Περιεχόμενα
Η έλλειψη ύπνου δεν είναι απλώς μια ενόχληση, η οποία μειώνει την αποτελεσματικότητα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου απειλεί θανατηφόρες συνέπειες. Πώς ακριβώς; Ας καταλάβουμε.
Κάθε άτομο έχει ατομικές ανάγκες στη διάρκεια του ύπνου. Τα παιδιά για την αποκατάσταση χρειάζονται περισσότερο χρόνο για ύπνο, οι ενήλικες λίγο λιγότερο.
Η χρόνια στέρηση ύπνου αναπτύσσεται λόγω έλλειψης ύπνου ή λόγω διαφόρων διαταραχών ύπνου. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι η αϋπνία και η αναπνευστική ανακοπή (άπνοια). Με τη μείωση της διάρκειας του ύπνου μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο η ανθρώπινη υγεία.
Πειράματα σε ζώα δείχνουν ότι η μακροχρόνια στέρηση ύπνου (SD) οδηγεί σε ασθένειες και μάλιστα θάνατος.
Στέρηση ύπνου και ατυχήματα
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων. Οι νυσταγμένοι είναι λιγότερο προσεκτικοί και μπορεί να αποκοιμηθούν στο τιμόνι κατά τη διάρκεια της μονότονης οδήγησης. Έτσι, η έλλειψη ύπνου πίσω από το τιμόνι μπορεί να ισοδυναμεί με μέθη.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα συμπτώματα η παρατεταμένη στέρηση ύπνου μοιάζει με hangover: ένα άτομο αναπτύσσει γρήγορο καρδιακό παλμό, υπάρχει τρόμος χεριών, μειωμένη πνευματική λειτουργία και προσοχή.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η ώρα της ημέρας. Έτσι, η οδήγηση τη νύχτα αντί για τον συνηθισμένο ύπνο αυξάνει την πιθανότητα ατυχήματος.
Απειλές τη νυχτερινή βάρδια
Στα μέσα ενημέρωσης μπορείτε να βρείτε πολλά παραδείγματα για το πώς η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ατυχήματα και μάλιστα καταστροφές στην παραγωγή.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με μια εκδοχή, η αιτία της συντριβής του δεξαμενόπλοιου Exxon Valdez και της πετρελαιοκηλίδας στην Αλάσκα τη δεκαετία του 1980 ήταν η έλλειψη ύπνου από την ομάδα του.
Η εργασία στη νυχτερινή βάρδια είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου ατυχημάτων στο χώρο εργασίας. Ωστόσο, εάν ένα άτομο εργάζεται συνεχώς τη νύχτα και η αλληλουχία ύπνου και εγρήγορσης είναι προσαρμοσμένη σε αυτήν την εργασία - ο κίνδυνος μειώνεται.
Εάν εργάζεστε στη νυχτερινή βάρδια νυσταγμένος, ο κίνδυνος πολλαπλασιάζεται. Προκαλείται από την έλλειψη ύπνου και λόγω του γεγονότος ότι τη νύχτα οι βιολογικοί ρυθμοί του ατόμου αναγκάζουν να «απενεργοποιήσουν» τη συγκέντρωση. Το σώμα πιστεύει ότι η νύχτα είναι για ύπνο.
Έλλειψη ύπνου και καρδιάς
Η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διάρκεια ύπνου μικρότερη από πέντε ώρες την ημέρα σε αρκετές φορές αυξάνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια ύπνου αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα. Οι νυσταγμένοι άνθρωποι έχουν ένα επίπεδο δείκτη φλεγμονής – η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη στο αίμα αυξήθηκε. Αυτό οδηγεί σε βλάβη των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει την πιθανότητα αθηροσκλήρωσης και καρδιακής προσβολής.
Επίσης, το άτομο που νυστάζει θα έχει συχνά αυξημένη αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερφόρτωση του καρδιακού μυός.
Έλλειψη ύπνου και παχυσαρκία
Τέλος, πολυάριθμες μελέτες επιβεβαιώνουν τη σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και του υψηλού κινδύνου παχυσαρκίας.
Η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρό αντίκτυπο στις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, αυξάνοντας το αίσθημα πείνας και μειώνοντας το αίσθημα πληρότητας. Αυτό οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.
Έτσι, πρέπει να παραδεχτούμε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι θανατηφόρα. Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να εργάζεστε τη νυχτερινή βάρδια και να οδηγείτε τη νύχτα, η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις μπορεί να χρειαστούν αρκετά χρόνια παραγωγικής ζωής. Ας τηρήσουμε τους κανόνες του υγιεινού ύπνου!
Περισσότερα για την μοιραία αϋπνία δείτε στο παρακάτω βίντεο:
