Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος και ταυτόχρονα πρακτικά μην αρνηθείτε στον εαυτό σας τίποτα πραγματικά. Τουλάχιστον η Ekaterina Mirimanova, η συγγραφέας της μεθόδου "Σύστημα μείον 60", κατάφερε να χωρίσει με 60 ανεπιθύμητα κιλά. Και σήμερα η μέθοδός της καταλαμβάνει μια ξεχωριστή θέση ανάμεσα στις δίαιτες απώλειας βάρους.
Το σύστημα "Μείον 60" της Ekaterina Mirimanova έγινε γνωστό πριν από αρκετά χρόνια. Ταυτόχρονα, έγινε αμέσως δημοφιλής στους ανθρώπους που ονειρεύονται να χωρίσουν με τα μισητά περιττά κιλά το συντομότερο δυνατό. Πράγματι, όπως δείχνει η πρακτική και η ίδια η συγγραφέας διαβεβαιώνει στα βιβλία της, τηρώντας τους βασικούς κανόνες που αναπτύχθηκαν από την Catherine, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά αρκετές δεκάδες κιλά. Για παράδειγμα, η ίδια, που ζύγιζε προηγουμένως 120 κιλά, κατάφερε να χάσει 60. Είναι αλήθεια ότι γι 'αυτό έπρεπε να δουλέψει σοβαρά για τον εαυτό της, τον τρόπο ζωής της, το σώμα της, το οποίο, μετά από μια απότομη απώλεια βάρους, έπρεπε να σφίξει. Αργότερα, άλλοι άρχισαν να δοκιμάζουν την τεχνική μόνοι τους. Και οι θετικές κριτικές δεν άργησαν να έρθουν.
Σύστημα μείον 60: περιγραφή και ουσία της μεθόδου
Η μέθοδος Μείον 60 δεν είναι απλώς μια δίαιτα, αλλά ένας τρόπος ζωής. Για να είστε σε φόρμα, πρέπει να τηρείτε τους βασικούς κανόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο συγγραφέας τους ανέπτυξε το σύστημα μέσω της δικής του δοκιμής και λάθους, έχοντας δοκιμάσει διάφορους τρόπους για να χάσει βάρος. Ως αποτέλεσμα, ανέπτυξα τη δική μου, η οποία έχει ήδη βοηθήσει πολλούς ανθρώπους.
Η ουσία της τεχνικής είναι πολύ απλή: τηρώντας την, μπορείτε να φάτε τα πάντα χωρίς να αρνηθείτε τίποτα στον εαυτό σας. Perhapsσως κάποιος που περιορίζει συνεχώς το φαγητό του και μετρά τακτικά θερμίδες να υποστηρίζει ότι αυτό απλά δεν μπορεί να είναι. Αλλά η πρακτική, που δοκιμάστηκε από χιλιάδες εθελοντές, αποδεικνύει ότι η ριζική απώλεια βάρους είναι πραγματική. Απλώς πρέπει να ξεκινήσετε εγκαίρως τη δουλειά του δικού σας σώματος. Και για αυτό, η Ekaterina Mirimanova συμβουλεύει να ξεκινά κάθε μέρα με πρωινό, έτσι ώστε το σώμα να "ξυπνήσει" και να ξεκινήσει τη μεταβολική διαδικασία. Ταυτόχρονα, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε για πρωινό: λουκάνικο, κρέας, αυγά, τυριά, όλα τα είδη δημητριακών, ακόμη και κέικ. Ναι, ναι, δεν σας φάνηκε, ένα κέικ για απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση δεν απαγορεύεται. Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να το φάτε μόνο το πρωί. Διαφορετικά, θα επηρεάσει αμέσως τη μέση σας. Αν όμως το φάτε πριν τις 12, δεν θα πάθει κακό, αλλά θα πάρετε θετικά συναισθήματα από την αγαπημένη σας λιχουδιά !!!
Η σοκολάτα επίσης δεν απαγορεύεται, αλλά σταδιακά είναι επιθυμητό να αντικατασταθεί με πικρή σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Αλλά η σοκολάτα γάλακτος καλό είναι να αποφεύγεται.
Οι περιορισμοί στα τρόφιμα τίθενται σε ισχύ μετά τις 12 το μεσημέρι. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, μπορείτε να τρώτε όλα τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, των σπόρων και των πατατών.
Τα κλασματικά γεύματα είναι ευπρόσδεκτα σε αυτό το σύστημα: συχνότερα και σε μικρές μερίδες
Πρέπει οπωσδήποτε να γευματίσετε στις 12 η ώρα. Το επόμενο γεύμα πρέπει να είναι μεταξύ 15 μ.μ. και 16 μ.μ. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 18:XNUMX. Αργότερα θα είναι δυνατό να πίνετε μόνο νερό, άγλυκο τσάι ή καφέ, μεταλλικό νερό.
Το πιο σημαντικό είναι ότι θα πρέπει να αποκλείσετε τελείως όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα από το μενού σας, συμπεριλαμβανομένων της εγκατάλειψης παιχνιδιών με κολοκυθάκια και μελιτζάνες, αρακά, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, κράκερ, μπύρα, αλκοολούχα ποτά, εκτός από το ξηρό κρασί. Μπορείτε να το πιείτε, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.
Να φάτε ή να μην φάτε: αυτό είναι το ερώτημα
Φυσικά, οι αναγνώστες αυτού του άρθρου μπορεί να έχουν μια ερώτηση: τι μπορείτε να φάτε εάν προσπαθήσετε να μεταβείτε σε αυτό το σύστημα. Σχεδόν τα πάντα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τις συστάσεις για τη χρήση αυτού ή εκείνου του προϊόντος και να τηρήσετε τον "επιτρεπόμενο" χρόνο. Για παράδειγμα, μέχρι τις 12 η διατροφή σας μπορεί να περιέχει απολύτως τα πάντα: οποιαδήποτε γλυκά, γλυκά, λευκό ψωμί, μπισκότα, γλυκά, κέικ, μαρμελάδα και άλλα γλυκά. Περιλαμβάνει μαρμελάδες, γλυκές κρέμες, μούρα, αποξηραμένα φρούτα (εκτός από δαμάσκηνα), πεπόνια, σπόρους, ξηρούς καρπούς, μπανάνες. Τηγανητές πατάτες, ομελέτα, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος, μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες έτοιμες σάλτσες, μπέικον, ωμό καπνιστό λουκάνικο και άλλα καπνιστά κρέατα δεν θα βλάψουν αυτήν τη στιγμή. Μπορείτε να φάτε κονσερβοποιημένα λαχανικά και φρούτα, βούτυρο.
Η λευκή ζάχαρη μπορεί να καταναλωθεί έως και 12 ώρες, η καστανή είναι καλύτερα να χρησιμοποιηθεί αργότερα
Μετά από 12 ώρες, επιτρέπεται να τρώτε ωμά, βραστά, βραστά ή ψημένα (όχι μόνο τηγανητά) λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων πατατών, κρέατος, βραστά λουκάνικα, λουκάνικα, πουλερικά, ψάρια, ψωμί σίκαλης ή κρουτόν επιδόρπιο. Το ρύζι, το φαγόπυρο συνιστώνται ως συνοδευτικό, για το οποίο μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο με ψάρι ή κρέας, κατεψυγμένα μείγματα, σούσι. Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με όσπρια, μανιτάρια. Για επιδόρπιο, φάτε φρούτα, για ένα απογευματινό σνακ, κεφίρ, απλό γιαούρτι, καστανή ζάχαρη. Μπορείτε να μαγειρέψετε τα αγαπημένα σας πιάτα σύμφωνα με τις συνήθεις συνταγές σας, το κύριο πράγμα είναι να τηρήσετε τις βασικές συστάσεις της μεθόδου.
Για σάλτσες σαλάτες και άλλα πιάτα, χρησιμοποιήστε φυτικό έλαιο, σάλτσα σόγιας, καρυκεύματα, χυμό λεμονιού
Για δείπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε μία από τις ακόλουθες επιλογές:
- ωμές σαλάτες λαχανικών με οποιαδήποτε σάλτσα εκτός από φυτικό έλαιο
- βρασμένα ή ψημένα λαχανικά, εξαιρουμένων των μανιταριών, των οσπρίων και των πατατών
- ρύζι ή φαγόπυρο
- οποιοδήποτε βραστό κρέας
- κεφίρ ή γιαούρτι με μήλο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο επιτρέπεται έως και 6 ώρες (δαμάσκηνα, ανανάς, εσπεριδοειδή)
- όχι περισσότερο από 50 g κρουτόν σίκαλης με τυρί
- άπαχο τυρί
- βραστά αυγά - μόνο ως ανεξάρτητο πιάτο
Όλα τα άλλα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν και να συνδυαστούν, δημιουργώντας τις δικές σας υγιεινές συνταγές απώλειας βάρους.
Η δίαιτα 5 κουταλιών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα.