Περιεχόμενα
Ο Δημιουργός του δημοφιλούς προγράμματος το 21 Day Fix και 21 Day Fix Extreme Κυκλοφόρησε το φθινόπωρο Calabrese ένα νέο σετ Active Maternity training Active (Ενεργή μητρότητα). Τώρα δεν μπορείτε να χωρίσετε με τις αγαπημένες σας προπονήσεις από το Beachbody, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Περιγραφή προγράμματος Ενεργή μητρότητα
Autumn Calabres - ενεργή μητέρα, ο διάσημος προπονητής και συγγραφέας του προγράμματος 21 Day Fix, το οποίο κατέκτησε εκατομμύρια ανθρώπους. Το σύμπλεγμα της Ενεργού Μητρότητας έχει σχεδιαστεί όχι μόνο για να διατηρήσει την πανέμορφη φιγούρα, αλλά και για βελτίωση της ευημερίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για πνευμονική παράδοση.
Το φθινόπωρο προσφέρει μια ήπια προπόνηση που θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας και θα βοηθήσει να κερδίσετε σκληρότερα χωρίς να βλάψετε την υγεία. Το πρόγραμμα αναπτύχθηκε σύμφωνα με όλους τους κανονισμούς ασφαλείας για τις έγκυες γυναίκες, αλλά πριν από την τάξη που χρειάζεστε να είστε σίγουροι ότι συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το ενδεχόμενο ασκήσεων.
Περιλαμβάνεται το συγκρότημα Active Maternity 4 προπονήσεις, οι οποίες διαιρούνται σύμφωνα με τις περιόδους της εγκυμοσύνης: ένα τρίμηνο. Το φθινόπωρο έλαβε υπόψη όλες τις ιδιαιτερότητες της φυσικής κατάστασης για κάθε τρίμηνο, ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε και για τους 9 μήνες. Το πρόγραμμα διαρκεί 25-35 λεπτά.
- Πρώτο τρίμηνο: ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ Σταθερός (34 λεπτά). Η προπόνηση για το πρώτο τρίμηνο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο, να κάψετε θερμίδες, να επιταχύνετε τον μεταβολισμό και να αναπτύξετε αντοχή.
- Δεύτερο τρίμηνο: ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ Ισχυρός (23 λεπτά) Το πρόγραμμα Get Strong θα δώσει κόπωση στη μάχη και θα μπορείτε να βελτιώσετε με ασφάλεια τη δύναμη, τη δύναμη και τη δύναμη του σώματός σας.
- Τρίτο τρίμηνο: Ετοιμαστείτε (26 λεπτά). Το βίντεο για το τρίτο τρίμηνο θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε δύναμη και αντοχή και να σας προετοιμάσει για τον τοκετό.
- Άσκηση μετά τον τοκετό: Αποκτήστε το (28 λεπτά). Αυτό το πρόγραμμα μετά τη γέννηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να επιστρέψετε σε φόρμα μετά την εγκυμοσύνη και θα αυξήσετε επίσης τη δύναμη και την αντοχή σας σε 30 λεπτά προπόνησης.
Το ημερολόγιο των μαθημάτων δεν παρέχεται, ο προπονητής συνιστά να εξασκηθείτε 3 φορές την εβδομάδα για το πρόγραμμα που ταιριάζει στο τρίμηνο σας. Για να σας εκπαιδεύσει θα χρειαστούν αλτήρες από 1 κιλό και άνω. Εάν ασχολείστε με τη φυσική κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη, μπορείτε να πάρετε βάρος 2 κιλά. Εάν είστε αρχάριος, ο αλτήρας βάρους 1 κιλό θα είναι αρκετός. Οι αλτήρες μπορούν επίσης να αντικατασταθούν από το expander.
Τα πλεονεκτήματα του προγράμματος, Active Maternity with Autumn Calabrese:
- Η Ενεργή Μητρότητα θα σας προετοιμάσει για τον τοκετό: θα βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή σας για μεγιστοποίηση διευκολύνει τη διαδικασία της εργασίας.
- Το φθινόπωρο επέλεξε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους μύες ολόκληρου του σώματος, με τις οποίες θα μπορείτε να διατηρήσετε μια λεπτή τελειώματα σε όλους τους εννέα μήνες.
- Λόγω του σύνθετου Maternity Active εσείς θα ελαχιστοποιήσει την ταλαιπωρίασχετίζεται με την εγκυμοσύνη.
- Μια απλή προκλητική προπόνηση με το Autumn Calabrese θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να ανακουφίσετε το άγχος, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε πλήρως την εγκυμοσύνη.
- Θα χτίσεις το απαραίτητο Ίδρυμαέτσι το σώμα σας μπορεί να επανέλθει σε καλή κατάσταση μετά την εγκυμοσύνη το συντομότερο δυνατό.
Σημαντική σημείωση από το φθινόπωρο Calabrese: «Η εκπαίδευσή μου σχεδιάστηκε ειδικά για εγκύους και νεαρές μητέρες σύμφωνα με όλους τους κανόνες ασφάλειας και την υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να κατανοήσετε πώς αυτές οι ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να λάβετε άδεια από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις. Ειδικά εάν είστε στη ζώνη υψηλού κινδύνου, για παράδειγμα, έχετε καισαρική τομή ή έχετε βαριά ανάρρωση μετά τον τοκετό ».
Με την εκπαίδευση Autumn Calabres θα είστε σε θέση να κάνετε αποτελεσματικά, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα Ενίσχυση των μυών, ανάπτυξη του καρδιαγγειακού σας συστήματος και αντοχή. Όχι μόνο θα βελτιώσετε τη φυσική σας ελκυστικότητα, αλλά επίσης θα προετοιμαστείτε με ικανοποίηση για την επερχόμενη γέννηση.
Δείτε επίσης: το πρόγραμμα γεύματος από το πρόγραμμα 21 Day Fix από το Autumn Calabrese.