Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 4 κιλά σε 7 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1020 Kcal.
Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος στρέφονται σε κάθε είδους νέα δίαιτα για βοήθεια, και μερικές φορές ακόμη και βιώνουν ανοιχτά επικίνδυνες μεθόδους από τους εαυτούς τους (για παράδειγμα, πίνουν «χάπια θαύματος» που υπόσχονται σχεδόν αστραπιαία μεταμόρφωση του σώματος). Σας προτείνουμε να μην διακινδυνεύσετε την υγεία σας. Η δίαιτα σημύδας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα άπαχο σώμα πίνοντας χυμό σημύδας και καταναλώνοντας την τέφρα αυτού του δέντρου.
Απαιτήσεις διατροφής σημύδας
Αρχικά, ας μάθουμε πώς χάστε επιπλέον κιλά με στάχτη σημύδας - ένα εξαιρετικό φυσικό προσροφητικό που απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες, τοξίνες και υπερβολικό σωματικό λίπος.
Η παραδοσιακή ιατρική προτείνει τους ακόλουθους τρόπους για την κατανάλωση στάχτης σημύδας. Φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού κάθε πρωί. τέφρα, αυτό θα βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από περίσσεια υγρού. Φυσικά, η τέφρα δεν πρέπει να καταπίνεται ξηρά. Αραιώστε το σε ένα τέταρτο ποτήρι ζεστό νερό. Για να ομαλοποιήσετε την πέψη, καταναλώστε ένα μείγμα τέφρας, μελιού και νερού (όλα τα συστατικά 1 κουταλάκι του γλυκού) κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μιας ημέρας. Και τρώγοντας ένα μείγμα τέφρας και τριμμένου φρέσκου κρεμμυδιού τη νύχτα, θα βοηθήσετε τον οργανισμό να λιώσει το υπερβολικό λίπος.
Πώς να προετοιμάσετε σωστά υψηλής ποιότητας και υγιή τέφρα; Πάρτε κορμούς σημύδας, αφαιρέστε το φλοιό από αυτά και μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε όλα τα μπουμπούκια. Βάλτε φωτιά σε καθαρό τζάκι, μην χρησιμοποιείτε πρόσθετα συστατικά. Αφού κάψουν εντελώς και κρυώσουν, συνθλίβουμε τα κομμάτια των κορμών.
Η τέφρα μπορεί να αντικατασταθεί με ενεργό άνθρακα, η οποία συνιστάται να λαμβάνετε δύο δισκία κάθε πρωί. Μια ιδιαίτερα σημαντική υδραυλική γραμμή υπόσχεται τον συνδυασμό της πρόσληψης ενεργού άνθρακα και μιας ημέρας νηστείας πρωτεΐνης. Η τέφρα σημύδας και ο άνθρακας έχουν παρόμοιες ιδιότητες.
Πίνοντας τέφρα και χυμό, κατά προτίμηση όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες, ειδικά εάν αυτή η πρακτική είναι νέα για εσάς.
Χυμός σημύδας πρέπει να χρησιμοποιήσετε 100-200 ml περίπου μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Κάντε το μία φορά την ημέρα. Έτσι, εκτός από την απώλεια βάρους, υπάρχει αποτελεσματικότερος καθαρισμός του σώματος, μπορείτε να συνδυάσετε την πρόσληψη σημύδας με φυτικό λάδι (καλύτερα με ελαιόλαδο). Πρέπει να σημειωθεί ότι ο φρεσκοκομμένος χυμός θεωρείται ο πιο χρήσιμος. Μπορείτε να το πάρετε κάνοντας μια μικρή τομή στον φλοιό. Οι σημύδες δίνουν χυμό από τα πρώτα αποψύγματα έως το σπάσιμο των οφθαλμών, συνήθως τον Μάρτιο. Ο φρέσκος χυμός σημύδας είναι ασφαλής για κατανάλωση και είναι υγιής για 24 ώρες. Το ψυγείο θα βοηθήσει να διπλασιαστεί αυτή η περίοδος. Φυσικά, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να συλλέξουν χυμό από σημύδες, μια εναλλακτική λύση (αν και όχι η καλύτερη) θα είναι ένα ποτό που αγοράσατε.
Σε δίαιτες που περιλαμβάνουν στάχτη ή χυμό, μπορείτε να καθίσετε χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή. Αλλά για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, συνιστάται να μειώσετε το ενεργειακό κόστος του ημερήσιου μενού σε περίπου 1500 θερμίδες και να τρώτε κλασματικά, εστιάζοντας σε υγιεινά και χαμηλά λιπαρά τρόφιμα. Εγκαταλείψτε τουλάχιστον τα λιπαρά γλυκά, τα αρτοσκευάσματα, τα εκλεπτυσμένα προϊόντα και τα πλούσια τηγανητά τρόφιμα. Εκτός από το ότι είναι αποτελεσματικό όσον αφορά την απώλεια βάρους, αυτό θα έχει θετικά αντίστροφα για την ευημερία σας.
Μενού διατροφής Birch
Ένα παράδειγμα δίαιτας σημύδας για μια εβδομάδα.
Ημέρα 1
Πρωινό: 2 βραστά αυγά. αγγούρι ή ντομάτα? μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως που συμπληρώνεται με τυρί τυροπήγματος χαμηλών λιπαρών.
Σνακ: 100-150 γραμμάρια τυροπήγματος χαμηλών λιπαρών. μισή μπανάνα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς και μια πρέζα κανέλα.
Μεσημεριανό: 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. καστανό ρύζι; κοτολέτα ψητή και σαλάτα λαχανικών χωρίς άμυλο.
Απογευματινό σνακ: 10 κάσιους.
Δείπνο: ψητό φιλέτο ψαριού (150 g) αγγούρι-ντομάτα σαλάτα (200-250 g), η οποία μπορεί να καρυκευθεί με 1 κουταλάκι του γλυκού. φυτικό λάδι.
Ημέρα 2
Πρωινό: 50 γραμμάρια βρώμης μαγειρεμένα σε νερό (το βάρος υποδεικνύεται σε ξηρή μορφή) με 1 κουταλάκι του γλυκού. φυσικό μέλι και μια χούφτα μούρα.
Σνακ: 100 γραμμάρια φυσικού τυριού cottage. μήλο ή αχλάδι.
Μεσημεριανό: 150 g στερεών ζυμαρικών. 100 γραμμάρια άπαχου κρέατος γκούλας και φρέσκο αγγούρι.
Απογευματινό σνακ: 150 γρ. Κατσαρόλα από τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και μη αμυλούχα φρούτα.
Δείπνο: σαλάτα από ντομάτα, αγγούρι, ελιές και μια μικρή ποσότητα τυριού φέτα. έως 150 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, στον ατμό ή ψητό.
Ημέρα 3
Πρωινό: μια ομελέτα με δύο αυγά και βότανα.
Σνακ: Ψωμί ολικής αλέσεως και μια φέτα τυριού με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια σούπας λαχανικών και βραστό αυγό.
Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με κανέλα.
Δείπνο: 100-150 g ψημένου ψαριού μαζί με τα αγαπημένα σας λαχανικά.
Ημέρα 4
Πρωινό: 50-60 g βραστό βρώμης σε νερό, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μισό ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, μισή μπανάνα και κανέλα.
Σνακ: ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και ένα κρουτό σίκαλης.
Μεσημεριανό: ρατατούιγ, για την παρασκευή των οποίων χρησιμοποιήστε μια ντομάτα, μισό μικρό κολοκυθάκι και μελιτζάνα, 50 γραμμάρια τυρί φέτα. 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου.
Απογευματινό σνακ: μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα και ένα φλιτζάνι τσάι, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Δείπνο: έως 200 γραμμάρια ψημένο μολύβι ή άλλο ψάρι. 2 κ.σ. μεγάλο. ψιλοκομμένο λευκό λάχανο με χόρτα.
Ημέρα 5
Πρωινό: 3-4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. χυλό φαγόπυρο.
Σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά. ψωμί ολικής αλέσεως.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, μαγειρεμένο με συνοδεία ντομάτας, πιπεριού και φυσικών μπαχαρικών.
Απογευματινό σνακ: 2-3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, καρυκεύματα με λίγο μέλι ή μαρμελάδα φρούτων.
Δείπνο: ένα φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά και μερικά πατατάκια ολικής αλέσεως.
Ημέρα 6
Πρωινό: 100 γραμμάρια ρυζιού με 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. διάφορα λαχανικά ψιλοβρέχθηκαν με φυτικό λάδι.
Σνακ: βραστά παντζάρια (μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με μερικές σταγόνες φυτικού ελαίου).
Μεσημεριανό: 3 μικρές βραστές πατάτες. 100 γραμμάρια βραστά ή ψημένα φιλέτα ψαριού χαμηλών λιπαρών (μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε κέικ ψαριών).
Απογευματινό σνακ: μια χούφτα καρύδια.
Δείπνο: 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας και πιπεριά.
Ημέρα 7
Πρωινό: 50 γραμμάρια βρώμης ή νιφάδες ρυζιού μαγειρεμένα σε νερό με την προσθήκη μερικών αποξηραμένων βερίκοκων.
Σνακ: ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς ζάχαρη (κατά προτίμηση σπιτικό).
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών 100 γραμμάρια βοείου κρέατος.
Απογευματινό σνακ: 100-150 g πηγμένου γάλακτος και ένα φλιτζάνι τσάι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι).
Δείπνο: σαλάτα λαχανικών 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα σημύδας
- Μόνο όσοι έχουν ήδη υποστεί αλλεργικές αντιδράσεις στο χυμό σημύδας δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα. Για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους για την υγεία, πειραματιστείτε: πιείτε το χυμό και περιμένετε μερικές μέρες. Εάν αισθάνεστε καλά, ξεκινήστε μια πλήρη δίαιτα.
- Παρεμπιπτόντως, εάν είστε αλλεργικοί ακόμη και στη γύρη των σημύδων catkins, είναι καλύτερα να αρνηθείτε μια τέτοια διατροφή.
Οφέλη από τη δίαιτα σημύδας
- Μιλώντας για τα οφέλη της απώλειας βάρους σημύδας, αξίζει να σημειωθεί ότι τα «συστατικά» της είναι ένας εξαιρετικός φυσικός θεραπευτής. Σε γενικές γραμμές, η τέφρα σημύδας και ο χυμός χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά στη λαϊκή ιατρική για πολλούς αιώνες. Η τέφρα έχει απολυμαντικές, αντιφλεγμονώδεις, αντισηπτικές, αντίδοτες ιδιότητες. Χρησιμοποιείται αποτελεσματικά για τη θεραπεία της διάρροιας, του ίκτερου και του στομαχικού βάρους και φούσκωμα. Η τέφρα βοηθά στη λεύκανση των δοντιών, στη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Έκαναν ακόμη και μωρά σε αυτό. Επιπλέον, συνιστάται να εισάγετε τέφρα στη διατροφή το καλοκαίρι για να αποκαταστήσετε την ισορροπία νερού-ανόργανων συστατικών, όταν το σώμα χάνει πολύ υγρό στη ζέστη.
- Το Birch sap έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα, επιταχύνει το μεταβολισμό.
- Η τέφρα και ο χυμός καταπολεμούν αποτελεσματικά τις εντερικές λοιμώξεις, βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και είναι χρήσιμα για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος (άσθμα, βήχας, βρογχίτιδα).
- Ο χυμός σημύδας αποτρέπει τους πονοκεφάλους και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος.
- Αυτό το υγιεινό ποτό προάγει επίσης τη θεραπεία των ελκών, βοηθά στη διάσπαση των λίθων των νεφρών.
- Τα προφανή οφέλη του χυμού σημύδας σημειώνονται για τη δηλητηρίαση του σώματος, τις ιογενείς λοιμώξεις, την επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων.
- Τα συστατικά αυτού του ροφήματος απομακρύνουν τα προϊόντα αποσύνθεσης που σχηματίζονται από διάφορα βακτήρια και ιούς.
- Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος. Εάν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος με ρυθμό έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να φάτε όπως πριν, απλά πίνοντας χυμό σημύδας.
Μειονεκτήματα της δίαιτας σημύδας
Μια δίαιτα βασισμένη σε πραγματικό υγιή χυμό σημύδας είναι εποχική. Είναι καλύτερο να το καθίσετε την άνοιξη.
Επαναλαμβανόμενη δίαιτα σημύδας
Εάν αισθάνεστε καλά και η χρήση χυμού σημύδας ή στάχτης δεν προκαλεί ανησυχία, αρκεί να σταματήσετε για αρκετές εβδομάδες.