Το να κάθεστε στο γραφείο σας για πολύ καιρό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από μελέτες από 54 χώρες: χρόνο σε καθιστή θέση για περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα, μέγεθος πληθυσμού, συνολικά ποσοστά θνησιμότητας και αναλογιστικούς πίνακες (πίνακες ζωής που συντάχθηκαν από ασφαλιστικές εταιρείες για τον αριθμό των ασφαλισμένων και τους θανάτους). Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Preventive Medicine (Αμερικανικη Εφημερίδα of Προληπτικός Φάρμακο).
Περισσότερο από το 60% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο περνούν περισσότερες από τρεις ώρες καθισμένοι την ημέρα. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτό συνέβαλε σε κάποιο βαθμό σε 433 θανάτους ετησίως μεταξύ 2002 και 2011.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι, κατά μέσο όρο, σε διάφορες χώρες, οι άνθρωποι περνούν περίπου 4,7 ώρες την ημέρα σε καθιστή θέση. Εκτιμούν ότι μια μείωση κατά 50% σε αυτό το διάστημα θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση 2,3% στη θνησιμότητα από κάθε αιτία.
«Αυτά είναι τα πιο πλήρη δεδομένα μέχρι σήμερα», είπε ο κύριος συγγραφέας Leandro Resende, διδακτορικός φοιτητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο, «αλλά δεν γνωρίζουμε αν υπάρχει αιτιώδης σχέση». Παρόλα αυτά, σε κάθε περίπτωση, είναι χρήσιμο να διακόψουμε το ακίνητο καθισμένο στο τραπέζι: «Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε. Να σηκώνεστε όσο πιο συχνά γίνεται. "
Η σχέση μεταξύ του χρόνου καθιστού και της θνησιμότητας έχει βρεθεί και σε άλλες μελέτες. Συγκεκριμένα, όσοι σηκώνονται από τις καρέκλες τους για μόλις δύο λεπτά την ώρα για να περπατήσουν έχουν 33% μείωση στον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με άτομα που κάθονται σχεδόν συνεχώς (διαβάστε περισσότερα για αυτό εδώ).
Προσπαθήστε λοιπόν να κινείστε όσο πιο συχνά γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι ενώ εργάζεστε με πλήρη απασχόληση στο γραφείο.