι πιθανή αδυναμία, εκνευρισμός και έντονο αίσθημα πείνας. Επομένως, κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, η σωματική δραστηριότητα συνήθως μειώνεται, αφού το αίσθημα αδυναμίας κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία.
Παρά το γεγονός ότι η υγρή τροφή μειώνει το φορτίο στο στομάχι, η επίδρασή της μπορεί επίσης να είναι αρνητική λόγω της ασυνήθιστης φύσης μιας τέτοιας δίαιτας. Είναι πιθανά ακανόνιστα κόπρανα, διεργασίες ζύμωσης, σπασμοί στο στομάχι και τα έντερα. Υπάρχει επίσης αυξημένο φορτίο στα νεφρά, τα οποία πρέπει να αφαιρέσουν περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.
Μενού για 7 ημέρες για δίαιτα κατανάλωσης
Εξαιρούνται όλα τα στερεά τρόφιμα, καθώς και τα λιπαρά, τα γλυκά και τα πιπεράτα. Μπορείτε να κάνετε τσάι, καφέ χωρίς ζάχαρη, φρέσκους χυμούς, ζωμούς, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Προστίθενται σούπες – πουρές πατάτας, υγρά δημητριακά, ζελέ. Η δίαιτα την ημέρα δεν πρέπει να ξεπερνά τις 2 χιλιάδες θερμίδες.
Η πρώτη μέρα είναι η πιο δύσκολη, οι έντονες κρίσεις πείνας ανακουφίζονται με άφθονο πόσιμο νερό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Ο χυλός μπορεί να γίνει με γάλα, αλλά μόνο χωρίς λιπαρά. Με έντονες κρίσεις πείνας, αν δεν ανακουφιστούν με ένα ποτήρι νερό, μπορείτε να πιείτε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ή χυμούς φρούτων.
Ημέρα 1
Πρωινό: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, ζελέ μούρων με λίγη ζάχαρη
Δείπνο: κρέμα σούπας με κοτόπουλο και λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό ροδάκινου
Βραδινό: ποτήρι απλό γιαούρτι
Ημέρα 2
Breakfast: υγρός χυλός κεχρί, 200 ml, καφές
Δείπνο: ζωμός κότας 250 ml, ένα ποτήρι χυμό
Βραδινό: ένα ποτήρι ρυαζένκα χωρίς λιπαρά
Ημέρα 3
Πρωινό: 200 ml ζελέ cranberry με λίγη ζάχαρη, τσάι
Μεσημεριανό: σούπας πουρέ λαχανικών, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη
Βραδινό: υγρό χυλό ρυζιού με γάλα
Ημέρα 4
Πρωινό: υγρό χυλό φαγόπυρου από πουρέ νιφάδες 200 ml, καφές
Μεσημεριανό: σούπας πουρέ με λευκό ψάρι και λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας
Βραδινό: 200 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά
Ημέρα 5
Πρωινό: υγρό πλιγούρι βρώμης, τσάι
Μεσημεριανό: ζωμός βοδινού 250 ml, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας
Βραδινό: 200 ml γιαούρτι
Ημέρα 6
Πρωινό: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, ζελέ μούρων με λίγη ζάχαρη
Μεσημεριανό: σούπας κρέμα με λευκά ψάρια, πράσινα φασόλια, ντομάτες και πατάτες
Βραδινό: 200 ml ryazhenka με χαμηλά λιπαρά
Ημέρα 7
Πρωινό: 200 ml απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, καφές
Μεσημεριανό: σούπας μπρόκολο και κουνουπίδι
Βραδινό: 200 ml ζελέ cranberry με λίγη ζάχαρη
Έξοδος από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ
Μετά από μια εβδομάδα μιας τόσο ασυνήθιστης δίαιτας, δεν πρέπει να αρχίσετε απότομα να τρώτε στερεά τροφή - αυτό είναι γεμάτο με πεπτικά προβλήματα.
Η έξοδος από τη δίαιτα διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα στερεά ελαφριά τρόφιμα αντικαθιστούν σταδιακά τα υγρά πρωινά και μεσημεριανά γεύματα και τα δείπνα παραμένουν ίδια για επτά ημέρες, και στη συνέχεια αντικαθίστανται επίσης με το συνηθισμένο μενού. Το αλεύρι, τα λιπαρά και τα πικάντικα εξακολουθούν να απαγορεύονται και μόνο περιστασιακά αρχίζουν να προστίθενται μετά από δύο εβδομάδες.
Τα αποτελέσματα
Ως αποτέλεσμα της δίαιτας, ο όγκος του στομάχου μειώνεται, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής στο μέλλον, καθώς η μεγάλη ποσότητα φαγητού θα προκαλέσει δυσφορία. Η φειδωλή διατροφή και η μεγάλη ποσότητα νερού βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών. Για μια εβδομάδα είναι δυνατό να χάσετε έως και 7 κιλά περιττού βάρους.
Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες - αδυναμία, ζάλη, πόνος στο στομάχι, πεπτικά προβλήματα, πρήξιμο και νεφρική νόσο, καθώς μπορεί να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τέτοιους όγκους υγρών.
Κριτικές Διαιτολόγων
– Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι πραγματικά μια από τις πιο ακραίες, γιατί η αλλαγή της συνοχής όλων των τροφών σε υγρή είναι ένα επιπλέον άγχος για τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάστασή σας και σε περίπτωση παθήσεων: σοβαρή κόπωση, ζάλη, κοιλιακό άλγος ή δυσπεψία, σταματήστε τη δίαιτα. Αξίζει πολύ προσεκτικά να αφήσετε τη δίαιτα για να μην προκαλέσετε προβλήματα στο στομάχι, λέει Dilara Akhmetova, σύμβουλος διατροφολόγος, διατροφολόγος.