Περιεχόμενα
Το Pilates είναι μια υπέροχη μέθοδος για όσους θέλουν να σφίξουν τους μύες του σώματος χωρίς έντονα και κρουστικά φορτία. Το Pilates είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους έχουν προβλήματα στην πλάτη και τη στάση του σώματος. Προσφέρουμε στην προσοχή σας το βίντεο "School of Pilates" για τη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας του σώματος.
Περιγραφή του προγράμματος «Σχολή Πιλάτες»
Πρόγραμμα "Pilates" που δημιουργήθηκε από Τσέχους συγγραφείς για να σας δώσει τη δυνατότητα να νιώθουμε νεότεροι, υγιέστεροι και δυνατότεροι. Σκοπός της τεχνικής είναι η συνειδητή αρμονία νου και σώματος. Οι ασκήσεις από βίντεο αναπτύσσουν τον συντονισμό, τη δύναμη, την ισορροπία, την ελαστικότητα των μυών και την αναπνοή και εκπαιδεύουν την πλάτη, το στήθος, τους γλουτιαίους μυς, ως βάση της σωστής στάσης του σώματος. Με έμφαση στη σωστή αναπνοή, αυτή η τεχνική εμπλουτίζει τους μύες με οξυγόνο και βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Το Pilates δεν εξαντλεί, αλλά προσθέτει ενέργεια. Δεν θα υπάρχει μεγάλος αριθμός επαναλήψεων που θα ωθήσουν τους μύες σας στην κούραση. Το πρόγραμμα δουλεύει ξεχωριστές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των βαθιών, που δεν εμπλέκονται στην κανονική προπόνηση. Επανάληψη κινήσεων που έχουν σχεδιαστεί για την εξάλειψη της συνήθειας της κακής στάσης και διακριτικός τρόπος ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος και η σωστή θέση του.
Γιόγκα για απώλεια βάρους: κορυφαίες καλύτερες προπονήσεις βίντεο για το σπίτι
Το πρόγραμμα «School of Pilates» διαρκεί 1 ώρα. Το πρώτο ημίχρονο είναι όρθιο, το δεύτερο ημίχρονο είναι στο παρκέ. Το βίντεο είναι πλήρως μεταφρασμένο στη ρωσική γλώσσα και αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Επειδή μια τέτοια εκπαίδευση είναι πολύ σημαντική για την ποιότητα της εκτέλεσης, επομένως πρέπει να κατανοήσετε όλες τις συστάσεις κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Για τα μαθήματα δεν χρειάζεστε πρόσθετο εξοπλισμό, μόνο ένα χαλάκι στο πάτωμα. Στη μέση του συγκροτήματος μέσα σε λίγα λεπτά, χρησιμοποιήστε πετσέτα για τη μελέτη των άνω τμημάτων του σώματος.
Η τεχνική της άσκησης Pilates για διατήρηση της φόρμας και αποκατάσταση της υγείας. Ειδικά θα είναι χρήσιμο για αυτούς που έχουν προβλήματα στην πλάτη, τη στάση και τη σπονδυλική στήλη. Απαλά και απαλά θα εργαστείτε για την ενδυνάμωση των μυών και θα ισιώσετε τη στάση του σώματος. Συχνά προτείνουμε το Pilates όταν αναρρώνετε από τραυματισμούς στην πλάτη. Ακόμη και κάνοντας 2-3 φορές την εβδομάδα, θα παρατηρήσετε μια θετική αλλαγή στην υγεία και στο σώμα σας.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το Pilates σας βοηθά να εργαστείτε σε προβληματικές περιοχές. Ειδικά οι θετικές αλλαγές που παρατηρείς στην κοιλιά, τους γλουτούς και τους μηρούς.
2. Θα δουλέψετε βαθιούς μύες στα χέρια, τα πόδια, το στομάχι, την πλάτη. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια κανονικών προπονήσεων, σχεδόν δεν χρησιμοποιούνται.
3. Το Pilates βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Το σώμα σας θα γίνει πιο ευέλικτο και τεντωμένο.
4. Το Pilates βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ. Πολύ συχνά, το Pilates χρησιμοποιείται ως προπονήσεις αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς στην πλάτη.
5. Δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό εκτός από πετσέτες.
6. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να εργαστείτε στη βαθιά και σωστή αναπνοή.
7. Προπόνηση μεταφρασμένη στη ρωσική γλώσσα, και μετά θα πραγματοποιήσετε όλες τις συστάσεις του προπονητή.
Μειονεκτήματα:
1. Το Pilates βοηθά στη σύσφιξη των μυών, ωστόσο δεν μπορεί να ονομαστεί μια γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους.
2. Δεδομένου ότι αυτό το βίντεο κυκλοφόρησε το 2004, ο σχεδιασμός του είναι αρκετά μοντέρνος.
Το πρόγραμμα "School of Pilates" από την τσέχικη σειρά "Ομορφιά και υγεία" θα απευθύνεται σε όσους θέλουν να βελτιώσουν τη δική τους υγεία, να ενισχύσουν τους βαθείς μύες και ένα πιο υγιές σώμα. Αν σας ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση με το Pilates, δοκιμάστε την Kathy Smith για το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος.