Τρόφιμα καθαρισμού παχέος εντέρου

Δεν μιλούν για προβλήματα στο έντερο. Αυτό δεν είναι το πιο λαμπερό μέρος του σώματός μας, αν και είναι πολύ σημαντικό, επειδή η υγεία ολόκληρου του οργανισμού εξαρτάται από την υγεία του. Υπάρχει η άποψη ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα έντερα. Και το σημείο εδώ δεν είναι μόνο μια βασική δυσβολία. Το πραγματικό πρόβλημα βρίσκεται βαθύτερα.

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το έντερο

Τα έντερα είναι μέρος του πεπτικού σωλήνα. Στο σώμα, λειτουργεί ως πρατήριο καυσίμων: εξασφαλίζει την πέψη των τροφίμων και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Το έντερο αποτελείται από τα ακόλουθα τμήματα:

1. 1 Το λεπτό έντερο - το μήκος του είναι 5 - 7 m, και το ίδιο διακρίνεται δωδεκαδακτύλιο, κοκαλιάρης και  ειλεός… Βρίσκεται μεταξύ του στομάχου και του παχέος εντέρου και παρέχει πέψη.
2. 2 Τολστόι - το μήκος του φτάνει τα 1,5 - 2 m. τυφλός, παχέος εντέρου, πρωκτός, οι οποίες με τη σειρά τους χωρίζονται σε διάφορα τμήματα. Ο στόχος του είναι να πιπιλίζει νερό και να σχηματίζει κάλους από τα «απόβλητα παραγωγής».

Σε ένα άτομο που τρώει σωστά και οδηγεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σαν ρολόι και όλα επειδή οι κοιλιακοί μύες κάνουν ένα είδος μασάζ των εντέρων, προωθώντας την κίνηση των τροφίμων μέσω αυτού.

Με τη σειρά του, ένας καθιστικός τρόπος ζωής και η κακή διατροφή οδηγούν σε απόφραξη και αυτό, κατά συνέπεια, φράζει ολόκληρο το σώμα. Όλα συμβαίνουν ως εξής: όταν τα συντρίμμια των τροφίμων εισέρχονται στο παχύ έντερο, απομακρύνεται νερό από αυτά, μετά το οποίο παραμένει ένας πολτός από άπεπτα βακτήρια, ίνες, χολικά οξέα και κύτταρα που έχουν διαχωριστεί από τα εντερικά τοιχώματα. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να προχωρήσουν στην «έξοδο». Αλλά εάν η γαστρεντερική οδός δεν λειτουργεί καλά, το προκύπτον gruel καθυστερεί και απορροφάται εκ νέου στο σώμα.

Για αναφορά: ένα υγιές παχύ έντερο απομακρύνει τα απόβλητα εντός 6 έως 18 ωρών μετά το τελευταίο γεύμα. Αυτό αποδεικνύεται από 2-3 πράξεις αφόδευσης ανά ημέρα^[1].

Παρεμπιπτόντως, οι εντερικές λειτουργίες δεν τελειώνουν με την πέψη των τροφίμων. Αυτός:

• Υπεύθυνος για ισχυρή ανοσία - περίπου το 70% των κυττάρων που αποτελούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα βρίσκονται στα εντερικά τοιχώματα^[2].
• Προωθεί τον υγιή σχηματισμό μικροχλωρίδας. Η κοιλότητα κατοικείται από ευεργετικά βακτήρια και μικροοργανισμούς (λακτό-, διφιδοβακτηρίδια και μερικές φορές Escherichia coli). Μερικές φορές οι σταφυλόκοκκοι μπορούν να ενωθούν μαζί τους, μπαίνοντας στο έντερο με μολυσμένα τρόφιμα, για παράδειγμα, αλλά εάν το σύστημα λειτουργεί χωρίς αποτυχίες, δεν θα φέρει πολλά προβλήματα και σύντομα θα καταστραφεί.
• Συμμετέχει στη σύνθεση βιταμινών της ομάδας Β, Κ.

Μια μελέτη στον Καναδά διαπίστωσε ότι τα έντερα είναι ο τρίτος πιο δημοφιλής ιστότοπος για την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και ο καρκίνος του εντέρου είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου σε αυτήν τη χώρα.^[1]. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μπορεί να προληφθεί.

Το γεγονός είναι ότι τα bifidobacteria είναι σε θέση να εξουδετερώσουν τη βλάβη από πρωτοπαθή καρκινικά κύτταρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.^[3], και αυτό παρά το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να τα αναγνωρίσεις στο αρχικό στάδιο, ακόμη και με όλα τα μέσα της σύγχρονης ιατρικής. Ναι, κανείς δεν επιδιώκει αυτό, γιατί ένα υγιές σώμα προστατεύεται.

Οι γαλακτοβακίλλοι αποτρέπουν την ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων και το ίδιο το άτομο μπορεί να μην γνωρίζει καν για την ευαισθησία του σε ορισμένα τρόφιμα - οι «αυτόχθονες κάτοικοι του εντέρου» επιλύουν προβλήματα ακόμη και πριν εμφανιστούν, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο. Τόσο αυτοί όσο και άλλοι μικροοργανισμοί πεθαίνουν από αντιβιοτικά, πρόχειρο φαγητό.

Πώς και γιατί να καθαρίσετε τα έντερα

Κάθε φορά που ένα άτομο παίρνει μια γουλιά από ένα πλαστικό μπουκάλι ή δοχείο, μολύνει τα έντερα. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν χρησιμοποιείτε καλλυντικά χαμηλής ποιότητας (κραγιόν, στιλπνά χείλη και ακόμη και λοσιόν), ακόμη και όταν περπατάτε. Ο μολυσμένος αέρας συμβάλλει επίσης στην είσοδο των τοξινών στο σώμα.^[4]. Συγκεντρώνονται, επιδεινώνοντας την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας.

Ως αποτέλεσμα, αργά ή γρήγορα αρχίζει να παρατηρεί τα πρώτα κουδούνια με τη μορφή κοιλιακής δυσφορίας, αυξημένης κόπωσης, κατάθλιψης, δερματικών προβλημάτων.

Με τη σειρά του, ο τακτικός καθαρισμός του εντέρου συμβάλλει:

• ηρεμία, αυξανόμενη αντίσταση στο στρες.
• βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
• βελτίωση της αναπνοής και της μυρωδιάς του σώματος.
• απώλεια βάρους, η οποία θα αυξηθεί σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα.
• εξαφάνιση της ακμής και των αποστημάτων^[5].

Πρέπει να προσέχετε τα έντερα σας σε περίπτωση συχνών κρυολογήματος, μολυσματικών ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος, κολπικών λοιμώξεων (τσίχλα, κολίτιδας, κολπίτιδας, έρπητα), συχνών κολικών στην κοιλιά, μύκητας στα πόδια^[1].

Η ανάγκη καθαρισμού των εντέρων συζητείται όχι μόνο από τους οπαδούς ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά και από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα. Μέσα στα τοιχώματα των ιδρυμάτων τους ή σε εξειδικευμένα σανατόρια, τα πάντα εκτελούνται σε 3 - 5 διαδικασίες με ένα διάστημα 1 - 2 ημερών χρησιμοποιώντας υδροκολλοθεραπεία. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιείται ο εξοπλισμός, με τη βοήθεια του οποίου το όργανο πλένεται με διαλύματα. Είναι αλήθεια ότι καταφεύγουν στη μέθοδο μόνο σε περίπτωση σοβαρής δυσκοιλιότητας.

Ο μόνος τρόπος για να καθαρίσετε το «δικό σας βενζινάδικο» χωρίς αυτό είναι να σχεδιάσετε τη διατροφή σας εισάγοντας ορισμένα τρόφιμα σε αυτό.

Κορυφαία 9 τρόφιμα καθαρισμού παχέος εντέρου

Το νερό και οι ίνες είναι τα θεμέλια μιας υγιεινής διατροφής. Το τελευταίο λειτουργεί ως πινέλο που σκουπίζει πέτρες κοπράνων από τα τοιχώματα του εντέρου, διεγείροντας ταυτόχρονα συσπάσεις μυϊκών κυμάτων και περισταλτικών. Κατά συνέπεια, ο χρόνος διέλευσης των τροφίμων και η απομάκρυνση των χωνευμένων ουσιών μειώνεται και η πέψη βελτιώνεται Επιπλέον, οι ίνες έχουν τη δυνατότητα να διατηρούν την υγρασία στο παχύ έντερο, μαλακώνουν έτσι τα κόπρανα και διευκολύνουν τη διέλευση.^[1].

Το σώμα αποτελείται από 70% υγρό και τα αποθέματά του χάνονται κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, υψηλής θερμοκρασίας σώματος ή περιβάλλοντος, τρώγοντας μεγάλες ποσότητες κρέατος ή αλατιού. Μπορείτε να τα αναπληρώσετε τηρώντας τη δίαιτα του ποτού. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νερού ανά ημέρα είναι εύκολο να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον τύπο, όπου είναι το μισό βάρος σε ουγγιές^[1]Δηλαδή, με βάρος 55 κιλά, πρέπει να πιείτε 8 ποτήρια (ή 2 λίτρα). Επιπλέον, είναι καλύτερο να παίρνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, αν και, αν θέλετε, μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι, χυμούς^[6].

Αυτά και άλλα χρήσιμα καθαριστικά περιέχουν επίσης:

• Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, που αποτελούν αποθήκη βιταμινών και μικροστοιχείων και… πηγή φυτικών ινών. Παλαιότερα πίστευαν ότι το σώμα έπρεπε να εισάγει 20 – 35 γραμμάρια. αυτής της ουσίας την ημέρα, αν και οι σύγχρονοι διατροφολόγοι επιμένουν ότι 10 γραμμάρια είναι αρκετά. Ωστόσο, αυτό το ελάχιστο μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση αυτών των προϊόντων 5-6 φορές την ημέρα. Η έμφαση πρέπει να δοθεί στο λάχανο, τα παντζάρια, τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα.
• Γιαούρτι, κεφίρ, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Περιέχουν προβιοτικά, τα οποία είναι βακτήρια παρόμοια με εκείνα που ήδη αποικίζουν τα έντερα.
• Πίτουρο - περιέχουν πρεβιοτικά - φυτικές ίνες που παρέχουν τροφή για ευεργετικά βακτήρια και βοηθούν στην αύξηση του αριθμού τους.
• Σπιρουλίνα - περιέχει μια τεράστια ποσότητα χλωροφύλλης, η οποία όχι μόνο καθαρίζει τα έντερα, αλλά βοηθά επίσης να ηρεμήσει και να θεραπεύσει τους κατεστραμμένους ιστούς της πεπτικής οδού. Χάρη σε αυτόν, το σώμα λαμβάνει επίσης περισσότερο οξυγόνο και αφαιρεί πιο εύκολα τοξίνες, περιττώματα^[1]… Η τακτική αλλά μέτρια κατανάλωση σπιρουλίνας βοηθά να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, την αργή περισταλτική^[5].
• Φυτικά έλαια - περιέχουν λιπαρά οξέα που λιπαίνουν και θρέφουν τα εντερικά τοιχώματα, διευκολύνοντας την ταχεία διέλευση του μύλου μέσα από αυτό. Επιπλέον, μετατρέπουν τις αδιάλυτες ίνες σε εύπεπτες ίνες.
• Σπόροι μάραθου - Δεν αφαιρεί μόνο τα αέρια, αλλά αποτρέπει επίσης τη συσσώρευση βλέννας.
• Τσάι μέντας - ανακουφίζει από τα δυσάρεστα συμπτώματα σε περίπτωση διαταραχής, εξαλείφει το φούσκωμα. Το τζίντζερ και η ρίγανη έχουν παρόμοιες ιδιότητες.^[2,8].
• Άνηθος-Περιέχει τεράστια ποσότητα ουσιών που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προάγουν επίσης την παραγωγή γλουταθειόνης. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τις τοξίνες^[7].
• Σκόρδο - περιέχει αλλισίνη - ένα ισχυρό διεγερτικό του ανοσοποιητικού. Το προϊόν ονομάζεται φυσικό αντιβιοτικό, το οποίο βελτιώνει επίσης την περισταλτικότητα και δρα επίσης ως διουρητικό, απομακρύνοντας ταυτόχρονα επιβλαβείς ουσίες^[4].

Λόγω της υψηλής αποτελεσματικότητας αυτών των προϊόντων, δεν συνιστάται η συχνή χρήση τους σε μεγάλες ποσότητες. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην υγιεινή διατροφή. Στη συνέχεια, σε λίγους μήνες, θα είναι δυνατό να σημειωθεί βελτίωση στην υγεία γενικά και στην πέψη ειδικότερα.