Προσομοιωτής καθισμάτων πάγκων

Το κάθισμα σε πάγκο στον προσομοιωτή είναι η τεχνική της άσκησης:

1. Επιλέξτε το κατάλληλο βάρος και καθίστε σε έναν προσομοιωτή.
   
2. Πιάστε το μπράτσο. Οι αγκώνες πρέπει να είναι λυγισμένοι και να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με το σώμα. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
   
3. Εισπνεύστε, στην εκπνοή, ακολουθήστε την κίνηση, τα χέρια εντελώς ίσια.
   
4. Χαμηλώστε αργά τα χέρια σας στην αρχική θέση.
   
5. Συμπληρώστε τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων.