Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία

Την 1η Νοεμβρίου 2021 πέθανε ο Aaron Temkin Beck – ένας Αμερικανός ψυχοθεραπευτής, καθηγητής ψυχιατρικής, ο οποίος έμεινε στην ιστορία ως ο δημιουργός της γνωστικής-συμπεριφορικής κατεύθυνσης στην ψυχοθεραπεία.

«Το κλειδί για την κατανόηση και την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων βρίσκεται στο μυαλό του ασθενούς», είπε η ψυχοθεραπεύτρια. Η πρωτοποριακή του προσέγγιση στην εργασία με την κατάθλιψη, τις φοβίες και τις αγχώδεις διαταραχές έχει δείξει καλά αποτελέσματα στη θεραπεία με πελάτες και έχει γίνει δημοφιλής στους επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο.

Τι είναι?

Αυτή η μέθοδος ψυχοθεραπείας απευθύνεται στη συνείδηση ​​και βοηθά να απαλλαγούμε από στερεότυπα και προκαταλήψεις που μας στερούν την ελευθερία επιλογής και μας ωθούν να ενεργούμε σύμφωνα με ένα πρότυπο.

Η μέθοδος επιτρέπει, εάν είναι απαραίτητο, να διορθωθούν τα ασυνείδητα, «αυτόματα» συμπεράσματα του ασθενούς. Τα αντιλαμβάνεται ως αλήθεια, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να διαστρεβλώσουν πολύ τα πραγματικά γεγονότα. Αυτές οι σκέψεις συχνά γίνονται πηγή οδυνηρών συναισθημάτων, ακατάλληλης συμπεριφοράς, κατάθλιψης, αγχώδεις διαταραχές και άλλες ασθένειες.

Αρχή λειτουργίας

Η θεραπεία βασίζεται στην κοινή εργασία του θεραπευτή και του ασθενούς. Ο θεραπευτής δεν διδάσκει στον ασθενή πώς να σκέφτεται σωστά, αλλά μαζί του καταλαβαίνει εάν ο συνήθης τύπος σκέψης τον βοηθά ή τον εμποδίζει. Το κλειδί της επιτυχίας είναι η ενεργή συμμετοχή του ασθενούς, ο οποίος όχι μόνο θα εργάζεται σε συνεδρίες, αλλά θα κάνει και εργασίες για το σπίτι.

Εάν στην αρχή η θεραπεία επικεντρώνεται μόνο στα συμπτώματα και τα παράπονα του ασθενούς, τότε σταδιακά αρχίζει να επηρεάζει τις ασυνείδητες περιοχές της σκέψης - τις βασικές πεποιθήσεις, καθώς και τα παιδικά γεγονότα που επηρέασαν τον σχηματισμό τους. Η αρχή της ανατροφοδότησης είναι σημαντική – ο θεραπευτής ελέγχει συνεχώς πώς ο ασθενής κατανοεί τι συμβαίνει στη θεραπεία και συζητά μαζί του πιθανά λάθη.

Πρόοδος

Ο ασθενής, μαζί με τον ψυχοθεραπευτή, ανακαλύπτει υπό ποιες συνθήκες εκδηλώνεται το πρόβλημα: πώς προκύπτουν «αυτόματες σκέψεις» και πώς επηρεάζουν τις ιδέες, τις εμπειρίες και τη συμπεριφορά του. Στην πρώτη συνεδρία, ο θεραπευτής ακούει μόνο προσεκτικά τον ασθενή και στην επόμενη συζητούν λεπτομερώς τις σκέψεις και τη συμπεριφορά του ασθενούς σε πολλές καθημερινές καταστάσεις: τι σκέφτεται όταν ξυπνά; Τι γίνεται με το πρωινό; Στόχος είναι να φτιάξετε μια λίστα με στιγμές και καταστάσεις που προκαλούν άγχος.

Στη συνέχεια, ο θεραπευτής και ο ασθενής σχεδιάζουν ένα πρόγραμμα εργασίας. Περιλαμβάνει εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε σε μέρη ή περιστάσεις που προκαλούν άγχος – οδηγήστε το ασανσέρ, φάτε δείπνο σε δημόσιο χώρο… Αυτές οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να εδραιώσετε νέες δεξιότητες και να αλλάξετε σταδιακά τη συμπεριφορά. Ένα άτομο μαθαίνει να είναι λιγότερο άκαμπτο και κατηγορηματικό, να βλέπει διαφορετικές πτυχές μιας προβληματικής κατάστασης.

Ο θεραπευτής κάνει συνεχώς ερωτήσεις και εξηγεί σημεία που θα βοηθήσουν τον ασθενή να κατανοήσει το πρόβλημα. Κάθε συνεδρία είναι διαφορετική από την προηγούμενη, γιατί κάθε φορά ο ασθενής προχωρά λίγο μπροστά και συνηθίζει να ζει χωρίς την υποστήριξη του θεραπευτή σύμφωνα με νέες, πιο ευέλικτες απόψεις.

Αντί να «διαβάζει» τις σκέψεις των άλλων, το άτομο μαθαίνει να ξεχωρίζει τις δικές του, αρχίζει να συμπεριφέρεται διαφορετικά και ως αποτέλεσμα αλλάζει και η συναισθηματική του κατάσταση. Ηρεμεί, νιώθει πιο ζωντανός και ελεύθερος. Αρχίζει να είναι φίλος με τον εαυτό του και σταματά να κρίνει τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο;

Η γνωσιακή θεραπεία είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, των κρίσεων πανικού, του κοινωνικού άγχους, της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και των διατροφικών διαταραχών. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του αλκοολισμού, του εθισμού στα ναρκωτικά ακόμη και της σχιζοφρένειας (ως υποστηρικτική μέθοδος). Ταυτόχρονα, η γνωστική θεραπεία είναι επίσης κατάλληλη για την αντιμετώπιση της χαμηλής αυτοεκτίμησης, των δυσκολιών στις σχέσεις, της τελειομανίας και της αναβλητικότητας.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε ατομική εργασία όσο και σε εργασία με οικογένειες. Αλλά δεν είναι κατάλληλο για εκείνους τους ασθενείς που δεν είναι έτοιμοι να λάβουν ενεργό μέρος στην εργασία και περιμένουν από τον θεραπευτή να δώσει συμβουλές ή απλά να ερμηνεύσει αυτό που συμβαίνει.

Πόσο καιρό διαρκεί η θεραπεία; Πόσο κοστίζει?

Ο αριθμός των συναντήσεων εξαρτάται από την προθυμία του πελάτη να εργαστεί, από την πολυπλοκότητα του προβλήματος και τις συνθήκες της ζωής του. Κάθε συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά. Η πορεία της θεραπείας είναι από 5-10 συνεδρίες 1-2 φορές την εβδομάδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από έξι μήνες.