Περιεχόμενα
Πιστεύετε ότι η εκπαίδευση μπαλέτου μπορεί να είναι αερόβια και καύση λίπους; Η Suzanne Bowen είναι έτοιμη να διαφωνήσει με αυτό. Το πρόγραμμά της είναι το Cardio Fat Burn από τα μαθήματα Barryh BarreAmped είναι απόδειξη αυτού.
Περιγραφή καρδιο προπόνηση από τη Suzanne Bowen
Η Suzanne Bowen, η οποία ήταν συγγραφέας πολλών αποτελεσματικών προγραμμάτων βασισμένων στο Pilates και το μπαλέτο, έχει αναπτύξει ένα καρδιαγγειακό σύστημα για καύση λίπους και απώλεια βάρους. Η προπόνησή της συνδυάζει διαλειμματικές αεροβικές και λειτουργικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών. Θα ασχοληθείτε με υψηλότερο καρδιακό ρυθμό και ως εκ τούτου καίνε θερμίδες και λίποςΤο Προσφέρει χαμηλό φορτίο πρόσκρουσης της Suzanne, ώστε να μην φοβάστε τραυματισμούς και ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
Το Complex Cardio Fat Burn περιλαμβάνει τα ακόλουθα τμήματα:
- Προθέρμανση (3 λεπτά): προθέρμανση προθέρμανσης.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 λεπτά): διαλειμματική προπόνηση για καύση λίπους.
- Cardio Sculpt (17 λεπτά): προπόνηση για μυϊκό τόνο και γλυπτική σώματος.
- Core Cardio (17 λεπτά): ένα σύνολο ασκήσεων για τους μυς του σώματος.
- Cool Down Stretch (12 λεπτά): διατάσεις μετά από προπόνηση.
Μπορείτε να εναλλάσσετε τμήματα μεταξύ τους και να ολοκληρώσετε ολόκληρο το πρόγραμμα εντός 75 λεπτών. Για προπόνηση χρειάζεστε μόνο ένα ζευγάρι ελαφρούς αλτήρες (1 κιλό), ένα χαλάκι και μια σταθερή καρέκλα. Στο λογισμικό υπάρχουν εύκολα άλματα, αλλά υποθέτουν μια απαλή «χωρίς άγχος» προσγείωση.
Το συγκρότημα είναι προσβάσιμο από δυσκολία και κατάλληλο για αρχάριους και έμπειρους μαθητές. Μαζί με τα μαθήματα προπονητή δείχνουν δύο κορίτσια: το ένα από αυτά δείχνει μικρές ασκήσεις τροποποίησης, το άλλο πολύπλοκο. Η Suzanne επιδεικνύει μια τροποποίηση μέσης δυσκολίας. Σύμφωνα με αυτό, θα μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας το πιο βέλτιστο φορτίο.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Αεροβικό πρόγραμμα BarreAmped: Το Cardio Fat Burn σας βοηθά να κάψετε θερμίδες και λίπος, να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να επιτύχετε μυϊκό τόνο.
2. Το συγκρότημα περιλαμβάνει τη μεγάλη πρακτική για τη μελέτη των μυών του σώματος: Cardio Core. Θα δημιουργήσετε ένα επίπεδο στομάχι, λεπτούς γοφούς και θα ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, το πρόγραμμα πληρώνει επίσης ιδιαίτερη προσοχή στους γλουτούς και τους μηρούς λόγω ασκήσεων barnich.
3. Το συγκρότημα χωρίζεται σε ξεχωριστά τμήματα, ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει από 20 έως 60 λεπτά.
4. Παρά το καρδιακό φορτίο, πρόκειται να κάνετε ξυπόλητοι. Δεν χρειάζεστε παπούτσια και ενοχλείτε τους γείτονες.
5. Είναι άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, η οποία είναι πιο ασφαλής για άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς ή με προβλήματα στις αρθρώσεις. Στο πρόγραμμα υπάρχουν άλματα, αλλά υποθέτουν μια απαλή αθόρυβη προσγείωση.
6. Η Suzanne Bowen και οι δύο συνοδούς της να εμφανιστούν οι τρεις επιλογές άσκησης: εύκολη, μεσαία και σκληρήΤο Μπορείτε να ελέγξετε το φορτίο, ανάλογα με τη συγκεκριμένη άσκηση.
Μειονεκτήματα:
1. Η εκπαίδευση έχει σχεδιαστεί για τάξεις πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Εάν έχετε εμπλακεί σε, σας συνιστούμε να βρείτε ένα σφυρί Tracy.
Σχόλια για το πρόγραμμα Καρδιοκαύση λίπους από τη Suzanne Bowen:
Αυτή είναι μια από τις λίγες ασκήσεις μπαλέτου, η οποία περιλαμβάνει καρδιακό φορτίο καύσης λίπουςΤο Αν σας αρέσουν τα μαθήματα στο μηχάνημα, φροντίστε να δοκιμάσετε το πρόγραμμα Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Διαβάστε επίσης: Κορυφαία καλύτερη προπόνηση μπαλέτου για ένα όμορφο και κομψό σώμα.