ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Σούπα κάρυ με στήθος, ρεβίθια και κολοκύθα»
- ελαιόλαδο 1 κ.σ. κουτ
- κρεμμύδι 100 γρ
- σκόρδο 10 g
- στήθος κοτόπουλου 250 g
- καρότο 145 g
- ρεβίθια 430 γρ
- πάστα ντομάτας 70 g
- νερό 1200 ml
- κολοκύθα 430 γρ
- κάρυ 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι
Διατροφική αξία του πιάτου «Σούπα κάρυ με στήθος, ρεβίθια και κολοκύθα» (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 86 kcal.
Σκίουροι: 5.8 gr.
Λίπη: 1.7 gr.
Υδατάνθρακες: 12.6 gr.
Αριθμός μερίδων: 9Συστατικά και θερμίδες της συνταγής «Σούπα κάρυ με στήθος, ρεβίθια και κολοκύθα»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
| ελαιόλαδο | 1 κουταλιές της σούπας. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| κρεμμύδι | Ζ 100 | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| σκόρδο | 10 gr | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
| στήθος κοτόπουλου | Ζ 250 | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| καρότο | Ζ 145 | 145 | 1.89 | 0.15 | 10.01 | 46.4 |
| ρεβύθια | 430 gr | 430 | 81.7 | 25.8 | 262.3 | 1565.2 |
| τοματοπολτός | 70 gr | 70 | 1.75 | 0.21 | 11.69 | 56 |
| νερό | 1200 ml | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| κολοκύθι | 430 gr | 430 | 5.59 | 1.29 | 33.11 | 120.4 |
| κάρι | 1 κουταλιές της σούπας. | 20 | 2.54 | 2.76 | 5 | 70.4 |
| Σύνολο | 2665 | 154.5 | 45 | 336.5 | 2292 | |
| 1 εξυπηρετούν | 296 | 17.2 | 5 | 37.4 | 254.7 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 5.8 | 1.7 | 12.6 | 86 |