Διατροφική αξία και χημική σύνθεση.
Ο πίνακας δείχνει την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα) ανά 100 γραμμάρια βρώσιμο μέρος.
| Θρεπτικός | Ποσότητα (τεμάχια) | Κανονικό ** | % του κανόνα σε 100 g | % του κανόνα σε 100 kcal | 100% κανονικό |
| Θερμιδική αξία | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | Ζ 593 |
| Πρωτεΐνες | Ζ 19.29 | Ζ 76 | 25.4% | 8.9% | Ζ 394 |
| Λίπη | Ζ 22.3 | Ζ 56 | 39.8% | 14% | Ζ 251 |
| Νερό | Ζ 57.87 | Ζ 2273 | 2.5% | 0.9% | Ζ 3928 |
| Φλαμουριά | Ζ 0.69 | ~ | |||
| Βιταμίνες | |||||
| Βιταμίνη Β1, θειαμίνη | 0.022 mg | 1.5 mg | 1.5% | 0.5% | Ζ 6818 |
| Βιταμίνη Β2, ριβοφλαβίνη | 0.294 mg | 1.8 mg | 16.3% | 5.7% | Ζ 612 |
| Βιταμίνη Β4, χολίνη | 155 mg | 500 mg | 31% | 10.9% | Ζ 323 |
| Βιταμίνη Β5, παντοθενική | 0.745 mg | 5 mg | 14.9% | 5.2% | Ζ 671 |
| Βιταμίνη Β6, πυριδοξίνη | 0.155 mg | 2 mg | 7.8% | 2.7% | Ζ 1290 |
| Βιταμίνη Β9, φυλλικό οξύ | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.6% | Ζ 5714 |
| Βιταμίνη Β12, κοβαλαμίνη | 3.13 μg | 3 μg | 104.3% | 36.7% | Ζ 96 |
| Βιταμίνη C, ασκορβικό | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 0.5% | Ζ 6923 |
| Βιταμίνη D, καλσιφερόλη | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.4% | Ζ 2500 |
| Βιταμίνη D3, χοληκαλσιφερόλη | 0.4 μg | ~ | |||
| Βιταμίνη Ε, άλφα τοκοφερόλη, ΤΕ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 0.7% | Ζ 5000 |
| γάμμα Τοκοφερόλη | 0.03 mg | ~ | |||
| Βιταμίνη Κ, φυλλοκινόνη | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 0.4% | Ζ 10000 |
| Βιταμίνη PP, ΟΧΙ | 3.49 mg | 20 mg | 17.5% | 6.2% | Ζ 573 |
| Βηταΐνη | 2.8 mg | ~ | |||
| μακροθρεπτικά | |||||
| Κάλιο, Κ | 184 mg | 2500 mg | 7.4% | 2.6% | Ζ 1359 |
| Ασβέστιο, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.2% | Ζ 20000 |
| Μαγνήσιο, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 1.3% | Ζ 2667 |
| Νάτριο, Na | 65 mg | 1300 mg | 5% | 1.8% | Ζ 2000 |
| Θείο, S | 192.9 mg | 1000 mg | 19.3% | 6.8% | Ζ 518 |
| Φώσφορος, Ρ | 145 mg | 800 mg | 18.1% | 6.4% | Ζ 552 |
| Ιχνοστοιχεία | |||||
| Σίδηρος, Fe | 2.61 mg | 18 mg | 14.5% | 5.1% | Ζ 690 |
| Μαγγάνιο, Μη | 0.018 mg | 2 mg | 0.9% | 0.3% | Ζ 11111 |
| Χαλκός, Cu | 148 μg | 1000 μg | 14.8% | 5.2% | Ζ 676 |
| Σελήνιο, Σε | 13.2 μg | 55 μg | 24% | 8.5% | Ζ 417 |
| Ψευδάργυρος, Zn | 4.09 mg | 12 mg | 34.1% | 12% | Ζ 293 |
| Στερόλες | |||||
| Χοληστερίνη | 132 mg | έως 300 mg | |||
| Λιπαρό οξύ | |||||
| Transgender | Ζ 0.84 | μέγιστο 1.9 г | |||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | |||||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | Ζ 8.125 | μέγιστο 18.7 г | |||
| 12: 0 Λόριτς | Ζ 0.024 | ~ | |||
| 14: 0 Μυριστικός | Ζ 0.732 | ~ | |||
| 15: 0 Πενταδεκανοϊκό | Ζ 0.126 | ~ | |||
| 16: 0 Παλμιτικός | Ζ 4.643 | ~ | |||
| 17: 0 Μαργαρίνη | Ζ 0.253 | ~ | |||
| 18: 0 Στεαρίνη | Ζ 2.347 | ~ | |||
| Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 10.102 | ελάχιστο 16.8 г | 60.1% | 21.2% | |
| 14: 1 Μυριστολικό | Ζ 0.192 | ~ | |||
| 16: 1 Παλμιτολεϊκό | Ζ 0.929 | ~ | |||
| 18: 1 Olein (ωμέγα-9) | Ζ 8.905 | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (ωμέγα-9) | Ζ 0.076 | ~ | |||
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 0.746 | από 11.2 να 20.6 | 6.7% | 2.4% | |
| 18: 2 Λινολεϊκός | Ζ 0.526 | ~ | |||
| 18: 3 Λινολενικό | Ζ 0.091 | ~ | |||
| 18: 3 Ωμέγα-3, άλφα λινολενικό | Ζ 0.071 | ~ | |||
| 20: 4 Αραχιδονικός | Ζ 0.058 | ~ | |||
| Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα | Ζ 0.071 | από 0.9 να 3.7 | 7.9% | 2.8% | |
| Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα | Ζ 0.584 | από 4.7 να 16.8 | 12.4% | 4.4% |
Η ενεργειακή τιμή είναι 284 kcal.
- 3 ουγκιές = 85 g (241.4 kCal)
Γλώσσα βοείου κρέατος, βρασμένο σε χαμηλή φωτιά πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως: βιταμίνη Β2 - 16,3%, χολίνη - 31%, βιταμίνη Β5 - 14,9%, βιταμίνη Β12 - 104,3%, βιταμίνη PP - 17,5%, φώσφορος - 18,1 , 14,5%, σίδηρος - 14,8%, χαλκός - 24%, σελήνιο - 34,1%, ψευδάργυρος - XNUMX%
- Βιταμίνη V2 συμμετέχει σε αντιδράσεις οξειδοαναγωγής, ενισχύει την ευαισθησία χρώματος του οπτικού αναλυτή και τη σκοτεινή προσαρμογή Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β2 συνοδεύεται από παραβίαση της κατάστασης του δέρματος, των βλεννογόνων, εξασθενημένη όραση και φως της όρασης.
- Μικτός είναι μέρος της λεκιθίνης, παίζει ρόλο στη σύνθεση και το μεταβολισμό των φωσφολιπιδίων στο ήπαρ, είναι πηγή ελεύθερων ομάδων μεθυλίου, δρα ως λιποτροπικός παράγοντας.
- Βιταμίνη V5 συμμετέχει σε πρωτεΐνες, λίπη, μεταβολισμό υδατανθράκων, μεταβολισμό χοληστερόλης, τη σύνθεση ορισμένων ορμονών, αιμοσφαιρίνης, προάγει την απορρόφηση αμινοξέων και σακχάρων στο έντερο, υποστηρίζει τη λειτουργία του επινεφριδιακού φλοιού. Η έλλειψη παντοθενικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στο δέρμα και στους βλεννογόνους.
- Βιταμίνη V12 παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και τη μετατροπή των αμινοξέων. Το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β12 είναι αλληλένδετες βιταμίνες και εμπλέκονται στο σχηματισμό αίματος. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 οδηγεί στην ανάπτυξη μερικής ή δευτερογενούς ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, καθώς και αναιμία, λευκοπενία, θρομβοπενία.
- Βιταμίνη ΡΡ συμμετέχει σε οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις του μεταβολισμού της ενέργειας. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών συνοδεύεται από διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος.
- Φώσφορος συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-βάσης, είναι μέρος φωσφολιπιδίων, νουκλεοτιδίων και νουκλεϊκών οξέων, είναι απαραίτητο για την ορυκτοποίηση οστών και δοντιών Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία, ραχίτιδα.
- υλικού είναι μέρος πρωτεϊνών διαφόρων λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων. Συμμετέχει στη μεταφορά ηλεκτρονίων, οξυγόνου, εξασφαλίζει την πορεία των οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων και την ενεργοποίηση της υπεροξείδωσης. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε υποχρωμική αναιμία, έλλειψη μυοσφαιρίνης ατονία των σκελετικών μυών, αυξημένη κόπωση, μυοκαρδιοπάθεια, ατροφική γαστρίτιδα.
- Χαλκός είναι μέρος ενζύμων με δράση οξειδοαναγωγής και εμπλέκεται στον μεταβολισμό του σιδήρου, διεγείρει την απορρόφηση πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Συμμετέχει στις διαδικασίες παροχής οξυγόνου στους ιστούς του ανθρώπινου σώματος. Η ανεπάρκεια εκδηλώνεται από διαταραχές στο σχηματισμό του καρδιαγγειακού συστήματος και του σκελετού, την ανάπτυξη δυσπλασίας του συνδετικού ιστού.
- Σελήνιο - ένα βασικό στοιχείο του αντιοξειδωτικού αμυντικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος, έχει ανοσορυθμιστικό αποτέλεσμα, συμμετέχει στη ρύθμιση της δράσης των θυρεοειδικών ορμονών. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ασθένεια Kashin-Beck (οστεοαρθρίτιδα με πολλαπλές παραμορφώσεις των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης και των άκρων), ασθένεια Keshan (ενδημική μυοκαρδιοπάθεια), κληρονομική θρομβαστία.
- ψευδάργυρος είναι μέρος περισσότερων από 300 ενζύμων, συμμετέχει στις διαδικασίες σύνθεσης και αποσύνθεσης υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, νουκλεϊκών οξέων και στη ρύθμιση της έκφρασης ενός αριθμού γονιδίων. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε αναιμία, δευτερογενή ανοσοανεπάρκεια, κίρρωση του ήπατος, σεξουαλική δυσλειτουργία και δυσπλασίες του εμβρύου. Πρόσφατες μελέτες αποκάλυψαν την ικανότητα υψηλών δόσεων ψευδαργύρου να διαταράξει την απορρόφηση του χαλκού και συνεπώς να συμβάλει στην ανάπτυξη της αναιμίας.
Μπορείτε να βρείτε έναν πλήρη οδηγό για τα πιο χρήσιμα προϊόντα στο παράρτημα.
Ετικέτες: περιεκτικότητα σε θερμίδες 284 kcal, χημική σύνθεση, θρεπτική αξία, βιταμίνες, μέταλλα, τι είναι χρήσιμο Μοσχαρίσια γλώσσα, βρασμένη σε χαμηλή φωτιά, θερμίδες, θρεπτικά συστατικά, χρήσιμες ιδιότητες Μοσχαρίσια γλώσσα, βρασμένη σε χαμηλή φωτιά