Εισαγωγή
Κατά την επιλογή προϊόντων διατροφής σε ένα κατάστημα, εκτός από την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να προσέχετε πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναγράφονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή.
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστεί όχι μόνο δύναμη θέλησης, αλλά και γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 166 kcal |
| Πρωτεΐνες | 13.4 gr |
| Λίπη | 12.6 gr |
| Υδατάνθρακες | Ζ 0 |
| Νερό | 72.6 gr |
| Ίνα | Ζ 0 |
| Χοληστερίνη | 80 mg |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 50 mcg | 5% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.03 mg | 2% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.15 mg | 8% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 1.3 mg | 2% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 1.1 mg | 11% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 3.5 mg | 18% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.1 mg | 5% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 17 mcg | 4% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Κάλιο | 290 mg | 12% |
| Ασβέστιο | 30 mg | 3% |
| Μαγνήσιο | 30 mg | 8% |
| Φώσφορος | 240 mg | 24% |
| Νάτριο | 70 mg | 5% |
| Σίδερο | 0.4 mg | 3% |
| ψευδάργυρος | 1.08 mg | 9% |
| Φθόριο | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα ενός προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμησή του και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται έμαθα. Προσθέστε λοιπόν περισσότερο φρέσκο φαγητό στη διατροφή σας.